Uke 51

Søvn- og enslighetsberøvelse

Jeg har lenge vært klar over at søvn er en primær ingrediens for fysisk og mental sunnhet (søvnberøvelse kan brukes som en form for tortur).

Gjennom boka "Digital minimalism" av Cal Newport har jeg også fått bekreftet min oppfatning at også enslighet er en slik ingrediens. Psykologer bekrefter dette; "The Call of Solitude".

Dagens samfunn frarøver store deler av befolkningen mulighet for de fleste av disse ingrediensene, særlig søvn og enslighet, men også kost og mosjon i sunne former.

Fire ingredienser er påkrevet for mennskets sunnhet:

• 1. Næring; variert kosthold med tilstrekkelig fiberinnhold og mikromineraler, mm. for vårt mikrobiom

  2. Mosjon; tilstrekkelig fysisk bevegelse (styrker muskler, ledd, sener, blodomløp, åndedrett,mmm.)

  3. Søvn; tilstrekkelig sammenhengende søvn er grunnlaget for all utfoldelse, og er nødvendig for mental sunnhet

  4. Enlighet; tilstrekkelig tid alene med egne tanker og følelser er påkrevet for mental helse (kan med fordel kombineres med mosjon)

Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut, Cell, 2020-06-04

Emily Underwood: Sleep: The Ultimate Brainwasher?, Science, 2013-10-17