114/11/11活力智動

114 樂活講堂 秋季班

講題：114年教育部貢獻服務課程   活力智動

主講人：李嘉婷 老師

本中心「活力體適能」教練

日期：2025 / 11 / 11

老師說自己原是軟體工程師因沒日沒夜投入工作又加上家庭生活的操勞，讓身體發出警訊、也因感冒、咳嗽很久不癒，免疫力下降，才讓自己起心發念的了解到要「運動」。她從超慢跑開始、當有體力時，她常爬山、騎自行車上武嶺、湧渡日月潭、跑馬拉松等高強度的運動，但也從事這些活動造成肌肉的運動傷害，讓她深深覺得每個人要運動但是要「健康」的動！

她告訴學員們有研究指出 40 歲後，肌肉質量流失速度加快，若不運動［肌少症］會上身，更以國人在2022 統計出不健康的餘命約有 6.7 ~ 8.2 年之久，但要如何讓自己有正確又健康的「活動力」呢？首先要了解到 1）活力從動作開始 2）善用身體的黃金法則 -- 用盡廢退 3）阻力訓練的價值 -- 留下力量 4）有氧運動的力量 -- 讓血流起來。她提出 阻力+有氧 是的最佳組合。

接著老師領著學員們一起動起來、從基本的暖身操 --> 椅子深蹲 --> YTW 上肢訓練 --> 到伸展收操，一步步的說明與帶動作。她期許學員們讓 活動/運動 由刻意、故意的做直到成為生活習慣，並以{ 越動越年輕 } 和祝福學員們天天都有能量和笑容。這真的是讓在座的學員除了吸收運動知識外更讓個個身體精神飽滿、容光煥發的離開教室勒！