Tiết lộ 7 cách trị táo bón tại nhà hiệu quả

7 cách trị táo bón tại nhà hiệu quả

Các chuyên gia hậu môn – trực tràng cho biết, người bệnh có thể áp dụng các cách trị táo bón tại nhà như:

• Bổ sung thêm nhiều thực phẩm có chứa chất xơ: Chất xơ giúp cho nhu động ruột hoạt động thuận lợi. Người bệnh nên bổ sung một lượng chất xơ vừa đủ vào thực đơn ăn uống hằng ngày như ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Tuyệt đối không được ăn quá nhiều chất xơ bởi nó cũng có thể gây ra đầy hơi, tiêu chảy.

• Uống đủ nước: Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp cho phân mềm hơn, hạn chế được tình trạng táo bón. Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước.

• Thay đổi thói quen buổi sáng: Ăn vội vàng vào buổi sáng vô tình sẽ khiến cho bạn mắc phải các bệnh lý về dạ dày và đại tràng. Do đó, bạn cần thay đổi thói quen ăn vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa và đào thải.

• Không rặn mạnh khi đi vệ sinh: Bạn không nên rặn quá manh và ngồi lâu trong nhà vệ sinh bởi nó có thể khiến bạn mắc thêm một số bệnh lý khác ở hậu môn – trực tràng như: Bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng…

• Tư thế ngồi: Bạn nên tạo tư thế ngồi đi vệ sinh đúng cách để ngăn chặn hiện tượng táo bón. Phần bụng và đùi phải tạo thành một góc 45^o khi đi vệ sinh giúp cho thẳng góc đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón.

• Tăng cường vận động cơ thể: Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, hạn chế các bệnh lý ở hậu môn trực tràng, cải thiện hệ tiêu hóa. Người bệnh nên tập luyện các bài thể dục rẻn luyện sức bền như: Đi bộ nhanh, chạy, bơi…

• Sử dụng các thực phẩm điều trị nhuận tràng tự nhiên: Các loại quả từ nhiên nhiên như chanh, mận có tác dụng rất tốt đối với những người bị táo bón.