112年春季班樂活講堂

講   題 : 學習與孤獨共處

主講人 : 吳學治/心理諮商師

日    期：112/ 3/21

吳老師還未講課前，就聽到他學經歷，是洋洋灑灑非常豐富的內函，不管學術界或商業界，名氣都很大，真的好期待他講課的內容。

今日的主題是「學習與孤獨共存，並學會獨處而不孤獨」，咋聽之下有些難懂，只能往下聽解並細細體會了，老師也說孤獨是屬負面情緒，會使人感害怕不安。

孤獨缺點：

1：會因憂鬱進而成憂鬱症。

2：免疫力下降與癌症。

3：心臟病風險與中風。

4：產生高血壓。

5：認知能力下降與癡呆。

孤獨量表：(一個人)

 1級：去逛街

 2級：去吃餐廳

 3級：去咖啡廳

 4級：去看電影

 5級：去吃火鍋

 6級：去唱 KTV

 7級：去看海

 8級：去遊樂園

 9級：搬    家

10級：去做手術

大腦神經元會彼此溝通連結，就是學習也會能夠盡快的適應。

獨處好處：

1：做獨立自主的自己，開始做自己喜歡的事情。

2：自學充電，開始自我學習。

3：激發靈感與創造力。

4：增加自信，更珍惜自己。

5：緩解身體與心裡的疲憊壓力。

6：改善人我關係，更加珍惜與善用人我關係。

獨處時的自我疼惜：

1：享受大自然欣賞當下的自然環境

2：自在處在個人熟悉的環境裡。

3：全然享受孤獨的感受。

4：建立並維持人我的聯繫。

5：學習和體驗身心的放鬆。

獨處就是學會簡單生活和自己在一起，靈感也是生活，要學會獨處下不感孤單，也就是要自我疼惜，自我友善，自我判斷的生活。

課堂中學員都踴躍的和老師互動，並對孤獨和獨處的見解和體會與執行力，氣氛熱烈並在掌聲中畫下句點，各自回家。