文 / 林羽蓁 (S)
圖 / 兒教成員和親子天下網站
活動地點 / 新竹分會
活動時間 / 2025-09-06
體驗過薩提爾與內娜老師的魔力,對於9/6的工作坊抱著很大的期待,內娜老師曾經是瑜珈教學者,在課程中會帶入呼吸法或動作幫助我們覺察自己的身體。
在這堂工作坊中,內娜老師教我們:在傾聽的時候,別急著用身體語言表達理解獲認同,試著將50%的注意力放在觀察自己的身體,這樣做是為了穩定自己。
我們輪流扮演傾訴者與傾聽者的角色,在調整過傾聽者的狀態後,大家都同意:當我在傾訴的時候,對方專心的看著我,不做太多肢體或口語的回應,反而深深的感受到有被傾聽陪伴。甚至有幾位同學在短短的五分鐘談話中流下了眼淚。
這個過程非常神奇,我發現自己在傾聽時會忍不住想點頭或發出認同的聲音,或者想要插話,開始思考為什麼我會不斷地想這麼做?也發現當同學在傾聽我的過程中點頭或發出聲音,並不會讓我有被認同的感受,反而讓我的陳述被打斷了,這個練習真的改變了我!
試著描述自己的身體感受與部位,這個過程是「命名」。
學習不同的呼吸法與姿勢,專心感受身體的訊息 。
這個練習是兩兩一組,一人負責在周圍走動、一人閉眼感受他人與自己的位置,哪個位置會讓我不舒服?哪個位置我可以接受?
下半段課程,我們用身體語言體驗了四種溝通姿態(這一趴眾人認真投入,沒有拍到照片,借親子天下網路上的圖片做表示)
首先是兩兩彼此演示、再來是眾人對一人做同樣的姿態,幫助我們覺察自己平時經常使用什麼姿態,最後也透過同學的切身實例,讓大家清晰地看見:固定且不一致的姿態是怎麼引發「溝通循環」。(感謝同學的生命故事)
這一趟薩提爾之旅,幫助我調整與覺察自己,也對夥伴有更多的了解,除了讓我反思自己的人生,也了解到團體合作何嘗不是如此?會有做錯或意見不同的時刻,若將它視為光照進來的地方,每一個發生都有無限的可能,也都是了解自己的好機會。