1120418千年養身八段錦精講

112年春季班樂活講堂

講    題：健康促進-八段錦精講

主講人：林霖心校長

日    期：112/ 4/18

上課一開始老師就開宗明義說明健康的定義。WHO對健康定義是包含：生理、心理、社會因素。真正健康之人佔 5%、亞健康之人佔 75%，而疾病之人佔了 20%；所幸亞健康並不是疾病，它的可逆性高，可避免疾病的產生。身體健康如能及早發現問題是可減少疾病，而預防醫學重點在預防疾病的產生。

病是從口入、心生還有懶出來的，在健康面前有四種人

1.聰明人投資健康

2.明白人知道健康

3.普通人漠視健康

4.糊塗人透支健康

健康是人的唯一，而不是第一，因人沒有健康就沒有一切的。

重視健康要只有開始，雖晚也不遲的想法。

正確健康理念是要從重視養生保健開始，

更要有時間的投資和習慣的力量，才能促成我們走在健康的路上，況且健康是自己的價值，別人拿不走的(實力)。我們能做的就是投資自己，讓自己增值，優秀不是能領導別人，而是做好自己。

八段錦就是養身之道，並能修護慢性疾病，促進身體健康；八段錦是健身氣功，分坐式(文八段錦)，立式(武八段錦)。

今天老師着重在講解武八段錦之內涵。

武八段錦是指以動作引導為主的肢體運動，着重於搖筋骨動肢節，動作幅度大，有利於全身肢體的協調運動的。

人體的健康是藥補不如食補，而食補不如氣補，氣能養生，但要持之以恆的鍛鍊才行，更是要學好，不是學會，那是沒功效。

八段錦的功效：

1.脊柱的整理

2.消化代謝的調理

3.五臟六腑的對應

4.經絡~筋骨~氣血的疏導

5.精氣神的調養

八段錦的八個動作：

1.双手托天理三焦

2.左右開弓似射雕

3.調理脾胃需單舉

4.五癆七傷往後瞧

5.搖頭擺尾去心火

6.背後七顛百病消

7.攢拳怒目增氣力

8.兩手攀足固腎腰

八段錦是健身氣功，練功進行中要注意節奏及動作的連續性，這是調節神經系統和呼吸的關鍵，重要在這整個過程中是必須要有自己的思想和頭腦來做引導的。

在兩個小時的講授中，老師也在階段中請兩位教練和她本身示範動作，並加以講解說明 ，更在結束前，讓隨老師而來的幾位教練一齊演練，連貫性八段錦的所有動作，讓學員們意猶未盡，也贏得大家熱烈的掌聲劃下句點。