2025.10.8｜肩の動きや姿勢と関わりがある筋肉（前鋸筋）｜整体院リボーネ / LiVone® 小野店 

こんにちは！

整体院リボーネ / LiVone® 小野店です。

皆さん、前鋸筋って聞いたことありますか？

前鋸筋は、肋骨から肩甲骨にある筋肉で肩の動き、姿勢と関わりがあります。

主な働きは、肩甲骨の外転（肩甲骨が外に開く動き）、

上方回旋（肩甲骨の斜め上方向への動き）になります。

支配神経は、長胸神経（腕神経叢からの分岐）です。

こんな悩みはないですか？

「最近、肩や腕が動かしずらい…」「巻き肩で、姿勢が悪いのが気になる」

「肩こり、首の痛みがある」などは、前鋸筋が関わっているかもしれません。

前鋸筋は、広範囲に広がっている筋肉で、複数の筋腹があります。

繊維によって作用も変わってきますが、主に肩甲骨を動かした時に使われます。

肩甲骨の動きは、肩を動かす際にも働き、他にも腕を動かす際にも使用します。

肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉が硬くなり血流の流れが悪い状態になります。

肩こりでお悩みの方で多いのが、肩甲骨の可動域が悪い方が多いと感じます。

パソコン、スマートフォンの長時間の使用は、同じ姿勢を取り続け、

その状態を維持しようと筋肉は緊張し、固まってしまいます。

なので、こまめに姿勢を変えたり、肩甲骨を動かすことで肩甲骨の可動域がでてきます。

そして、肩甲骨の動きがでるということは、連動して腕などの負担軽減になると考えます。

肩の動き以外にも、姿勢維持にも働きます。

前鋸筋が硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなります。

硬い状態が続くと、肩甲骨は外側に開いていき背中が丸くなり「猫背」のような

状態になり、肩こりや腰痛などが起きやすい体になってしまいます。

その他にも前鋸筋が上手く働かなくなることで「翼状肩甲」といい、

肩甲骨の内側が浮く出てくる状態になり、肩甲骨の動きに支障がでる事があります。

この状態は、筋力低下が起きやすく、神経麻痺も起こる可能性があります。

前鋸筋は、あまり耳にしない筋肉ではありますが、上記以外にも様々な作用があります。

整体院リボーネ / LiVone® では、正体後（歪みがなく正しい体の状態）に

首・肩周囲の筋肉を鍛えるトレーニング、「神経↣リボトレ21™」というオプションメニューがあります。

「肩がだるい」「猫背が気になる」「肩こりがつらい」、など

是非一度、整体院リボーネ / LiVone® 小野店 にお気軽にご相談ください。

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健康コンサルタント®と、

カラダ再生する場所。

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整体院リボーネ / LiVone® 小野店 

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