ず～んと重くつらい「首こり」とは？

●〇●「首こり」の原因とは？●〇● 

人間の頭の重さは通常5～6kgとされており、それはボーリングの球ほどの重さに匹敵します。この事実をご存知でしょうか？

適切な姿勢でさえ、頭の重さを支えるだけでも首には相当なストレスがかかります。現代人は、パソコンやスマートフォンの使用によって姿勢を崩しやすく、頭を前に傾けると通常よりも首にかかる負担が増えます。

例えば、首を15度前に傾けると、首には約12kgの負荷がかかり、45度傾けると約24kgの重さを支えなければなりません。電車に乗っている際、多くの人々がスマートフォンを片手に、下を向いて首を酷使している光景がよく見られます。ビジネスマンたちも、スマートフォンでチャットをしながら仕事を進めるという現代のスタイルに従っています。これは現代の生き方に適応する必要があることで、やむを得ない現実と言えるでしょう。

以下の文章をちょっと変更して。 首こりになる主な原因は様々で、日常的に考えられる原因は下記のようなものです。 ■長時間同じ姿勢、または姿勢が悪いことによる筋肉の緊張 デスクワークやスマートフォンでの作業で長時間同じ姿勢でいると、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が滞るので疲労が蓄積しやすくなり、凝りや痛みの症状が現れます。 慢性的な首こりの原因は、首の筋肉の奥にある後頭下筋群が凝ることで起こると言われています。 ここ部分が凝ると首の後ろの首と頭の付け根あたりに張りや痛みが現れ、首を回しにくくなることがあります。 ■眼精疲労 パソコンやスマートフォンなどで長時間目を酷使し続けると、目の疲れだけではなく、身体全体が疲労します。 また近視や乱視・老眼など、眼鏡やコンタクトレンズのピントが合っていない場合、画面に目を近づけたり姿勢が悪くなりがちです。 その結果、首に負担がかかり首こりが引き起こされます。 ■運動不足 日常生活で運動量が少ないと、筋肉は徐々に低下していきます。 長く使われない筋肉は、緊張や疲労が起こりやすく、肩や首筋の凝りが現れやすくなります。 また運動不足は血行不良を招きやすく、筋肉に老廃物がたまり痛みが起こりやすくなります。 ■加齢 加齢に伴い筋肉が低下することで猫背になりやすく、首が前に傾き常に首に負担がかかる状態が続き、首こりになります。 こちらにあげた以外にも首こりの原因があり、ひどい時には疾患が伴う首こりもありますので、必ずお近くの診療所に行き見てもらうようにしましょう。

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首こりの主な原因は様々で、日常的に考えられる原因は以下の通りです。

■ 長時間同じ姿勢や姿勢の悪さによる筋肉の緊張 デスクワークやスマートフォン作業など、長時間同じ姿勢でいると、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が滞りやすくなります。その結果、疲労が蓄積し、凝りや痛みが生じることがあります。慢性的な首こりは、後頭下筋群と呼ばれる首の深部の筋肉の凝りが原因とされています。ここが凝ると、首の後ろや頭の付け根に張りや痛みが現れ、首の運動が制限されることがあります。

■ 眼精疲労 パソコンやスマートフォンを使って長時間目を酷使すると、目だけでなく全身が疲れやすくなります。また、近視や乱視、老眼など、眼鏡やコンタクトレンズの度数が適切でない場合、画面に近づいたり姿勢が悪くなったりすることがあります。これにより、首に負担がかかり、首こりが引き起こされることがあります。

■ 運動不足 日常生活で運動不足だと、筋肉が次第に衰えていきます。長期間使われない筋肉は、緊張や疲労が生じやすく、肩や首筋の凝りが起こりやすくなります。運動不足はまた、血行不良を引き起こし、筋肉に老廃物がたまりやすくなり、痛みが生じやすくなります。

■ 加齢 加齢とともに筋肉が減少し、猫背になりやすくなります。その結果、首が前に傾き、常に首に負担がかかる状態が続くことで、首こりが生じる可能性があります。

ここで挙げた要因以外にも、首こりの原因はさまざまです。ひどい場合には病気が関与していることもありますので、症状が持続する場合は必ず医療機関で診察を受けるようにしましょう。

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