12/8 肌少症的迷失與預防

名稱︰109年秋季樂活講堂第八場

日期︰109年12月8日14︰00–16︰00

講師︰張泰睿 勝興復健診所院長

講題︰肌少症的迷思與預防

內容：講師首先讓學員認識肌少症，肌少症的成因分1.原發性-年齡大了，2.次發性-活動力下降、疾病、營養不良引起。肌少症的5個徵兆，1.體重減輕.2.反覆跌倒.3.行動吃力.4.握力下降.5.走路遲緩，目前無特殊治療藥物，所以預防很重要，要靠運動及營養。肌少症怎麼吃?怎麼動?講師的結論是要營養均衡，蛋白質的攝取要足夠。運動方面含有氧運動、肌力訓練、伸展運動及平衡感訓練。銀髮族及有病在身者，事先了解自己身體狀況，選擇適合自己的運動，採「漸進原則」，來鍛鍊肌力，預防肌少症的發生。最後講師開放發問，學員踴躍發言，講師不吝的解迷津，一解樂齡族共同的迷失，有了正確的觀念，相信更能提升樂齡族生活品質，活躍老化。