2025.9.6｜第二の心臓・血液循環に関与する筋肉｜整体院リボーネ / LiVone® 小野店 

こんにちは！

整体院リボーネ / LiVone® 小野店です。

皆さん、「下腿三頭筋」って聞いたことありますか？

下腿三頭筋は、腓腹筋（内側頭、外側頭）、ヒラメ筋の3つの筋肉から構成されます。

歩行・走行時によく使う筋肉になります。

その他にも血液循環にも非常に重要な役割があります。

主な働きは、足の底屈（足首を倒し動作）、膝関節屈曲になります。

歩行時や走行時の蹴りだしの動作が主にあります。

神経支配は、脛骨神経（坐骨神経から分岐）になります。

血液循環に非常に重要な役割があります。

下腿三頭筋は、別名「第二の心臓」とも言われています。

心臓だけで血液循環を行っているわけではありません。

全身の筋肉で血液循環を行っており、特に心臓から遠く離れた下腿三頭筋の働きは

静脈血を心臓に返す働きがあります。

下腿三頭筋が筋ポンプの作用で、送り返しています。

（歩いたり、走ったり、踵を上げたり下ろしたりすることで行われている）

下腿三頭筋を動かすことは、血液循環、代謝の向上、むくみ改善など

様々な効果が期待できます。

そして、下腿三頭筋は3つに分かれており、筋線維にも差があります。

筋線維には、速筋繊維と遅筋繊維があります。

速筋繊維は、素早い動き、瞬発力に優れています。（持久力は乏しい）

遅筋繊維は、持久力に優れています。（瞬発力は乏しい）

腓腹筋には、速筋繊維と遅筋繊維が約半々の割合であると言われています。

ヒラメ筋に多く含まれているとされているのが、遅筋繊維になります。

なので、遅筋繊維を鍛えると代謝の向上が期待できるので、ダイエット向きの筋肉です。

下腿三頭筋は、日常生活動作やバランスの安定化、血液循環、代謝の向上、むくみ改善、

スポーツのパフォーマンスの向上など様々な効果が期待できます。

整体院リボーネ LiVone® では、正体後（歪みがなく正しい体の状態）に下腿三頭筋などの

筋肉を鍛えるトレーニング、「神経↣リボトレ21™」というオプションメニューがあります。

正しい体を作り、維持できる筋肉を一緒に鍛えていきましょう。

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健康コンサルタント®と、

カラダ再生する場所。

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整体院リボーネ LiVone® 小野店

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