114/12/9 呼吸的奧秘

講題：呼吸的奧秘——讓心靈重新流動，療癒之旅

主講者：游雅苓（生活的藝術基金會淨化呼吸老師）

日期：114／12／9

今天的樂齡講座在播放防災宣導影片後正式開始，影片內容提醒大家注意網路購物盜刷的防範要點。本場講座是年度最後一堂課，現場氛圍寧靜而優雅。

講師以簡單的吸吐練習帶領大家放鬆，讓學員立即體會呼吸的力量。課程分為三個部分，皆以實作進行：

1. 暖身瑜伽：透過站姿與坐姿的拉筋動作，讓身體逐漸暖開，不少學員一下子就微微出汗。

2. 巴式呼吸法：採鼻吸鼻吐的風箱式呼吸，同步老師的口令，學員閉上眼睛，專注於每一次呼吸節奏。

3. 五層面靜心：伴隨柔和音樂，跟隨老師的引導，所有人逐步進入安定、放鬆的靜心狀態。

今天的講座讓人整個通體舒暢，不僅照顧了身體的健康，彷彿心靈內在全都洗滌了一番，整個人神清氣爽，彷彿是一場心靈優雅的療癒旅程。適逢年度最後一堂課，淑芬主任也特別到場向學員致意，期勉大家明年持續參與課程，並祝福每位學員平安健康。