Hormone Precursor Diet

Vince Gironda- HORMONE PRECURSOR DIET

Essa dieta é elaborada pra estimular crescimento muscular o mais rápido possivel, com um mínimo de ganho em gordura.

Vince Gironda Shake de Proteinas:

4-6 ovos + 30g de creme de leite ou chantily

Café da manhã: 1 shake OU Carne bovina (rins, figado, miolos, , etc. Essas glandulas te auxiliarao no crescimento muscular), Peixe ou Frango Ou Ovos

Almoço: até 400g de carne vermelha (preferivel), Peixe ou frango + SALADA Verde com vinagre e azeite

Jantar: idem + 1 fruta pequena

OBS: Faça de 3 a 6 shakes de proteinas para tomar ao longo do dia, como lanche e no pos-treino (vc fará 6-8 refeiçoes/dia)

Coma 5 colheres de farelo de trigo (fibra) por dia pra ajudar na digestao e eliminaçao.

A cada 3-5 dias, faça uma refeiçao SÓ DE CARBOS. Nao pode misturar com proteina nem gordura. (ex: um prato de macarrao, batata, arroz integral,etc)

Essa dieta foi tirada do livro "Unleashing the Wild Physique", do Vince Gironda, publicado em 1981.

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