張貼日期：May 04, 2015 3:19:8 AM
雌激素佔優勢的大危機(3) --
●3種可能誘發雌激素佔優勢的原因
3. 調整經前症候群的飲食方式
減少薯片、糖、薯條等垃圾食品及多餘熱量的攝取。
減少存在於餅乾和人造奶油等食品中的氫化脂肪（也稱為 反式脂肪酸）。
減少鈣的攝取量，增加鎂的攝取量。
避免含咖啡因飲料，例如：咖啡和茶。 避免乳製品，例如：牛奶和乳酪。攝食富含能夠減少炎症反應的多元不飽和脂肪酸，Ω-3 魚油 (EPA) 或Ω-6琉璃苣油 (GLA)。
多食幫助雌激素代謝的花椰菜萃取物吲哚 -3-甲醇(indol- 3-carbinol,I-3-C)、二吲哚甲烷 (diindolylmethane,DIM)。
選擇使用自然黃體酮，而非化學合成的黃體素。
會讓婦女朋友去做婦科檢查的最常見原因之一是發現乳房有腫塊。幸運的是，並非所有的腫塊都是惡性的。經過穿刺檢查，其中很多病人被告知她們得了良性乳房纖維囊腫 (Fibrocystic Breast)，但令病人感到寬慰的是目前腫塊還不會癌變。不過，最重要的是，腫塊的出現是在提醒這些患者，她們體內的黃體酮嚴重缺乏。雌激素能夠促進乳腺細胞的生長和增殖，乳房纖維囊腫即是由於正常的乳腺組織受雌激素刺激所導致的，這是雌激素占優勢的預警訊號，如果沒有適當的治療，症狀將持續惡化。自然黃體酮是一個很好的治療方法，在排卵期後每天補充 20 毫克的黃體酮，持續補充12∼14天，乳房組織將在3∼4 個月內恢復正常。另外，除了減少雌激素刺激，天然維生素E（-d 型維生素 E）、Ω-3魚油 (EPA)、Ω-6 琉璃苣油 (GLA) 或月見草油 (EPO) 的補充也將有助於減輕炎症反應，其中琉璃苣油比月見草油更為有效（因其中的GLA 比例含量較高）。
科學家們還發現一種慢性症狀，與經前症候群 (PMS) 相似，他們稱之為更年期症候群 (Pre-menopausal Syndrome)。從人體的老化過程來看，更年期是女性的卵巢功能衰退的結果，如同第二節內容所提到，正常的月經週期需要依賴雌激素和黃體酮等女性 荷爾蒙的維持，而雌激素的主要來源是卵巢，當女性因老化或手術切除以致卵巢功能逐漸喪失時，其雌激素等女性荷爾蒙的分泌也會隨之減少，進而影響月經的表現，當月經量極少或全無時，即所謂的更年期。因此，更年期症狀是一種月經不穩定的現象，除了年屆停經的自然因素以外，其他影響荷爾蒙尤其是雌激素及黃體酮正常分泌的因素，都可能導致更年期症狀出現，也就是說，更年期並不是一般人所想的只會出現在 40∼50 歲以上的女性。事實上，更年期症候群類似停經，但往往會出現於 30～40 歲之間和停經前幾年。這可能是因為無法排卵和黃體酮缺乏。多數案例是由於停經前的婦女黃體出現功能障礙，未能產生足夠的黃體酮。此外，也可能是由於壓力引發腎上腺衰竭，使得黃體酮分泌過少。黃體酮總體水平上的減少，導致雌激素相對過 剩或雌激素占優勢。更年期症候群可能包括經前症候群、乳房纖 維囊腫、子宮肌瘤、月經紊亂，以及子宮內膜異位症。