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O HIT foi criado no início dos anos 70 por Arthur Jones, criador da Nautilus. No inicio dos anos 90, Mike Mentzer criou sua versão Heavy Duty (HD). Em 1996 lançou seu livro "Heavy Duty 2: Mind and Body", com o último aprimoramento do Heavy Duty.
Segue o link abaixo para download do livro "Heavy Duty - FAQ", que se trata de um resumo do livro Heavy Duty de Mike Mentzer. Possui 83 páginas e está em formato PDF, ou seja, para ser visualizado com o Acrobat Reader ou outro visualizador de PDF. O livro aborda desde as terias do sistema de treino até a prática de alguns exercícios.
Uma ótima alternativa para quem pretende iniciar no HIT, pois além de toda teoria o livro traz um modelo de treino chamado "Split", onde se treina o corpo 1x na semana em divisões de 3 treinos.
O treino está todo detalhado, inclusive com imagens dos exercícios, mostrando os músculos a serem trabalhados.
Para baixar é só clicar em download no link logo abaixo.
Bons treinos.
CLIQUE AQUI E
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