2025.11.8｜腰の筋肉バランスの崩れが痛みを生む原因と対策｜整体院リボーネ / LiVone® 小野店 

こんにちは！

整体院リボーネ / LiVone® 小野店です。

今回は、「腰の筋肉バランスの崩れが痛みを生む原因と対策」について

【原因】と【対策】の2つの点からお伝えします。

【原因】

腰回りには沢山の筋肉があります。筋肉にも様々な役割があります。

例えば、動きを円滑にするために働く筋肉、姿勢を維持するために働く筋肉、

身体の組織を固定する筋肉など様々あります。

腰に関係する筋肉では、腰方形筋・腸腰筋・腹筋群・脊柱起立筋・多裂筋などがあり、

これらが協調して働くことで円滑に身体が動き、姿勢を維持し、安定して体を支えています。

腰の筋肉バランスの崩れで特定の筋肉に過剰な負担がかかると、上記の働きに支障がでたり、

痛みが出てしまって腰痛の原因になってしまったりと身体に様々な影響がでる可能性があります。

前回お伝えしました、「2025.11.1｜骨盤の歪みが腰痛を引き起こす原因と対策」でお話ししました

「骨盤の歪み」とも関わりがあります。

全体のバランスが乱れると、特定の筋肉に負担がかかり、

その状態が繰り返されることにより、腰痛や様々な痛みの原因になってしまいます。

【対策】

筋肉バランスの崩れを防ぐには、3つの重要なポイントがあります。

①正体状態（神経が上手く通った神経促通状態で、正しく体が使える状態）になること

②日常の姿勢を意識すること

③動作での左右差を少なくすること

この3つのポイントが出来てくると、全体の筋肉バランス、歪みが整ってきます。

自分の筋肉の使い方を理解し、動かしたり、鍛える事も大事になってきます。

「歪みや腰痛をどうにかしたい」、「正しく体を使えるようになりたい方」は、

是非一度、整体院リボーネ / LiVone® 小野店にご相談ください。

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健康コンサルタント®と、

カラダ再生する場所。

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整体院リボーネ / LiVone® 小野店 

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