Date de publication : Apr 11, 2016 3:28:3 PM
Hi Gold Members,
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Comment se fait il que la plupart de nos efforts pour nous débarrasser d'une habitude se soldent par un échec ?Parce que nous attaquons les symptômes du problème, en nous mettant au régime, en cessant brusquement de fumer du jour au lendemain, ou en coupant nos cartes de crédit en petits morceaux !; mais si nous n'éliminons pas la cause, le problème se manifestera à nouveau.
La technique mise au point, le conditionnement par neuroassociations (CNA), est une stratégie simple, mais extrêmement efficace, qui se divise en six étapes visant à provoquer un changement durable :
1) Énoncez clairement ce que vous voulez réellement. La plupart des gens se concentrent sur ce qu'ils ne veulent pas.
2) Rassemblez vos forces. Faites en sorte que le changement vous semble indispensable.
3) Mettez fin à votre structure de comportement restrictif. Débarrassez vous de l'emprise que vos habitudes ont sur vous.
4) Trouvez une nouvelle solution de rechange qui décuplera vos forces et votre confiance en vous. On ne peut pas tout simplement mettre fin à un comportement ou supprimer une émotion ; il faut les remplacer par autre chose.
5) Conditionnez vous jusqu'à ce que vous ayez pris une nouvelle habitude.
6) Faites un test pour vous assurer que votre méthode fonctionne !
Très bonne journée.