Nếu bạn đang khổ sở vì tình trạng táo bón kéo dài và không có dấu hiệu thuyên giảm. Hãy áp dụng ngay những cách mát xa trị táo bón dưới đây để chấm dứt nỗi ám ảnh về tình trạng táo bón.
Công dụng
Y học hiện đại chứng minh rằng việc mát xa bụng sẽ giúp các cơ bụng và ruột khỏe hơn, tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường hoạt động của ruột, sự tiết dịch của tiêu hóa và giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa. Ngoài ra, mát xa bụng sẽ kích thích thần kinh khiến cho những mạch máu nhỏ giãn nở và các chất thải dưới da được loại bỏ.
Cách thực hiện
Dùng cả hai tay xoa cho đến khi da bụng nóng lên. Nếu tay phải xoa từ dưới lên trên thì tay trái xoa từ trên xuống dưới. Xoa theo hình vòng tròn khoảng 50 lần và làm ngược lại khoảng 50 lần nữa.
Mát xa trị táo bón
Lưu ý: Bạn không nên thực hiện động tác mát xa này lúc bụng đang quá đói hoặc quá no và tốt nhất là nên làm sau khi đã đi tiểu. Hoặc những trường hợp mắc bệnh mãn tính hoặc có khối u ác tính ở bụng thì tuyệt đối không được thực hiện động tác mát xa này.
Công dụng
Trung quản là huyệt thuộc nhâm hạch, có vị trí ở trên bụng, là trung điểm của đường thẳng nối từ mỏ ác đến rốn (phía trên lỗ rốn 4 phân). Khi bạn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu hay thậm chí cả bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, bạn có thể mát xa huyệt trung quản này để giảm những cơn đau.
Cách thực hiện
Dùng đầu ngón tay giữa ấn xoa nhẹ vào huyệt trung quản khoảng 2 phút. Bạn tiếp tục xoa cho đến khi thấy bụng hơi nhức nhức một chút là được.
Công dụng
Huyệt trác môn là huyệt nằm ở cuối đoạn xương sườn thứ 11 và cũng là huyệt đạo có thể giúp cho hệ tiêu hóa của bạn có thể hoạt động một cách trơn tru và nhuần nhuyễn hơn.
Cách thực hiện
Tưởng tự như cách mát xa huyệt trung quản ở phía trên, bạn cũng dùng đầu ngón tay giữa xoa nhẹ vào huyệt trác môn trong vòng khoảng 1 phút cho tới khi bạn cảm thấy bụng hơi nhức nhức một chút là được.
Mát xa huyệt trác môn
Lưu ý: Để tác động vào các huyệt trên thành bụng, bạn không nhất thiết phải bấm và bạn có thể dùng ngón tay véo da trên vùng bụng.
Công dụng
Túc tam lý có vị trí nằm dưới và phía ngoài đầu gối (ngoài mắt đầu gối 3 phân, khoảng 1 đốt ngón tay trước viền xương ống chân). Đây chính là huyệt chủ yếu được tác động để chữa bệnh dạ dày, cực kỳ hiệu quả trong việc giảm đau và chống những cơn co thắt.
Theo các chuyên gia thì “phúc thống tam lý cầu” có nghĩa là đau bụng thì cần dùng đến huyệt túc tam lý. Chính vì vậy, việc tác động vào huyệt này để chữa táo bón là cực kỳ hiệu quả.
Cách thực hiện
Xác định chính xác huyệt túc tam lý. Sau đó dùng đầu ngón tay cái nhẹ nhàng ấn và xoa vào huyệt túc tam lý khoảng thời gian 2 phút, cho đến khi bạn cảm thấy hơi đau nhức là được.
Lưu ý: Khi bấm huyệt túc tam lý, bạn chú ý dùng đầu ngón tay cái bấm mạnh và khi bạn có thể cảm nhận đau tức lan xuống bàn chân là tốt và việc mát xa sẽ có hiệu quả.
Công dụng
Ở tai có rất nhiều khu phản xạ và huyệt vị nên thông qua việc mát xa 30 giây sẽ có tác dụng kích thích những bộ phận khác trong thân thể. Ngoài ra, việc mát xa này cũng giúp hồi phục hệ thống thần kinh tự chủ cũng như giúp phân giải những chất thải cứng trong cơ thể.
Cách thực hiện
Dùng ngón cái và ngón trỏ véo 2 bên trái và tai phải cùng một lúc. Sau đó, bạn mát xa tai theo hình vòng tròn. Sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ nhẹ nhàng kéo tai ra phía ngoài.
Mát xa tai
Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bạn nên điều chỉnh lực của mình để không tổn thương tai, khiến tai bị đau.
Cách mát xa trị táo bón chính là phương pháp điều trị được nhiều người áp dụng bởi phương pháp này cực kỳ đơn giản và không tốn kém nhưng hiệu quả mang lại vô cùng bất ngờ. Tuy nhiên. trong quá trình điều trị, người bệnh cũng cần lưu ý kết hợp những điều dưới đây:
Kiên trì thực hiện phương pháp này cho đến khi bạn thấy bệnh tình có dấu hiệu giảm và khỏi hẳn.
Cách mát xa trị táo bón chỉ có tác dụng đối với trường hợp táo bón nhẹ, không áp dụng được với trường hợp táo bón nặng.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường các loại rau củ quả để bổ sung chất xơ, giúp làm mềm phân. Đặc biệt, ưu tiên những loại thực phẩm có chứa vi khuẩn có ích cũng có tác dụng làm mềm phân và tăng số lần đi tiêu.
Hạn chế và nếu được thì nên tránh những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và cay nóng. Tránh những đồ uống có cồn và những chất kích thích. Uống đủ nước trong ngày cũng giúp người bệnh có thể cải thiện tình trạng táo bón.
Tăng cường tập thể dục thể thao cũng là một cách giúp người bị táo bón cải thiện được tình trạng này. Theo nghiên cứu đã chỉ ra việc thiếu những hoạt động thể chất chính là một trong những yếu tố dẫn đến táo bón. Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cải thiện bộ máy tiêu hóa và nâng cao thể lực. Một nghiên cứu thực hiện trên hai nhóm mắc chứng táo bón. Hai nhóm này đều có chế độ ăn kiêng như nhau nhưng kết quả là nhóm duy trì tập thể dục thường xuyên thì tình trạng táo bón biến chuyển tốt hơn.
Giảm căng thẳng sẽ giúp hỗ trợ việc cải thiện tình trạng táo bón. Chính vì vậy, bạn nên cố gắng hạn chế những căng thẳng không đáng có trong cuộc sống. Nguy hiểm hơn, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây hại cho dạ dày, khiến tinh thần đi xuống, ảnh hưởng trực tiếp tới công việc và cuộc sống.
Các chuyên gia ít khi chỉ định và khuyến cáo người bệnh không nên lạm dụng thuốc sổ. Dùng thuốc sổ không phải là giải pháp ưu tiên hàng đầu mà chỉ được chỉ định khi tình trạng táo bón trầm trọng và những biện pháp khác không có hiệu quả.
Trên đây là những cách mát xa trị táo bón đơn giản nhưng nếu kiên trì thực hiện, tình trạng táo bón của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Bạn cũng nên lưu ý những điều trên trong quá trình áp dụng những phương pháp mát xa trị táo bón để hỗ trợ cho việc điều trị táo bón bằng mát xa đạt hiệu quả cao nhất.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc gì về cách mát xa trị táo bón, vui lòng để lại câu hỏi Tại đây hoặc liên hệ 0296 398 0000 đội ngũ chuyên gia tư vấn sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/24. Hoặc nếu bạn muốn được các bác sĩ trực tiếp thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ về cách mát xa trị táo bón cũng như những vấn đề liên quan, bạn có thể ghé phòng khám tại địa chỉ 193c1 Bà Triệu – Lê Đại Hành – Hai Bà Trưng – Hà Nội.