Liikuntamuotoja

Johdanto

Tässä on joitakin liikuntamuotoja, joita olen kokeillut tai joita ehkä tulen joskus kokeilemaan. Katso myös: Liikuntapaikkoja.

Jooga

+35C Om Flow 1 mixed level. Mukavan kiireetön. Pysytään liikkeessä. Pysytään lämpiminä. Kunnon kiertoliikkeet selälle. Vähän mantraa: vain alku- ja loppu-"ommit". Todellinen lämpötila noin 26 °C ikkunan läheltä mitattuna. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Astangajooga. Nopeahko. Venyttely. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Gongirentoutus. Huono paikka tehdä sisätiloissa huoneessa, koska ääni kaikuu seinistä ja rikkoo harmonian tms. Autojen äänet kuuluvat ulkoa, koska huonetta pitää tuulettaa. Perustuu värähtelyyn, joka vaikuttaa umpieritysrauhasiin. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Integral Yoga Hatha. Vähemmän hengittelyä ja vähemmän hengellinen kuin kundaliinijoogassa. Tuo mieleen karaten. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Kundaliinijooga. OK. Mantroihin liittyvä äänivärähtely. Hengitys. Mielikuvaharjoituksia. Vaikutus: hermosto ja meridiaanijärjestelmä. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Lempeä Hathajooga. Paljolti samanlaista kuin Integral Yoga Hatha. Venytellään esimerkiksi selkää, niskaa ja rintarankaa. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Mysore. Termi joogaan liittyen. Omassa tahdissa. Pitää osata jo mantroja ynnä muuta. Käytetään ainakin astangan yhteydessä. 12/2014.

Pilates. Kuin jumppa, venyttely ja jooga. Ei joogaan liittyvää filosofiaa. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Äänimeditaatio 1 h. Saman mantran toistaminen yhä uudelleen noin tunnin ajan. Mahdollisesti auttaa siihen, jos hengittäminen ahdistaa kävellessä tai yleensä. Mantra: Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Om, Soo ham. Selitys: Lam = sukuelimet, Vam = alavatsa, Ram = rintakehän ja vatsan risteytyskohta, Yam = sydän, Ham = kurkku, Om = kulmakarvojen väli eli kolmas silmä, Soo ham = koko keho ylhäältä alas. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Yin jooga. Ei. Liian kivuliasta, varsinkin alaselälle. Pitkiä venytyksiä, menee paikat lukkoon. Paikka: Om Yoga, Tampere. 12/2014.

Kävely talvella

Johdanto. Suomessa käveleminen jäisellä kelillä voi olla aika hankalaa.

Juoksumatto. Maksullinen todennäköisesti.

Kohti keskustaa. Voi olla aivan liian liukasta jäisellä kelillä.

Kohti Linnainmaata. Vähän ylä- ja alamäkiä. Ehkä turvallisimpia reittejä jäisellä kelillä, mutta myös lyhyempi kuin kohti keskustaa.

Urheilurata. Ei ylä- ja alamäkiä. Voi olla talvikunnossapitoa. Mutta viitsiikö kävellä ympyrää 30–45 min.

Muutettu viimeksi: 21. tammikuuta 2015

Tekijä: Tomi Häsä (tomi.hasa@gmail.com)

URL: http://sites.google.com/site/tomihasa/liikuntamuotoja