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Salud Emocional
ACTIVIDADES
“Triángulo de la Persona”: Pensamiento (Cerebro), Emoción (Cuerpo), Acción/Movimiento.
“Conociendo el cerebro”: Cuidarlo como una planta.
1ª ACTIVIDAD 1º PRIMARIA: “Triángulo de la persona”
OBJETIVOS
Conocer relación entre pensamientos, emociones y acciones.
CONTENIDOS
Triángulo: Emociones/ sentimientos, pensamiento, conducta.
DESCRIPCIÓN:
Se trata de reconocernos como seres que pensamos, sentimos y actuamos.
La idea es explicar que en el ser humano hay tres partes importantes: Lo que se piensa, lo que se siente, y lo que se hace. Están representados en:
Cerebro
Cuerpo
Movimiento/Acción
Y como estas partes están conectadas entre sí y se influyen las unas en las otras. Para sentirnos bien es importante conocer la relación entre ellas y cuidarlas.
Se dibuja una persona en grande en la pizarra, y se diferencian rodeando con un círculo:
La cabeza, dibujando un cerebro dentro.
El cuerpo
Las extremidades: a modo de representación del movimiento, la acción, la conducta.
Se les pregunta qué hacen, para qué sirven cada una de esas partes. Se les puede ayudar con algún ejemplo, dibujando elementos que representen algo de cada una de esas partes:
Cerebro: Nube de Sueños, pensamientos, imágenes…
Cuerpo: órganos internos (corazón, pulmones…), músculos, venas, huesos…
Las extremidades: Imágenes que representen acciones: (jugar a fútbol con las piernas, comer con los brazos…).
Se les plantea como al realizar cualquier acción, las tres partes están en funcionamiento, aunque en algunas actividades unas partes tienen más importancia y están más activas que otras.
Se pone algún ejemplo, y deben decir cómo actúa cada parte: de picnic con la familia, celebrando el cumpleaños, de paseo con familia, jugando con los amigos…
Se les pregunta sobre esas situaciones:Qué piensan: me aburro, me divierto, me gusta, no me gusta, tengo que estar atento…
Cómo está el cuerpo: Qué siente, está tranquilo, nervioso, caliente, frío, tembloroso…
Qué hacemos: Escuchamos, miramos, aprendemos, jugamos…
Se les trata de acercar al concepto de emoción como la sensación que sentimos en el cuerpo y que nos lleva a un movimiento de acercamiento o alejamiento a algo. Si notamos que el cuerpo se siente bien tenderá a acercarse a aquello que le hace sentir bien y mantenerse haciéndolo o a repetirlo y al contrario.
Ejemplo de cómo respondemos al ver un perro: Si pensamos que es bueno, inofensivo, cariñoso, y sentimos una sensación agradable al verlo, alegría, cariño…tenderemos a acercarnos y jugar con él. De lo contrario, si pensamos que nos puede morder y sentimos miedo, que nuestro cuerpo tiembla, o que nos puede ensuciar y sentimos asco, rechazo, tenderemos a apartarnos.
Canción: Pirritx eta Porrotx: “pentsatu, sentitu, ekin”.
2ª ACTIVIDAD 1º PRIMARIA: “Conociendo el cerebro”
OBJETIVOS
Conocer el funcionamiento del cerebro y la importancia del cuidado de la salud mental.
CONTENIDOS
Estructura y funcionamiento del cerebro, su función, importancia y cuidados necesarios.
DESCRIPCIÓN:
Se trata de tomar conciencia de cómo el cerebro es un órgano que entre otras cosas sirve para generar pensamientos. Se explica cómo es una especie de “ordenador” con “programas” que sirve para que sobrevivamos y evitemos y resolvamos problemas (nos ayuda a vivir mejor). Se les pregunta qué saben sobre el cerebro: forma (que lo dibujen), para qué sirve, cómo se cuida, si crece/cambia…
Metáfora de la planta a cultivar: Necesita de los 4 elementos y de protección (cráneo):
Tierra: Alimento para nutrirse: Importancia de comer sano (frutas, verduras, poco azúcar…)
Agua: Hidratarse (mejor agua, no abusar de bebidas azucaradas)
Aire: Respirar, oxigenarse: sirve también para relajar el cerebro y el cuerpo, respirando profundo.
Fuego: Sol (Vitamina D), calor y cariño (“cantar a las plantas” para que florezcan).
Viene de semillas y produce semillas (pensamientos), que se transforman y dan “frutos” (materiales, acciones). Una planta sana es flexible y no está rígida, al igual que un cerebro y una persona sana son flexibles emocionalmente.
Para qué sirve: Partes/capas del cerebro según antigüedad:
Reptiles: Instintos: Supervivencia, piloto automático, hace que funcionen los órganos, respira, se protege, se alimenta…
Mamíferos: Emociones: Se adapta al medio: se protege buscando seguridad (buscando estar “a salvo”), sintiendo miedo (huyendo), enfado (atacando), asco (ante lo podrido, lo venenoso), pena, amor (cuida a otros). Asocia emociones a la memoria para recordar situaciones, peligros…y poder sobrevivir.
Seres humanos: Pensamiento racional, lenguaje, resuelve problemas, atención, concentración, capacidad de planificación…
Relación entre pensamientos, emociones y acciones: Ante diferentes situaciones, posibilidad de que se generen Pensamientos positivos y/o negativos. Importante plantar semillas “buenas” que luego crecerán.
Relajación: Estando quiet@, sentad@, se pone la atención en algo en concreto: en la respiración, o en las sensaciones corporales. Como está conectado el cerebro, el cuerpo y la acción, al relajarse uno, se va tranquilizando el otro. Enlace youtube: Meditación autoestima para niño/as: (8 minutos)
Se explica la importancia de la relación entre el cuidado del cuerpo y el cuidado del cerebro. Cuidar uno repercutirá en el cuidado y bienestar del otro.
Ejemplo de la práctica de las posturas de Yoga para mejorar el bienestar físico y mental.
Meditación autoestima para niño/as: (8 minutos)
Fuente de imagen: Flaticon
Material complementario interesante para el profesorado (en castellano)
Video sobre el cerebro (6 minutos)
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