114/03/18如何使自己看起來年輕?

如何使自己看起來年輕

主講者：溫清光(成大環境工程系名譽教授)

日期：114／03／18

今日的「防詐宣導」，是有關假消息的辨識，影片中提及有Line的查證機器人「防詐達人」可進行查核，避免錯誤訊息流傳。

接著已經八十歲，骨質密度大於一，貌似壯年的溫教授為我們講述「如何使自己看起來年輕」的主題，內容分六大主題依序說明：

一、羅伊正醫師統計16個年輕行為【養寵物、吃早餐、好的性生活、大笑、重量訓練、淺嚐一小杯、放開自我、 時常學習、運動、沈睡、吃蔬果、全穀類、少吃油、維護好牙齒、秀出活力、相信身體、服用雌激素(女性)】

二、林靜芸醫師不老的挑戰【挑戰自己、要愛，也被愛、安然健康、繼續愛美】三、醫界對八個增壽的生活行為研究【堅持運動、不吸菸、不酗酒、吃植物性與地中海型食物、規律睡眠、紓解壓力、積極社交、不濫用藥品】

四、天下雜誌提及讓你看起來年輕十歲的九個方法【 維持好姿勢、增加笑容、運動、充足睡眠、不抽菸、多喝水、防曬護膚、攝取維生素護膚、吃抗皮膚老化食物】

五、醫學的綜合統計【適當的運動、健康飲食、多喝水、充足睡眠、良好社交活動、不抽菸、不酗酒、不濫用藥物、樂觀進取、保持好心情、保養皮膚、繼續學習、多動腦筋、維護好姿態與身體各組織的機能】

六、個人體驗：依以上各項的方法，溫教授提出要有適當的運動，並做量化的測量，要有「有氧、肌力、伸展及平衡的各項運動」，計算運動的強度及目標心率，並測試自己運動能力。溫教授打網球近60年，也經常性的打太極拳及氣功，偶爾到郊外爬山，也實行健康飲食、不抽煙不喝酒，又常保持年輕心情、常與年輕人互動，維護好姿態，進行健康檢查了解自己身體，繼續學習、多動腦筋，還維持良好親情互動與社交活動，也是這樣的「保養」才能有使自己看起來如此年輕。溫教授最後的總結：適當運動、健康飲食、多喝水、充足睡眠、良好社交活動、不抽菸、不酗酒及不濫用藥物、樂觀進取、保持好心情、保養皮膚、繼續學習、多動腦筋、維護好姿態與身體各組織的機能，再加一項「親情」的陪伴就能讓你看起來更年輕！