1140513科技養生 聰明運動

114樂活講堂 春季班

科技養生．聰明運動

主講者：黃清雲博士 (嘉義大學特聘教授)

日期：114／05／13

今日講座在黃教授「讀書、孝親、健康、人情世故」不能省的呼籲下開始，接著說明在嘉義縣推動「精準運動指導員」培訓，並深入老人照顧據點推動精準運動。以下為重點簡述:

① 衰弱症是身體功能逐漸衰退的症候群，是身體失能的前期，也是有可能回復的潛能期。

② 五大指標可評估衰弱症，如：體重減輕、倦怠感、身體活動量下降、走路變慢、握力弱。只要符合三項及以上，就可稱為衰弱症，兩項則是衰弱症前期。

③ 老人衰弱症的關鍵因素有三：肌少症、認知功能退化、營養不良(蛋白質&微量元素不足)

④ 肌少症的成因：老化、活動量不足、營養不良、慢性疾病、慢性低度發炎、神經退化或功能障礙。

⑤ 肌少症的三項治療方式：營養介入、藥物治療、物理醫學治療

⑥ 肌少症的運動處方：阻力訓練（深蹲、彈力環練習）、有氧運動（快走、游泳、騎腳踏車）、平衡與功能性訓練（太極拳、單腳站立、行走訓練）

黃教授進一步介紹如何結合科技產品來輔助身體機能提升：

• 脈衝電磁場（PEMF）：利用磁能與太赫茲波疊加技術，幫助身體仿如「全身充電器」般恢復活力。

• 低頻脈衝護眼儀：針對眼部疲勞與保健設計，適合銀髮族使用。

現場也開放學員實際體驗科技產品，並由黃教授親自示範彈力環的使用方式與平衡行走訓練，鼓勵大家善用運動與科技，延長健康壽命、拉長「第三年齡」（即退休至需照顧之間的階段），真正享受高品質的生。