ず～んと重くつらい「首こり」とは？

⚠ 3つ以上当てはまる方は、首こりが慢性化しているサインかもしれません。放置すると悪化する場合がありますので、お早めにご相談ください。 

首こりの主な原因は様々で、日常的に考えられる原因は以下の通りです。

■ 長時間同じ姿勢や姿勢の悪さによる筋肉の緊張

デスクワークやスマートフォン作業など、長時間同じ姿勢でいると、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。その結果、疲労が蓄積し、凝りや痛みが生じることがあります。慢性的な首こりは、後頭下筋群と呼ばれる首の深部の筋肉の凝りが原因とされています。ここが凝ると、首の後ろや頭の付け根に張りや痛みが現れ、首の運動が制限されることがあります。

■ 眼精疲労

パソコンやスマートフォンを使って長時間目を酷使すると、目だけでなく全身が疲れやすくなります。また、近視や乱視、老眼など、眼鏡やコンタクトレンズの度数が適切でない場合、画面に近づいたり姿勢が悪くなったりすることがあります。これにより、首に負担がかかり、首こりが引き起こされることがあります。

■ 運動不足

日常生活で運動不足だと、筋肉が次第に衰えていきます。長期間使われない筋肉は、緊張や疲労が生じやすく、肩や首筋の凝りが起こりやすくなります。運動不足はまた、血行不良を引き起こし、筋肉に老廃物がたまりやすくなり、痛みが生じやすくなります。

■ 加齢

加齢とともに筋肉が減少し、猫背になりやすくなります。その結果、首が前に傾き、常に首に負担がかかる状態が続くことで、首こりが生じる可能性があります。

■ ストレス・自律神経の乱れ 

精神的なストレスは筋肉の緊張を引き起こし、首や肩のこりに直結します。自律神経のバランスが乱れると血行が悪化し、筋肉への酸素・栄養供給が不足するため、首こりが慢性化しやすくなります。

■ 枕や寝姿勢の問題

自分の体型・高さ・寝姿勢に合っていない枕を使い続けると、睡眠中に首が不自然な角度に保たれたまま長時間過ごすことになります。その結果、朝起きたときに首が重い・痛いという症状につながります。

ここで挙げた要因以外にも、首こりの原因はさまざまです。ひどい場合には病気が関与していることもありますので、症状が持続する場合は必ず医療機関で診察を受けるようにしましょう。

⚠ 首こりは「慢性化すればするほど回復に時間がかかります」。早めに根本原因にアプローチすることが、最短で楽になる近道です。 

●　首をバキバキと無理に鳴らす　➡　関節や神経へのダメージになる場合があります。

●　痛いところを強く揉む　　　　➡　炎症が悪化することがあります。

●　首の角度に合わない枕で寝る　➡　頚椎への負荷が大幅に増します。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　  ※椎骨動脈解離や脳梗塞の可能性も高まると言われています。

●　痛みを我慢して放置する　　　➡　慢性化・悪化につながります。

硬くなった筋肉を揉みほぐしたり、ストレッチをしたりすることで、一時的な楽さは手に入れることはできます。しかし「すぐに元に戻ってしまう」という方が多いのは、その肩の筋肉の緊張を生み出している「根本原因」にアプローチできていないことと、正しい生活習慣の実践ができていない可能性があります。

慢性的な首こりでお悩みの方は、ぜひ「整体院リボーネ」にお越しください。

神経↣骨格矯正法®を用いた神経アプローチにより、骨盤や頸椎の歪みを矯正し、首こりの状態を正常な状態へと整えていきます。

忙しい方でも通いやすく、平日の最終受付は19時までとなっています。また、土曜日も営業しておりますので、平日にお越しいただくのが難しい方も、ご予約を承っております。あなたの身体のバランスを整え、生活の質を向上させるお手伝いをさせていただきます。お気軽にお問い合わせください。

整体院リボーネが提供する「神経↣骨格矯正法®」は、筋肉そのものをほぐすのではなく、筋肉の緊張を引き起こしている「神経の働き」と「骨格の歪み」にアプローチします。 

＜首こりの回復につながる理由＞

・神経にアプローチすることで、頚椎（首の骨）の歪みを矯正し、神経への圧迫を取り除く

・首の深部の筋肉の緊張を、神経へのアプローチから緩和する

・骨格の歪みが整うことで、日常生活での首への負担が継続的に軽減される

※オプションメニューの「神経↣頭蓋調整法」を加えることで、頭部・首周辺の血流と神経伝達を改善する（首・肩・腰の可動域の向上、血流速度の変化、体温の変化などが医療エビデンスとして認められています。）

・「正しい体の操縦の仕方」をお伝えするので、生活習慣を変えることができる

STEP 1｜問診・カウンセリング　　　首こりの症状・生活習慣・お悩みを丁寧にお伺いします

STEP 2｜姿勢検査　　　　　　　　　画像撮影により、姿勢の検査を行います

STEP 3｜運動分析　　　　　　　　　歪み矯正に適切な動きを導くための運動分析を行います ※お客様ご自身で、医師推奨のかんたんな動きをしていただくことで、どのように施術を進めていけば良いかが一目瞭然となります。

STEP 4｜神経↣骨格矯正法®の施術 　神経・骨格へのアプローチで根本から整えます

STEP 5｜セルフケア指導　　　　　　自宅で自分で歪みを正せる予防・改善のためのケアをお伝えします

Q. 首こりと肩こりの違いは何ですか？

A. 肩こりは僧帽筋など肩周辺の筋肉の緊張が主な原因ですが、首こりは後頭下筋群など首の深部にある筋肉の緊張が中心です。両者は密接に関連しており、多くの方が首こりと肩こりを同時に抱えています。首こりが原因で頭痛・めまいが起きやすいのも特徴の一つです。

Q. 何回くらいで改善しますか？

A. 症状の程度や期間によって個人差がありますが、軽度の方では3〜5回、長年お悩みの方でも10〜15回を目安に改善を実感される方が多くいらっしゃいます。まずはお気軽にご相談ください。施術後の経過を確認しながら、最適なプランをご提案します。

Q. 整体で首こりは本当に改善できますか？

A. 首こりの多くは、筋肉の緊張・骨格の歪み・神経への圧迫が複合的に絡み合っています。薬や湿布では一時的に症状を抑えることしかできませんが、整体では根本原因である骨格の歪みや神経の働きにアプローチすることで、首こりの回復や再発しにくい体づくりを目指します。

Q. 首こりと頭痛は関係していますか？

A. 深く関係しています。首の筋肉が硬くなると頭部への血流が悪化し、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。慢性的な頭痛でお悩みの方の多くが、首こりの回復とともに頭痛も軽減されています。

Q. 子どもでも施術を受けられますか？

A. はい、整体院リボーネ / LiVone® 小野店には、「神経↣子ども整体法」といった子どもへの施術メニューもございます。スマートフォンやゲームの普及により、首こりに悩む子どもが増えています。お子様の症状についても遠慮なくご相談ください。

Q. 手や腕にしびれがあるのですが、首こりが原因ですか？

A. 首の骨（頚椎）の歪みや筋肉の緊張が神経を圧迫すると、手・腕・指のしびれが現れることがあります。ただし、しびれの原因は頚椎椎間板ヘルニアや胸郭出口症候群など複数が考えられるため、まずは症状をしっかりお伺いした上でご説明します。気になる方はお気軽にご相談ください。