113/11/26  人為什麼要大笑

樂活講堂記錄

講題：人為什麼要大笑

主講者：鄭竟瑩老師 (台灣愛笑瑜伽協會永久會員)

日期：113／11／26

「笑是與生俱來的本能，笑是人類共通的表情」開始今天的樂活講堂，愛笑瑜伽（Laughter Yoga）由印度卡塔利亞（Dr. Manda Kataria）醫師創立，為一種結合瑜伽式呼吸（Pranayama）的新興減壓運動，配合大笑運動，為身體及腦部帶來更多活氧，可以幫助延緩失智、對抗老化，增強免疫系統，由陳達誠在2005創立第一個台灣愛笑瑜伽協會。以下為簡述重點分享：

1. 愛笑瑜伽即是「無條件的笑」+「瑜珈式呼吸」的結合

2. 練習大笑三訣竅：放下身段/卸下面具/活在當下

3. 練習大笑的四步驟：拍手/喊出Ho Ho Ha Ha Ha(手放胸部及腹部)/大笑的運動（吹氣球、雙手合掌上下笑出、伸出雙手張開嘴巴哈哈笑出放下雙手）/喊出「非常好、非常好、YA~」

4. 由2024年共好行動徵選獲銀福獎及點範獎得獎人—秦惟柄先生與我們分享「助笑器」（雙手放嘴角讓嘴角上揚），及示範「胡言亂語」，讓學員們見證了正向思考的面向。

5. 愛笑瑜伽運動要配合正確的調息（呼吸四秒、憋氣兩秒、吐氣八秒）。

6. 每日靜心做身體掃描：①覺察自己的身體②與身體對話，感謝它們③放鬆心靈，想像正能量與生命力，給予讚美與感謝。

7. 看到（聽到）正確的知識後，進而知道，再做到，就會得到，最後要分享。

8. 老師以泰戈爾所言：把自己活成一道光，因為你不知道，誰會借著你的光，走出了黑暗。與大家共勉。

9. 愛笑瑜伽就像其他的有氧運動一樣，部分病患不適合者必須諮詢醫療專家的意見。

今天的講座在鄭老師帶領大家實際的示範，以及大家盡情的大笑歡樂中，結束了精實的講座。