Date de publication : Apr 12, 2016 9:8:17 AM
Hi Gold Members,
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Pour avoir confiance en vous et acquérir la certitude que vous êtes capable de maîtriser une émotion négative, souvenez-vous d'une situation où vous avez éprouvé les mêmes sentiments : prenez conscience du fait que vous avez réussi à maîtriser cette émotion par le passé.
Vous êtes vous déjà trouvé dans une situation où vous avez réussi à surmonter votre "difficulté" ? Ou encore, pensez à une situation où vous vous êtes senti frustré ou accablé, mais où vous êtes parvenu à vous ressaisir et à retrouver votre équilibre.
Calquez votre comportement actuel sur d'anciens comportements qui vous ont permis de maîtriser la situation. Quelle stratégie avez-vous employée à l'époque ? Avez vous changé votre centre d'attention ? Vous êtes vous posé une meilleure question ?
Avez vous mis fin à votre structure de comportement ou à votre structure émotionnelle, et avez vous réussi à retrouver votre équilibre en changeant vos réactions physiologiques ou en faisant une promenade, par exemple ?
Si vous commencez à nouveau à éprouver le même genre d'émotion, employez les mêmes stratégies que vous avez utilisées par le passé pour renverser la situation.
A très bientôt.