114/10/21亮麗無齡，活得更精彩

樂活講堂記錄

講題：性別平等~亮麗無齡活得更精彩

主講者：蔡慧嬌校長（新竹市政府性平委員會委員/富禮國中退休校長）

日期：114／10／21

樂齡講座一開始，照例播放了十分鐘的防詐影片，提醒大家保持警覺，避免受騙。今天是秋季班的第一堂課，我們邀請到樂觀開朗、充滿正向思考的慧嬌校長蒞臨，帶來一場精彩的分享。她從時代的變遷與女性角色的轉換談起，鼓勵樂齡族群要懂得善待自己、全面照顧自己。講座中，慧嬌校長以多個案例為引——包括林月慎醫師「最潮的阿嬤」、北京王順德先生，以及網紅蘇敏女士的故事——並結合自身的經驗，與學員們輕鬆交流。現場笑聲不斷，氣氛熱烈，大家都收穫良多。她也大方分享了多句受用的人生金句：

一、心情不好時，可以看花。

二、天命雖硬，人心可動。

三、我們要好好愛自己，不要怕被罵自私，但是要有原則。

五、與人相處不必翻臉，但是不能習慣被欺負。

六、不是活到老、忙到老，要學到老，別太勞累自己。

七、吃健康食物、有充足睡眠、多運動、有好心境，可以創造好的血清素、多巴胺跟正腎上腺素，就可以對抗「半憂鬱」。

八、樂齡長者要走出去，不論有車無車皆可完成，上網可查很多旅遊的資訊。

九、要活得有自信、有骨力，但是要謙虛。

十、不老秘訣：運動習慣、規律睡眠、交叉訓練、多社交活動、多動腦、多接觸大自然、要有寫日記習慣、緩慢的呼吸、多微笑正念思考、多補充「鎂」的食物。

最後，校長以《希達多》的名言「你眼中的別人，才是真正的你」作為結語，期勉大家都能活出健康、愉快與自信的樂齡人生。