HƯỚNG DẪN 4 PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÒNG TRÁNH XUẤT TINH SỚM Ở NAM GIỚI

Các phương pháp phòng tránh xuất tinh sớm ở nam giới

Theo các chuyên gia nam khoa Phòng khám Đa Khoa An Giang cho biết, nếu nam giới kiêng trì thực hiện các bài tập dưới đây một cách đều đặn sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình điều trị và phòng tránh xuất tinh sớm, cụ thể là:

Bài tập Yog

Đây là phương pháp phòng tránh nhanh xuất tinh hiệu quả, giúp cho cơ thể nam giới luôn khỏe mạnh, giảm nhanh những căng thẳng, stress, giữ cho tinh thần luôn trong trạng thái thoải mái, lạc quan.

Thông qua phương pháp phòng tránh này, nam giới hoàn toàn có thể kiểm soát được quá trình xuất tinh, sự căng thẳng, áp lực của mình, không chỉ vậy các tư thế của yoga còn giúp nam giới cải thiện nhanh chóng tình trạng liệt dương, suy nhược ham muốn tình dục, …

Bài tập yoga giúp nam giới phòng tránh được chứng nhanh xuất tinh

Bài tập Kegel

Đây là phương pháp phòng tránh xuất tinh sớm thông qua sự tác động đến nhóm cơ mu cụt, giúp bản thân nam giới điều chỉnh được thời gian xuất tinh của mình một cách có hiệu quả.

Bước 1: Làm ấm

Nam giới hãy cố gắng siết chặt cơ mu cụt bằng trí não của mình trong khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi lại tiếp tục siết chặt. Nam giới lặp lại bước này khoảng 4 lần sau đó nghỉ 10 giây để chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Bạn làm tương tự như bước1, tuy nhiên thời gian thực hiện được rút ngắn lại còn 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi lại tiếp tục siết chặt. Lặp lại bước này khoảng 10 lần rồi nghỉ tại chỗ 10 giây và chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Ở bước này nam giới cần siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng ra 4 giây, rồi lại tiếp tục siết chặt 10 giây, cứ như thế lại lặp lại bước này 4 lần. Mõi ngày bạn tập khoảng 3 – 4 lần, cả phương pháp tránh xuất tinh sớm này không mất quá 112 giây nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời.

Bài tập Kegel cho nam giới

Bài tập làm quen với ma sát

Nam giới hãy tập luyện để dương vật của mình quen dần với sự cọ xát bằng cách dùng tay vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ có cơ hội tiếp xúc nhiều hơn với âm đạo rồi điều chỉnh dần.

Chú ý việc cọ xát này phải đảm bảo được thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải là hiện tượng thủ dâm.

Bài tập bụng

Đây là bài tập đơn giản nhất, bạn chỉ cần nằm ngửa cố định chân sau đó thực hiện gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc đơn giản hơn bạn có thể thực hiện các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện.

Hình ảnh bài tập cơ bụng cho nam giới

Bị chứng nhanh xuất tinh nên ăn gì?

Để hỗ trợ tốt nhất cho việc điều trị và phòng tránh xuất tinh sớm, nam giới nên bổ sung chế độ dinh dưỡng sau trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình, cụ thể là:

Các loại rau củ quả

Để cơ thể được khỏe mạnh, ổn định tâm sinh lý, thúc đẩy những ham muốn tình dục, tăng cường lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục nam giới nên tăng cường sử dụng những loại rau củ quả sau: măng tây, cà rốt, cần xanh, hành tây, …

Trái cây tươi

Các loại trái cây tươi như: dâu tây, chuối, dứa, bơ, táo, việt quất, dâu rừng, dưa hấu, … đều là những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin B, C, K và chất xơ giúp cho lượng máu trong cơ thể được điều chỉnh một cách hợp lý, thúc đẩy quá trình “yêu” được diễn ra một cách tự nhiên và kéo dài hơn.