Embedded Files
(Шановні батьки, вчителі та учні!
(Шановні батьки, вчителі та учні!
Психологічну підтримку та зворотній зв'язок можете отримати через електронну пошту практичного психолога:
Психологічну підтримку та зворотній зв'язок можете отримати через електронну пошту практичного психолога:
Меняйло Олена Іванівна menajloelena22@gmail.com
Години консультування: 08:30-17:00 (Пн-Пт, вихідні Сб-Нд)
Години консультування: 08:30-17:00 (Пн-Пт, вихідні Сб-Нд)
Вересень 2025 року
Національна "гаряча лінія" із попередження домашнього насильства
116 123 або 0 800 500 335
Національна "гаряча лінія" із попередження домашнього насильства — це цілодобова, анонімна та конфіденційна гаряча лінія, яка надає інформаційні, юридичні, психологічні та соціальні консультації постраждалим від домашнього та гендерно зумовленого насильства.
Вересень 2025 року
Відеоролик "Краще знати, як впоратись зі стресовим навантаженням за допомогою вправ. Безпечне/спокійне місце" створено в межах інформаційної кампанії "Краще знати про", що організована ПРООН у межах Програми ООН із відновлення та розбудови миру за фінансової підтримки Європейського Союзу.
Вересень 2025 року
Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати. Але з ними реально впоратись.
Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві.
А якщо атаки часто повторюються і ти не можеш дати їм раду, шукай допомогу у фахівця.
Вересень 2025 року
Говорити з дітьми про цифрову безпеку важливо. Хоча іноді це непросто, особливо у світі, який оновлюється щомиті. Але якщо не забороняти, а пояснювати, розмова стає ефективнішою. І замість «я сказав/-ла — значить, так треба» з’являється довіра. А довіра — це теж про безпеку.
Спільно з nadiyno.org розповіли про те, як подбати про дитину у світі онлайн з турботою про ваші стосунки.
Вересень 2025 року
Вправа для розслаблення та глибокого дихання.
Дихальні вправи — це так просто:
вдихай, наче нюхаєш квітку, а видихай, ніби задмухуєш свічку. І повторюй!
Повториш?
Вересень 2025 року
Наші діти сьогодні бачать світ інакше внаслідок травматичного досвіду, який пережили. Гучні звуки, неочікувані жести чи навіть деякі вправи із самодопомоги можуть стати для них тригером. Тож у школі вони потребують не лише знань, а й простору, де безпечно.
Кожен учитель має силу створити такий простір. Для цього потрібно лише трохи більше уваги, терпіння та емпатії.
А поради щодо травмачутливості для вчителів, батьків і опікунів є у посібнику від МОН @UAmonogram і психологині Світлани Ройз, створеному в межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської @FirstLadyOfUkraine
Завантажити посібник: https://mon.gov.ua/static-objects/mon/sites/1/news/2024/11/22/svitlana-royz-rekomendatsiyi-04-12-2024.pdf
Вересень 2025 року
Не все те булінг, що нам здається. Є безліч неочевидних форм знущань, принижень, переслідувань, тиску у школі. Розповідаємо про них у каруселі.
Щоби нагадати ще раз головне, ефективна протидія булінгу — це постійне проведення превентивної роботи на загальношкільному рівні. Бо це наше завдання — створити безпечне, дружнє до дітей освітнє середовище.
З новим 2025-2026 навчальним роком!
08.11.2024 року (п'ятниця)
Немає універсального підходу до того, як ефективно навчатися. Але... Правильна підготовка та організація можуть позитивно вплинути не тільки на процес навчання, але і на кінцевий результат.
07.11.2024 року (четвер)
Дізнайтеся, як захиститися від негараздів в мережі, особливо як підліток. Ця пам'ятка викладає основні правила Інтернет-безпеки, які дотримуйтесь, щоб не стати жертвою шахраїв.
06.11.2024 року (середа)
Образа - це почуття, яке виникає у людини в ті моменти, коли вона впевнена, що стосовно неї було зроблено щось несправедливе, образливе; коли вона вважає, що її обдурили або поставилися не вдячно...
05.11.2024 року (вівторок)
Життєві ситуації часом вводять у тяжкий стан тривожності, напруження, втрати емоційної рівноваги. Як впоратися з негативними емоціями та не «вибухнути»?
04.11.2024 року (понеділок)
Що таке кризова ситуація?
Це фізіологічна та психологічна реакція, яка є природною та адаптивною, і допомагає адекватно відповідати на дію подразників, орієнтуватись в складних обставинах та ефективно вирішувати життєві виклики.
25.10.2024 року (п'ятниця)
Як розвивається ПТСР
Травматична подія - це лише висхідна точка, яка провокує прояви та симптоми ПТСР.
Якщо симптоматика не зникає після 3 місяців, а навпаки усугубляється та посилюється, то цей стан переходить в хронічний ПТСР.
Ділимося з вами табличкою про розвиток хронічного ПТСР.
24.10.2024 року (четвер)
Сором’язливість – це поява занепокоєння, страху та незручності у ситуаціях, пов’язаних із спілкуванням з іншими людьми або перебуванням поряд з ними.
23.10.2024 року (середа)
Нижче публікується перелік безоплатних «гарячих ліній», що діють в Україні. Якщо вам потрібна допомога – звертайтесь до одного із цих номерів.
22.10.2024 року (вівторок)
Квадробери, теріантропи та фуррі: суть і приховані небезпеки нової субкультури
Діти-квадробери все частіше стають головними героями курйозних ситуацій.
Підростаюче покоління в масках з мордами тварин і накладними хвостами, що рачкує (пересувається карачки), тепер можна побачити не тільки в роликах з інтернету, а й на вулицях українських міст. Чим займаються і у що вірять квадробери - хто це і що про нове захоплення дітей потрібно знати батькам.
Теоретично таке захоплення може призвести до психічних розладів, але для цього потрібен фундамент:
високий рівень тривоги;
схильність до депресії;
потужний стрес у житті.
Якщо в дитини щасливе життя, а квадробіка - одне із захоплень - з нею абсолютно нічого не буде. Зараз вона просто грає з друзями, бо їй весело, цікаво, це спосіб самовираження, і є такий тренд, але з часом вона зрозуміє, що їй це не потрібно. Такий сценарій реальний, якщо в дитини здоровий психологічний імунітет, здорова психіка.
21.10.2024 року (понеділок)
Практика STOPP: робота з інтенсивними емоціями
Віктор Франкл: «Між подразником і нашою реакцією на нього завжди є час. За цей час ми вибираємо, як реагувати. І саме тут криється наша свобода».
Якщо вам важко контролювати свої емоції, подумайте, як зупинитися.
STOPP – це практика, яка допоможе у вирішенні складних ситуацій, коли ти маєш справу з сильними емоціями: гнів, роздратування, розпач тощо.
*Важливо! Не слід використовувати для робити з горем і горюванням.
Щоб допомогти собі ефективно впоратися з емоційною реакцією на складну для тебе ситуацію, виконай наступні кроки:
S (stop) – Стоп!
Просто зупинись на мить.
Т (take a breath) – зроби вдих і видих:
зверни увагу на своє дихання під час вдиху та видиху.
О (observe) - спостерігай:
Де зосереджена твоя увага зараз?
Які з‘являються думки?
Які відчуття помічаєш в своєму тілі?
Якими почуттями реагуєш? Що саме викликає такі почуття?
P (Pull Back) - роздивись перспективу:
Подивись на ситуацію наче з гвинтокрила. Як би ти описав/ла її?
Наскільки це важливо в перспективі? Чи буде це важливо, скажімо, через 6 місяців/рік?
Що сказав би тобі зараз надійний друг?
А що б сказав твій внутрішній дорослий?
P (Practice What Works) – Зроби те, що для тебе буде найдієвішим:
Як ти раніше вирішував/ла подібні ситуації? Що з цього досвіду буде добрим і корисним використати для себе зараз?
Які твої дії найкраще відповідатимуть твоїм цінностям, тому що важливо для тебе зараз?
Що буде найкращим зробити зараз? Для тебе? Інших? Ситуації?
Практикуємо робити паузу, усвідомлювати і обирати наші реакції, розширюючи межі нашої свободи.
18.10.2024 року (п'ятниця)
Загальні особливості комунікації з військовими/ветеранами.
Часто ми можемо губитися у комунікації з військовими/ветеранами. І дійсно важливо враховувати багато аспектів, зокрема доречність певних фраз, емоційні реакції, які можуть викликати розмови.
Це зовсім не значить, що спілкування варто уникати. Але варто до нього підготуватися.
17.10.2024 року (четвер)
Існує чотири основні типи темпераменту: сангвінік, холерик, флегматик та меланхолік.
В публікації ви знайдете короткий опис кожного з них і рекомендації для батьків щодо того, як ефективно взаємодіяти з дітьми кожного типу.
16.10.2024 року (середа)
Якщо у вас виникають труднощі з керуванням вашою поведінкою, перше, що ви повинні знати, це те, що можна покращити здатність до самоконтролю, тому що інакше ви навряд чи зможете це зробити. Отже,мати позитивне ставлення і зробити вашу роль, щоб краще регулювати свої емоції та свою поведінку.
15.10.2024 року (вівторок)
Якщо ви виявите, що дрібниці змушують вас почуватися на межі, можливо, настав час змінити свій підхід до проблем...
Пропонуємо декілька дієвих порад.
14.10.2024 року (понеділок)
Стенічні емоції — такі емоції, що спонукають до активності, збільшують напруження та концентрацію: злість, радість, впевненість, страх.
11.10.2024 року (п'ятниця)
Як справитися з панічною атакою?
Панічна атака — це раптовий напад сильної тривоги, страху (паніки) без реальної небезпеки чи очевидної причини.
10.10.2024 року (четвер)
Речі, з яких починаються зміни на краще...
Будь чесним із самою собою
Не бійся проблем
Проводь час з людьми
Зроби своє щастя пріоритетом
Будь собою
Навчися помічати добре
Починай цінувати уроки, які можна отримати з помилок
Будь ввічливим
Насолоджуйся тим, що в тебе є
09.10.2024 року (середа)
Якщо ти відчуваєш...
Невпевненість перестань порівнювати себе з іншими
Занепокоєння випиши все на аркуш паперу
Виснаження встанови кордони
Розчарування дозволь собі проаналізувати ситуацію
Тривогу зміни фокус уваги
Песимізм зміни свої думки
Завантаженість попроси допомоги
Вихід є
08.10.2024 року (вівторок)
Страх смерті - це природно, але він може отруювати життя. Ця стаття допоможе вам розібратися з причинами та проявами цього страху, а також дасть поради, що з ним робити.
07.10.2024 року (понеділок)
Бери калькулятор: придумали систему підрахунку для оцінки стану ментального здоров’я.
Або просто гортай карусель, щоб задуматися на хвилинку про свої дії та їхній вплив на твоє самопочуття.
04.10.2024 року (п'ятниця)
Токсична людина — це особистість, яка систематично впливає на оточуючих негативним чином, викликаючи стрес, емоційне виснаження або почуття власної неповноцінності в інших.
03.10.2024 року (четвер)
Токсична продуктивність: розпізнати і викорінити
Ви постійно працюєте, але водночас відчуваєте, що робите недостатньо? Найімовірніше, що це лише так здається, а ви страждаєте від токсичної продуктивності. Саме вона змушує вас вважати, що потрібно працювати безупину, ігноруючи відпочинок та відновлення. Тому час від часу дозвольте собі зупинитися, відновити сили та попіклуватися про себе.
*Розпізнати токсичну продуктивність можна за такими ознаками:*
Ви завжди ставите собі нереалістичні цілі, що призводить до розчарування.
Постійне відчуття тривоги через те, що не встигаєте завершити всі заплановані справи.
Ваші успіхи не викликають у вас гордості або задоволення.
Вам важко передавати завдання іншим, навіть якщо це необхідно.
Працюєте понаднормово і навіть у вихідні дні.
Ваше хобі зводиться лише до роботи, і ви не маєте часу для інших захоплень.
Ви відчуваєте брак енергії для виконання навіть найпростіших завдань.
Відчуття провини за те, що не працюєте достатньо або не виконуєте всі обов'язки.
Ви готові пожертвувати особистим життям заради підвищення продуктивності.
Ви ставите продуктивність вище за своє фізичне та психічне здоров’я.
*Впізнаєте тут себе? Тоді зупиніться і подбайте про себе.*
Що можна змінити:
Приймайте недосконалість. Не бійтеся закінчити роботу над проєктом, навіть якщо він не досконалий.
Звільняйте розум. Виділяйте у розкладі окремий час для обдумування своїх почуттів і переживань, щоб вони не отруювали вам життя протягом усього дня.
Відкривайте нові горизонти. Знайдіть час для творчих занять, які не пов’язані з роботою. Це може стати чудовим способом відволіктися та відновити сили.
Встановіть баланс. Визначте чіткі години для роботи, відпочинку та хобі. Це допоможе уникнути вигоряння.
Дбайте про себе. Практикуйте самотурботу та внутрішній баланс. Якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звернутися до фахівців або близьких людей.
Важливо усвідомлювати ознаки токсичної продуктивності та вживати заходів для покращення свого психоемоційного стану. Пам’ятайте, що ваш добробут має бути на першому місці!
02.10.2024 року (середа)
На цій сторінці ви знайдете безкоштовні телефони, онлайн-чат та інші ресурси для отримання психологічної та кризової допомоги в Україні.
01.10.2024 року (вівторок)
Емоції — це короткочасні реакції на зовнішні або внутрішні стимули, які відбуваються автоматично й несвідомо.
Емоції (від фр. é mouvoir — «у русі», «хвилювання», «збудження») — це внутрішнє переживання або рух настрою, наприклад радість, страх, гнів, смуток і т. д.
30.09.2024 року (понеділок)
ПТСР
ПТСР або ж посттравматичний стресовий розлад - це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події.
ПТСР розвивається в людей, що пережили неординарну, загрозливу для життя ситуацію або ж стали свідком важких незвичних подій.
У людей з посттравматичним синдромом спостерігаються безсоння, панічні атаки, підвищений рівень тривожності.
Як зрозуміти, що у вас ПТСР? Які симптоми можуть свідчити на користь розладу? І найголовніше - що робити і куди звертатися по допомогу?
Детальніше у нашому відео
Якщо ви відчуваєте будь-який з симптомів, що може свідчити про ПТСР - телефонуйте на Національну гарячу лінію для дітей та молоді. Ми завжди готові вислухати, підтримати і допомогти знайти вихід.
116 111
0 800 500 225
Telegram: @CHL116111
Instragram: @childhotline_ua
Facebook: @childhotline_ua
Проєкт «Підтримка Національної гарячої лінії для дітей та молоді. Фаза 2» виконується Громадською організацією «Ла Страда-Україна» і Дитячим фондом ООН UNICEF Ukraine, за фінансової підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).
27.09.2024 року (п'ятниця)
Булінг - це систематичне приниження, агресія або завдання шкоди іншій людині. Розповідаємо, як розпізнати булінг, якими є його види та як на нього реагувати.
26.09.2024 року (четвер)
Ці поради часто передбачають відсторонення вашого розуму від джерела стресу. Фізичні вправи, уважність, музика та фізична близькість можуть допомогти зняти тривожність.
25.09.2024 року (середа)
24.09.2024 року (вівторок)
Емоції (від фр. é mouvoir — «у русі», «хвилювання», «збудження») — це внутрішнє переживання або рух настрою, наприклад радість, страх, гнів, смуток, які можуть бути викликані ситуацією чи подією.
23.09.2024 року (понеділок)
Плач собі на здоров’я: чому сльози корисні?
З дитинства нас вчать, що плакати – це погано. Але плач – це природна реакція на емоційні переживання як для жінок, так і для чоловіків. Це не ознака слабкості, а доказ того, що ми живі люди зі складними почуттями. Дозволяючи собі плакати, ми дбаємо про своє ментальне здоров'я і стаємо більш стійкими до стресів.
*Чому варто дозволити собі поплакати?*
Звільнення від емоційного тягаря. Сльози – це природний механізм вивільнення негативних емоцій. Коли ми плачемо, ми даємо вихід гніву, смутку, розчаруванню тощо. Це допомагає нам полегшити емоційний біль та зняти внутрішню напругу.
Зменшення фізичного болю. Дослідження показують, що сльози сприяють виробленню речовин, які допомагають організму послабити біль, боротися зі стресом та запаленням.
Покращення настрою. Після плачу ми часто почуваємося спокійнішими та розслабленими. Це пов'язано з тим, що під час плачу в організмі виробляються ендорфіни – гормони щастя.
Зниження рівня стресу. Сльози допомагають організму отримати емоційну розрядку, нормалізують артеріальний тиск та покращують сон.
Часто ми боїмося, що ми будемо засуджені за прояв почуттів. Говоримо собі, що сльозами біді не зарадиш. Проте, пам’ятайте: кожна людина має право на свої емоції. Не соромтеся плакати, коли вам цього хочеться. Це допоможе вам стати щасливішими та здоровішими.
20.09.2024 року (п'ятниця)
Куди звернутися за безкоштовною психологічною допомогою, як допомоги собі та рідним під час та після стресу
Події, які всі ми зараз переживаємо є емоційно виснажливими. Навіть просто перегляд кадрів наслідків ракетних атак або новин може призвести до почуття тривоги, страху, гніву, смутку та безпорадності, у деяких випадках - до посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Це абсолютно нормально відчувати емоційні труднощі після пережитих травм. Головне, пам'ятайте, що ви - не самотні і просити про допомогу не соромно.
Наша редакція зібрала для вас корисні ресурси та контакти, де можна отримати безкоштовну психологічну допомогу:
Лінія Національної психологічної асоціації - 0 (800) 100 102 (10:00-20:00)
Канал "Психологічна підтримка" surl.li/bndbsz
Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" howareu.com
Онлайн-платформа безкоштовної психологічної допомоги "Розкажи мені" tellme.com.ua
Онлайн-консультації з психологічної підтримки для підлітків Teenergizer - teenergizer.org/consultations/
Простір для підлітків 10-17 років у центрі Києва "Місце Сили" space-dobrodiy.club
19.09.2024 року
(четвер)
Самооцінка визначає взаємини людини з її оточенням, її критичність, вимогливість до себе, відношення до успіхів і невдач.
18.09.2024 року (середа)
Книжки про психосоматику українською. Топ-3
Українці ледь не щодня стикаються зі стресом. Тому варто знати, що стрес може спричинити низку хвороб та симптомів. Є окремий напрям у медицині та психології, який вивчає, як і чому страждає тіло через нервове напруження – психосоматика. Якщо вам цікаво дізнатись, як психічні проблеми впливають на нашу фізіологію, ми підготували топ-3 книг про психосоматику.
1. "Коли тіло каже "ні". Ціна прихованого стресу", Габор Мате*
Цей міжнародний бестселер досліджує вплив хронічного стресу на виникнення різних захворювань.
Автор наводить приклади з життя відомих людей та описує зв'язок між стресом і такими хворобами, як артрит, рак, діабет тощо.
Книга отримала багато схвальних відгуків за свою цікавість та практичну користь.
2. "Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому", Бессел ван дер Колк*
Автор, провідний експерт із психологічної травми, пояснює, як травматичний досвід впливає на тіло і психіку.
Він пропонує методи лікування, що допомагають звільнитися від травми та її наслідків (амнезія, дисоціація, депресія).
Книга досліджує зв'язок між травмою, мозком і тілом, а також описує різні методи лікування (як безмедикаментозні, так і з використанням фармпрепаратів).
3. "Люби своє тіло. Лікуємо психосоматичні недуги та хвороби", Ліз Бурбо*
Авторка, експерт із психосоматики, описує, як наші думки, емоції та переконання впливають на здоров'я.
Вона наводить приклади реальних людей, які зцілилися від важких захворювань завдяки любові до себе та прийняття.
Книга містить практичні поради, медитації та афірмації, які допоможуть вам покращити самопочуття та позбутися психосоматичних розладів.
17.09.2024 року (вівторок)
Рефле́ксія (від лат. reflexio — «повертаюся назад») — метод самоаналізу знань і вчинків, їх значення та меж.
16.09.2024 року (понеділок)
Які бувають “червоні прапорці” в дружбі?
*Дружба* – це взаємини, які нас надихають. Це про підтримку та взаємоповагу. Проте спілкування може бути токсичним та отруювати життя. Розгляньмо ті “червоні прапорці”, які вказують на відсутність або нестабільний рівень підтримки, поваги, чесності чи прийняття між вами та тою людиною, яку ви вважаєте другом.
Дистанціюйтесь або повністю припиніть спілкування з другом/подругою, який/яка:
Знецінює ваші проблеми та почуття. Постійно нехтує вашою думкою та емоціями, а досягнення применшує або критикує. Наприклад, ви можете поскаржитися на погане самопочуття, втому, а у відповідь замість підтримки почуєте звинувачення чи нетактовну спробу змінити тему розмови.
Постійно засуджує вас, докоряє за ваші ж невдачі.
Говорить лише про себе. Під час зустрічі якщо і запитує про ваші справи, то не слухає: перебиває та змінює тему.
Постійно критикує вас та знижує самооцінку. Це може навіть звучати наче комплімент, але відчуваєте ви при цьому образу чи приниження.
Не радіє вашим успіхам. Замість того, щоб порадіти за вас, починає “змагатися” з вами.
Не бере відповідальність за свою поведінку, не поважає ваші кордони. Замість вибачення за образу ви чуєте “це ж був просто жарт” або ж звинувачення в тому, що “це ти все не так сприймаєш”.
Газлайтить вас. Якщо ви заявляєте, що якісь слова чи дії “друга” були вам неприємні, а у відповідь замість вибачення звучить заперечення (“Я цього не казав/не казала”, “Ти все вигадуєш, як завжди”) – це ознака токсичних стосунків.
Не докладає зусиль для підтримки стосунків. Можливо, ігнорує ваші намагання зустрітися або призначає зустрічі без урахування ваших планів і можливостей.
Якщо ви помічаєте у свого друга чи подруги деякі із цих ознак або ви почуваєтеся некомфортно в такій компанії, найперше поясніть цій людині, що вас турбує. Озвучте, що саме в його/її поведінці негативно впливає на вас. Робіть це спокійно та впевнено, без взаємних звинувачень: описуйте лише власні почуття. Якщо розмова не принесла результатів і друг/подруга свідомо продовжує ігнорувати ваші прохання, ліпше буде припинити таке спілкування. Це складно, проте ліпше оточувати себе людьми, які покращують ваше життя, а не роблять його нестерпним.
13.09.2024 року (п'ятниця)
Куди можна звернутися за екстреною допомогою. Номери українських гарячих ліній екстреної психологічної допомоги.
12.09.2024 року (четвер)
Ці звірі знають, як важливо інколи зупинятися. Життя різне: в ньому є і погане, але завжди можна побачити (і відчути!) і добру сторону. Треба лише вирішити, на що звертати увагу. Погоджуєшся?
11.09.2024 року (середа)
Так, «гормон щастя» можна отримати різними шляхами.
Насправді, він не тільки про щастя, але сьогодні говоримо саме про нього.
Терміни «швидкий» та «повільний» дофамін — це умовний спосіб показати, як у різні способи дофамін може впливати на нас негативно і позитивно.
«Повільний» дофамін сприяє довготривалому щастю, як-от відчуття досягнення чи радість від омріяної подорожі. Він підтримує наші цінності у житті.
«Швидкий» дофамін виникає від коротких задоволень, я надмірне споживання солодкого чи бездумний перегляд соцмереж. Це дає тимчасову радість і спонукає продовжувати часто деструктивні дії.
Який дофамін тобі знайомий?
10.09.2024 року (вівторок)
Здається, ми постійно залипаємо в телефоні, але чомусь не завжди хочемо відповідати на повідомлення І це ок!
Справа в тому, що відписувати — це не просто механічна дія. Вона потребує від нас певної кількості енергії та заряду нашої «соціальної батарейки». А у сьогоднішньому темпі та стилі життя, у нас майже відсутнє право бути оффлайн.
Тож інколи нам потрібен час для відновлення внутрішнього ресурсу, час для себе та справжніх моментів у нашому житті
Ігнорувати повідомлення деколи — це про турботу про себе. Це той час, який ми можемо побути наодинці зі своїми думками або насолодитися тим, що відбувається тут і зараз. А не у світі віртуальної комунікації.
Рішення відкласти відповідь не робить тебе поганою чи безвідповідальною людиною.
Пам’ятай про це, щоб ділитися своєю енергією, коли дійсно хочеш та можеш. Та не вимагати повідомлень негайно від інших.
09.09.2024 року (понеділок)
Встановлення особистих кордонів не ознака егоїзму. Це акт турботи про себе, який робить нас сильнішими та впевненішими в собі.
Це як поставити знак «Тут діють власні правила» на двері свого внутрішнього світу, щоб захистити свою унікальність, зберегти себе від емоційного виснаження та побудувати здорові відносини з іншими. Існують різні типи особистих кордонів, і кожен з яких дуже важливий для нашого щастя. У каруселі говоримо про пʼять з них
06.09.2024 року (п'ятниця)
«Телефон довіри» - один із видів телефонного психологічного консультування. У складних життєвих ситуаціях звертайтесь на лінію соціально-психологічної підтримки «Телефону довіри».
«Телефони довіри» – дуже зручний винахід людства. У складній ситуації, коли допомога необхідна терміново та немає часу на поїздку до психолога, вночі або ж в інший час доби можна набрати номер телефону і висловити свої переживання, проблеми й отримати кваліфіковану консультацію психолога телефону довіри, підтримку, пораду і допомогу. Лише протягом 2023 року фахівці служби «Телефон Довіри» надали послугу інформування та консультування 6 431 оcобі.
Важливо, що консультування проводиться анонімно, тому простіше розповідати про те, що ніколи не сказав би знайомим людям.
Не залишайтеся на самоті із болем та тривогою. Телефонуйте!
05.09.2024 року (четвер)
Конструктивна самокритика
Незалежно від того, чи є ви отримувачем чи ініціатором критики, важливо розуміти, що це може бути конструктивним інструментом розвитку.
04.09.2024 року (середа)
Внутрішній критик або ж самокритика інколи не дає нам нормально жити.
Бо хто, як не ми, найкраще, найдеструктивніше себе покритикує, правда?
03.09.2024 року (вівторок)
ТОКСИЧНА ПОВЕДІНКА ІНШИХ...
ТОКСИЧНА ПОВЕДІНКА ІНШИХ...
Якщо комунікація з деякими людьми здається тобі нестерпною і виснажливою, то, може, тобі не здається? Можливо, ти маєш справу з людиною з токсичною поведінкою.
Часто люди можуть поводитися токсично через виховання чи життєвий досвід і не знають здорових способів боротьби з власним стресом. Саме тому, щоб відновити рівновагу та нормалізувати власний емоційний стан, вони намагаються вилити негатив на людей із власного оточення, чим можуть їх ранити.
То що робити? Як комунікувати з такою людиною? Ось кілька стратегій:
не мовчати, якщо поведінка цієї людини неприємна тобі, адже відповідальність за наші кордони лежить насамперед на нас;
установити жорсткіші межі;
контролювати реакції та дії у відповідь на вчинки таких людей;
зосередитися на собі та власних цінностях.
У випадках, коли такі підходи не працюють, спробуй звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Або припини спілкування взагалі.
Маєш досвід взаємодії з такими людьми?
02.09.2024 року (понеділок)
Усі ми зараз перебуваємо у стресі і тривалому нервовому напруженні, що негативно відображається також і на фізичному стані організму. Пропонуємо вправи, що допоможуть нормалізувати емоційний стан.
31.05.2024 року (п'ятниця)
Коли ви відчуваєте тривогу, ваше тіло переходить в стан підвищеної бойової готовності, вишукуючи можливу небезпеку і активуючи реакцію боротьби або втечі.
Ось деякі загальні симптоми:
1. знервованість до межі,
2. роздратування,
3. почуття біди, що наближається,
4. прискорене серцебиття,
5. біль за грудиною,
6. часте дихання (гіпервентиляція) і т. д.
30.05.2024 року (четвер)
Самооцінка визначає взаємини людини з її оточенням, її критичність, вимогливість до себе, відношення до успіхів і невдач. Тим самим самооцінка впливає на ефективність діяльності...
29.05.2024 року (середа)
ПРИТЧА ДЛЯ ОСОБЛИВИХ
У однієї немолодої жінки було два глечика, з якими вона щодня ходила по воду. Набираючи два повних глечика, вона вішала їх на коромисло, але приносила додому завжди лише півтора. В одному глечику була невелика тріщина і половина води по дорозі додому з нього виливалася.
Цілий глечик був дуже задоволений собою, а глечик з тріщиною постійно соромився свого недоліку. Йому було дуже шкода жінку похилого віку, яка часто змушена була ходити по воду, тому одного разу він сказав їй:
- Вибач, що з мене витікає половина води, поки ти йдеш додому. Я нічого не можу з цим вдіяти.
Але мудра стара жінка тільки посміхнулася:
- А чи помітив ти, що з твого боку дороги я засіяла прекрасні квіти, а з іншого боку - ні? З твоєю допомогою я поливаю їх кожен день. А вони щодня радують мої очі і душу і прикрашають мій будинок. Якби не ти, всієї цієї краси просто не було б. Все це - тільки завдяки тобі.
28.05.2024 року (вівторок)
Розшифровка результатів:
Дзеркало із силуетом: Якщо ваш вибір припав на дзеркало, це може означати, що оточуючі бачать вас як самовпевнену особу. Ваша здатність виступати впевнено і вміння ухвалювати складні рішення захоплю інших. Ви можете викликати повагу та захоплення у вашому соціальному колі завдяки цій впевненості і рішучості.
Книга зі складними малюнками: Обравши книгу, ви демонструєте свій інтелект та любов до глибоких знань. Інші, ймовірно, вважають вас освіченою та аналітично мислячою особою, яка цінує академічні та інтелектуальні зусилля.
Букет яскравих квітів: Якщо вас приваблюють квіти, особливо яскраві та виразні, це може свідчити про те, що ви сприймаєтесь як дружелюбна, відкрита та оптимістична особа. Ваша здатність до легкого спілкування та радісного ставлення до життя може робити вас популярним у компаніях і приваблювати людей, які цінують вашу товариськість.
Скриня: Вибір скрині може вказувати на те, що ви сприймаєтесь як загадкова, замкнута особистість, яка воліє тримати своє особисте життя під замком. Це може викликати інтригу і зацікавлення у людей навколо, які можуть бути зацікавлені в розкритті таємниць вашої особистості.
27.05.2024 року (понеділок)
Етапи, які ми проходимо у часи змін
Невизначеність та швидкі зміни (переїзд, зміна роботи/навчання, ідентичності, втрати, травматичні події тощо) можуть викликати у нас різні реакції. До них складно підготуватися заздалегідь. Разом з тим, обізнаність про них може допомогти зорієнтуватися у власних діях.
Розповідаємо про три етапи, які зазвичай ми проходимо у часи змін:
Зона страху
Наш мозок не радіє змінам. Менші зусилля, стабільність, впевненість в «завтра» значно приємніші. Тому логічною реакцією на невизначеність і зміни є якраз поява страху. У цьому місці наші реакції та дії на зміни можуть бути такими:
злість на зміни, роздратування, невдоволення;
трансляція тривоги та страху собі та іншим;
підготовка до змін (закупка продуктів, речей, ліків, часто - у невиправдано великих кількостях);
спроби контролювати те, що ти не контролюєш.
Зона навчання
Нові умови вимагають адаптації, гнучкості, навчання з ними бути. Цей етап характеризується:
усвідомленням того, що саме ти можеш контролювати;
розрізненням власних емоцій та станів у новому просторі;
можливістю робити маленькі кроки, дії у зміненому житті;
усвідомленням, що ти робиш усе можливе від себе в цій ситуації.
Зона зростання
Цей етап вже дозволяє опиратися на новий досвід, які ми можемо отримати на попередньому етапі, та дає можливість рухатися далі:
фокусуватися не тільки на собі, а вже і на стосунках з іншими;
ділитися навичками та знахідками, які допомогли тобі на етапі змін;
усвідомлювати себе не тільки «тут і зараз», а і уявляти майбутнє та рухатися до нього;
уважно та турботливо ставитися і до себе, і до людей навколо;
відчувати вдячність до себе та усього помічного на твоєму шляху;
зберігати оптимізм та надіятися;
бути креативними у новому, терплячими, стабільними.
А тепер пропонуємо тобі невелику саморефлексію.
На якому етапі змін у своєму житті ти зараз?
Який з етапів у тебе викликає супротив, а який проходити легше?
Як би ти міг/могла б підтримати себе на кожному з етапів?
У наших життях зараз багато змін та невизначеності. Колись ми пройдемо і це. Підтримуємо тебе шукати підтримку та йти цей шлях разом з нами.
24.05. 2024 року (п'ятниця)
Як налаштуватись на плідний тиждень
1. Планування: Перш за все, визначте свої цілі та завдання на тиждень. Складіть список пріоритетів і розподіліть час для кожного завдання.
2. Ранкові ритуали: Розпочніть кожен день з ранкового ритуалу, який допоможе вам відчути себе енергійним і готовим до дій. Це може бути медитація, зарядка або читання натхненних цитат.
3. Позитивне мислення: Підсилення позитивних думок та налаштування на успіх допоможуть підвищити вашу продуктивність. Використовуйте аффірмації або позитивні замітки, щоб підтримувати себе протягом дня.
4. Відпочинок і відновлення: Не забувайте про важність відпочинку. Введіть короткі перерви в свій розклад роботи, щоб відновити енергію та підтримати концентрацію протягом дня.
5. Гнучкість: Будьте готові до змін та невдач. Підходьте до своїх планів гнучко і вмійте адаптуватися до непередбачуваних обставин. Головне - залишатися спокійним і фокусуватися на розв'язанні проблем.
23.05.2024 року (четвер)
Прийняти рішення допоможе легка техніка – квадрат Декарта.
Мета техніки - розглянути проблемну ситуацію поставивши собі 4 питання.
. Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
. Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
. Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
. Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).
Варто на це питання звернути особливу увагу. Коли ви його задаєте, мозок може захотіти проігнорувати його, адже в пропозицію є подвійне заперечення. Ще відповіді можуть бути ідентичні з тими, які ви отримали в першому питанні. Потрібно не допустити цього.
«Квадрат Декарта» прояснює наслідки вашого рішення. Дуже часто, коли потрібно прийняти рішення, ми зациклені на одному питанні: що буде, якщо це трапиться? «Квадрат Декарта» допоможе розглянути ту ж ситуацію з 4 різних сторін.
22.05.2024 року (середа)
Ймовірно, більшість хоч раз замислювалася про те, як стати успішним. Чому одні досягають успіху, а інші так і не мають прогресу? Що взагалі може сприяти успіху, а що навпаки – перешкоджає йому?
21.05.2024 року (вівторок)
ДЕ БРАТИ РЕСУРС
Ми не можемо весь час тримати себе в тонусі, однак мусимо. Бо зараз це єдиний шлях до психічного здоровʼя.
Де брати ресурс щоб не божеволіти від хронічної втоми та болю через війну:
Твої зобовʼязання та план дня. Вони мають стати найкращими друзями. Знай чим ти будеш займатись найближчі дві години і які в тебе розклад на тиждень.
Твої мрії та цілі.
Навіть під час війни важливо мріяти. Про країни, які хочеш відвідати, про освіту, яку хочеш отримати, про досягнення, які планувала.
Твоя користь для перемоги. Важливо бути причетним до війни, бути корисним та розуміти свій вклад. Якщо це не фронт - то допомога фронту донатами, знаннями, волонтерством. Ти завжди можеш подбати про того, хто поряд і цим наблизити перемогу.
Твої стосунки з близькими і друзями.
Нікому і тобі в першу чергу не стане краще, якщо виміщати свою втому та злість на оточуючих тебе людей. Краще подаруй квіти, скажи слова підтримки і будь тою підтримкою для інших.
20.05.2024 року (понеділок)
ОСОБИСТІ МЕЖІ
Вирази, які допомагають встановити особисті межі:
Мені неприємно, коли зі мною розмовляють таким чином;
Я не повинна виправдовуватись перед тобою;
Зараз я не в настрої, чи можемо ми обговорити це пізніше;
Не дозволю використати провину, щоб мною маніпулювати;
Ціную твою думку, але не готова її змінювати;
Ти змушуєш мене відчувати дискомфорт, будь ласка, припини.
17.05.2024 року (п'ятниця)
16.05.2024 року (четвер)
15.05.2024 року (середа)
Як дорослим подбати про себе?
Піклування про себе — це важливо, адже діти дуже тонко відчувають та підхоплюють стан дорослих. Але з чого почати? Як подолати власний стрес? Розповідаємо у відео.
https://youtu.be/mAMC7SZzhRs?si=blAH74qwoOVG23-X
Гарного перегляду!
14.05.2024 року (вівторок)
Сором’язливість, на відміну від замкнутості, пов’язаної зі спокійністю та стриманістю, характеризується сильною тенденцією до завищення негативного контролю.
13.05.2024 року (понеділок)
10.05.2024 року (п'ятниця)
Чи існують насправді "важкі діти" або так дорослі називають тих з них, до кого не змогли знайти підхід?
09.05.2024 року (четвер)
За даними Ради Європи, в Україні кожна третя дитина стає жертвою фізичного насильства, а кожна друга – психологічного.
За даними ЮНІСЕФ, в Україні 67% дітей стикалися з булінгом. При цьому 40% дітей ніколи не розповідають батькам про випадки булінгу. Так не має бути. Цей матеріал ми написали для дітей: як їм себе захистити, якщо будь-хто – батьки, вчителі, інші діти чи незнайомці – принижує чи завдає шкоди.
Дайте прочитати знайомим неповнолітнім, аби вони знали, що робити у небезпечних ситуаціях. Біль не можна терпіти.
08.05.2024 року (середа)
Техніка заспокоєння думок «Ментальний колаж» від Тетяни Забзалюк—Брус (психолога, гіпнотерапевта, Президента Міжнародної Асоціації «Гільдія Інтегративноі Психології»).
Заспокоїтись – треба, але бурхливий потік думок створюють неспокій, позбавляють сну, відіймають залишки сил. Саме тому популярними є практики зупинки думок, медитації, рекомендації відволіктись у справах, спорті і т.д.
Дивимося посилання нижче:
https://school2.osvita-konotop.gov.ua/texnika-zaspokoyennya-dumok-mentalnij-kolazh-vid-tetyani-zabzalyuk-brus-psixolog-gipnoterapevt-prezident-mizhnarodno%d1%97-asociaci%d1%97-gildiya-integrativnoi-psixologi%d1%97.html
07.05.2024 року (вівторок)
Позитивні звички для досягнення успіху
1. Ранкові ритуали: Започаткуйте свій день з ранкових практик, таких як медитація або позитивні аффірмації, що допоможуть вам налаштуватися на продуктивний настрій.
2. Планування: Кожен вечір перед сном складайте план на наступний день. Це допоможе зосередитися на головних завданнях та уникнути стресу від великої кількості справ.
3. Фізична активність: Введіть у свій розклад регулярні фізичні вправи. Вони підвищують енергію, знижують стрес та покращують настрій.
4. Саморозвиток: Щодня відведіть час для особистого зростання. Читайте книги, слухайте подкасти або вивчайте нові навички, що допоможуть вам стати кращою версією себе.
5. Вдячність: Кілька разів на день практикуйте вдячність. Запишіть три речі, за які ви вдячні, щоб кожен день починався з позитивних думок та відчуттів.
06.05.2024 року (понеділок)
Як можна висловити злість, не нашкодивши собі та оточуючим?
Зайнятись спортом.
Зайняти себе фізичною роботою.
Відверто повідомити іншу людину: "Я роздратований через тебе!" і пояснити причину цього.
Прокричати все, що душа забажає, у лісі, порожній кімнаті чи в подушку.
Написати листа, виразивши образу і потім його розірвати.
03.05.2024 року (п'ятниця)
Перегляд повчального відео
''Атака на почастунок''
У мультфільмі йдеться про бабусю, у якої склалася значно гірша думка про молодого хлопця, ніж він учинив із нею. Це – про те, що не можна думати про людей погане, не знаючи їх, а також про те, що не варто бути запальними, злими й одразу конфліктувати, адже ситуація може бути іншою, ніж ми уявляємо. Йдеться про стриманість, людяність, розуміння й помірність.
https://youtu.be/38y_1EWIE9I?si=d9FQWBk8XW9YCLyN
02.05.2024 року (четвер)
Перфекціонізм — це психологічна тенденція особистості до бездоганності, прагнення до ідеального результату у всьому. З філософської точки зору, перфекціонізм може розглядатися як віра в те, що ідеальні стани чи рішення існують і їх можна досягти.
Перфекціоніст — це людина, яка постійно прагне до ідеалу у всьому, що робить.
01.05.2024 року (середа)
До нас можна звертатися не лише у гострих станах. Якщо ви почуваєтеся самотніми, розгубленими, без сил, перебуваєте в апатії, в стані постійної втоми, маєте проблеми зі сном, не можете щось планувати і не знаєте, як жити далі, або відчуваєте роздратування та розгубленість, проявляєте нехарактерну вам раніше агресію, ми поруч.
30.04.2024 року (вівторок)
Панічні атаки не несуть шкоди для нашого фізичного здоров’я. Поодинокі випадки можуть трапитися з будь-ким. Вони часто є природною реакцією на сильну втому, переживання, стресові ситуації. Однак, якщо такі напади повторюються регулярно, варто звернутися до лікаря, адже це може свідчити про панічний розлад.
29.04.2024 року (понеділок)
Причини ігрової залежності у дітей.
Це не всі причини, а найбільш поширені і видимі. Але є ще багато прихованих причин ігрової залежності у дітей.
26.04.2024 року (п'ятниця)
Дуже часто ми записуємо наші цілі в нотатках чи на аркушах паперу, фіксуємо їх в пам’яті, але через певний час все одно забуваємо. Щоб цього уникнути та впевнено йти в одному векторі до своїх цілей – радимо скористатися 5-ма ефективними правилами: 1. поставити мету; 2. докладний план; 3. ціль повинна бути цікава собі; 4. бути гнучкими; 5. знайти підтримку.
25.04.2024 року (четвер)
Ментальне (психічне) здоров’я – це непомітний, але, в той же час, досить важливий двигун людини, що дозволяє не лише повноцінно жити, а й ефективно функціонувати у суспільстві. Піклування про ментальне здоров’я допоможе більш раціонально та з користю розподіляти Ваш потенціал.
24.04.2024 року (середа)
Мотивуючі цитати
Кожна людина іноді може відчувати брак настрою і наснаги для того, щоб рухатися вперед або щось змінювати у своєму житті. Адже наші думки багато в чому визначають нашу реальність.
Мотивацію, силу і стійкість, бажання досягти мети і добитися бажаного в житті вам дадуть ці мотивуючі цитати.
23.04.2024 року (вівторок)
Тест з діагностики депресії
Існує багато різних тестів на тривожність і депресію, які можуть допомогти оцінити рівень тривоги та депресії у людини.
Пропонуємо Вашій увазі пройти онлайн тест, який допоможе оцінити свій внутрішній стан тут і зараз.
https://mozok.ua/depressiya/testy/item/2704-test-z-dagnostiki-depres
22.04.2024 року (понеділок)
Зібрали коротку пам’ятку про взаємодію з ветеранками та контакти фондів і організацій, які можуть допомогти психологічно, фізично чи юридично.
19.04.2024 року (п'ятниця)
Наше життя зараз, як ніколи раніше, наповнене тривогою та стресом. Тому особливо важливо навчитися простих прийомів зняття напруженості, якими можна користуватися щодня.
18.04.2024 року (четвер)
Доброта – це поведінковий прояв людських внутрішніх устремлінь, що стосується бажань комусь допомогти, зробити приємно, а також викликати будь-які інші позитивні емоції. Сюди ж відносяться співчуття і чуйність, здатність прийти на допомогу і проявити терпимість до інших.
17.04.2024 року (середа)
У дослідженні 2017 року дослідники виявили, що звички піклуватися про себе можуть допомогти запобігти захворюванню. А в дослідженні 2018 року дослідники виявили, що студенти-медики, які практикують догляд за собою, повідомляють про менший стрес і кращу загальну якість життя.
16.04.2024 року (вівторок)
Як працює наша «внутрішня хімія»?
Дофамін — це нейромедіатор, хімічна речовина, що сприяє передачі сигналів між нейронами в мозку. Це ключ до емоційного благополуччя, рушійна сила наших прагнень і джерело життєвої енергії. Він також впливає на координацію, м'язовий тонус, гормональний баланс та багато інших функцій.
Анна Лембке — психіатриня, докторка медичних наук зі Стенфорду, дослідниця залежностей та авторка бестселера «Дофамінове покоління». У подкасті «Простими словами» вона пояснила, як працює наша «внутрішня хімія», чому сучасний світ підштовхує нас до залежностей та що таке «швидкий» і «повільний» дофамін.
«Отже, наші природні механізми не відповідають світові, в якому ми живемо. Цукор та алкоголь стали дешевими, їжа смачнішою через штучні ароматизатори, наркотики потужнішими. У нас стало більше вільного часу та з'явився цілодобовий доступ до розваг в інтернеті. Це створює ідеальні умови для розвитку залежності, що вражає наш мозок».
«Усі ці стимули провокують швидке виділення великої кількості дофаміну, після чого його рівень падає нижче базового. Наш мозок завжди прагне до балансу рівня дофаміну. Тому у разі будь-якого відхилення від базової лінії мозок буде напружено працювати, щоб відновити рівновагу. Після швидкого задоволення ми неминуче відчуваємо біль, який намагаємося загасити».
«Один шматочок шоколаду провокує швидкий викид дофаміну. Ми відчуваємо задоволення. Однак система прагне до балансу, тому дуже скоро внутрішні терези переважать на бік болю. І з'явиться непереборне бажання з’їсти ще один шматочок, оскільки це найшвидший спосіб відновити рівновагу. Так працює «швидкий» дофамін».
«Тоді як «повільний» дофамін — це коли ми не їмо деякий час, відчуваємо голод, а потім з'їдаємо шматочок броколі. Вона здається нам до біса смачною, і в нас відновлюється стан дофамінової рівноваги».
15.04.2024 року (понеділок)
Підняти настрій можна різними способами, і в цій статті ми обговоримо десять перевірених ідей.
12.04.2024 року (п'ятниця)
Смуток у психології — це емоційний стан, який супроводжується відчуттями глибокої туги, жалю та втрати й може виникати в різних життєвих ситуаціях: розлучення, смерть близької людини, несприятлива подія, травма або кар’єрна невдача.
Вивчення смутку є важливим з точки зору психології та психотерапії, оскільки цей емоційний стан може впливати на наше фізичне та психічне здоров’я.
11.04.2024 року (четвер)
Як навчити дитину дружити.
Діти дуже переймаються, коли не можуть знайти собі друзів. Ми можемо допомогти їм у цьому.
1. Вчимо розмовляти та доносити свою думку.
Більше спілкуємося з дитиною, розповідаємо, як минув наш день. Дізнаємося, як пройшов її. Читаємо та обговорюємо книги. Якщо дитині важко сформулювати думку, то й спілкуватися буде важко.
2. Лайфхак, як знайти теми для спілкування.
Вчимо дитину на початку знайомства перераховувати те, що їй подобається і що не подобається. Ігри, їжа, мультики та ін. Це відкриває безліч тем для спілкування, стають зрозумілими інтереси іншої людини та перспективи дружби.
3. Ігри «в одного» на верхню полицю.
Коли йдемо в гості чи гості приходять до нас, прибираємо телефони та всі ігри, в які можна грати одному. А дістаємо ті, для яких потрібно кілька учасників, щонайменше двоє. Плюс можна показати дітям, як разом грати в гру, вигадати для них правила, а далі вони самі дофантазують.
4. Вчимо дітей ставити запитання.
Причому не «Йди і спитай щось». А саме, наприклад: «Запитай у Вані, що він робив у вихідні». І дуже важливо навчити дитину слухати відповідь. Дітям так само, як і дорослим приємно, коли ними щиро цікавляться.
5. Як приєднатися до чужої гри.
Не треба одразу пропонувати свої правила, ставати лідером та перетягувати ковдру на себе. Краще трохи поспостерігати за грою та підлаштуватися до тих правил, які є. Ви не занапастите лідерські якості дитини, а навчите її спілкуватися і заводити друзів.
6. Почніть із себе.
У школі знайдіть маму, яка вам симпатична. Організуйте спільне дозвілля, запросіть у гості. Це допоможе дітям встановити дружні відносини тому, що дружба зав'язується легше, коли ми спілкуємося віч-на-віч.
10.04.2024 року (середа)
Визначення термінів:
Домашнє насильство – діяння (дії або бездіяльність) фізичного, сексуального, психологічного або економічного характеру, що вчиняються в сім’ї чи в межах місця проживання або між родичами, або між колишнім чи теперішнім подружжям, або між іншими особами, які спільно проживають (проживали) однією сім’єю, але не перебувають (не перебували) у родинних відносинах чи у шлюбі між собою, незалежно від того, чи проживає (проживала) особа, яка вчинила домашнє насильство, у тому самому місці, що й постраждала особа, а також погрози вчинення таких діянь.
(Закон України «Про запобігання та протидію домашньому насильству»).
09.04.2024 року (вівторок)
Батьки нерідко відчувають, що витрачають час даремно, намагаючись змусити дитину зробити що-небудь, і замислюються над питаннями: «Чому вона мене не слухає? Чому їй так важко дотримуватися моїх інструкцій? Як зробити так, щоб дитина почала мене слухати?». Ці питання не дають спокою...
08.04.2024 року (понеділок)
Варто пам’ятати, що булінг (цькування) відрізняється від сварки або конфлікту між дітьми кількома типовими ознаками:
05.04.2024 року (п'ятниця)
Психологи кол-центру #ВАРТОЖИТИ надають *безкоштовну психологічну допомогу* цивільним та військовим українцям та їхнім близьким.
Телефонуйте на номер *5522* та обирайте:
1 - лінія психологічної підтримки цивільних та онкопацієнтів.
2 - лінія психологічної підтримки військових та їхніх близьких.
Для абонентів Lifecell, Vodafone, Київстар усі дзвінки безкоштовні.
Графік роботи лінії:
11:00 - 19:00 з понеділка по п'ятницю.
Вихідні: субота, неділя, державні свята.
Якщо вам складно впоратися зі стресом і ви потребуєте підтримки, дзвоніть на номер 5522.
04.04.2024 року (четвер)
''Кожен наш друг — це наш внутрішній світ. Світ, який, можливо, ще не народився, поки ми не зустріли друга. І тільки завдяки цій зустрічі ми відкриваємо в собі новий світ.''
Письменниця Анаїс Нін.
03.04.2024 року (середа)
Для того, щоб не стати жертвою, потрібно іноді виконувати прості вправи та підтримувати так звану кібергігієну.
Пофантазуйте і замисліться, яку інформацію могли б використати проти вас потенційні зловмисники, і спробуйте максимально унеможливити такий сценарій.
02.04.2024 року (вівторок)
Це суб’єктивна оцінка, яку людина дає собі, визначаючи свої можливості, ступінь потреби та важливості для оточуючих. Однак самоповага пов’язана не тільки з самооцінкою, але ще й з рівнем домагань та впевненістю у собі.
01.04.2024 року (понеділок)
3 таємні психологічні техніки впливу на людей
️ Якщо співрозмовник не хоче відповідати чесно на поставлене запитання – витримайте паузу. Дивлячись у вічі. Просто помовчіть. Людина почне відчувати незручність і почне заповнювати цю порожнечу, відповідаючи на запитання.
️ Попросіть людину про будь-яку незначну позику. Він перейметься до вас симпатією. Цей ефект пов'язаний з тим, що на підсвідомому рівні люди краще схильні до тих, про кого вони подбали, нехай і лише один раз у своєму житті.
️ Під час розмови заберіть із пропозицій фрази: «Мені здається» та «Я думаю». Подібні висловлювання іноді стають яскравою демонстрацією вашої невпевненості.
29.03.2024 року (п'ятниця)
Перша психологічна допомога (ППД) – це набір навичок та знань, які можна використати для допомоги людям, які перебувають у стані стресу через вплив кризових подій.
28.03.2024 року (четвер)
Нічні панічні атаки викликають раптово посеред ночі, коли людина спить. Вони супроводжуються відчуттям задухи, тахікарда та сильним потовиділенням. З медичної точки зору, нічні панічні атаки часто виникають у людей, які викликають такі самі приступи вдень. Утім відомо, що вночі вони значно сильніші та виснажливіші.
27.03.2024 року (середа)
Про роботу мозку сформовано багато міфів і домислів. Самі вчені визнають, що мозок - один з найбільш невивчених і незрозумілих органів людини.
Page updated
Google Sites
Report abuse