Фізична культура

Учителі: 

Примак Марина Миколаївна, 

Ноткін Костянтин Костянтинович

09.10.2025 р. (четверг)
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,К,М
Фізична культура
Учитель  :
Ноткін Костянтин Костянтинович
Примак Марина Миколаївна
Тема: “ІБЖ. ЗРВ «Технічна підготовка юного футболіста».Пересування ,удари по м’ячу, зупинка м’яча. Жонглювання м’ячем.
Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1.Відпрацювати техніку зупинки м’яча  https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY
2. Виконувати жонглювання з м’ячем протягом 5 хвилин. https://www.youtube.com/watch?v=BviNteniKys
3. Виконати вправи з м’ячем
https://www.youtube.com/watch?v=NuK_M7GmSd4
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

09.10.2025 р. (четверг)
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,К,М
Фізична культура
Учитель  :
Ноткін Костянтин Костянтинович
Примак Марина Миколаївна
Тема: “ІБЖ. ЗРВ «Технічна підготовка юного футболіста».Пересування ,удари по м’ячу, зупинка м’яча. Жонглювання м’ячем.
Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1.Відпрацювати техніку зупинки м’яча  https://www.youtube.com/watch?v=MvEbiUm0BqY
2. Виконувати жонглювання з м’ячем протягом 5 хвилин. https://www.youtube.com/watch?v=BviNteniKys
3. Виконати вправи з м’ячем
https://www.youtube.com/watch?v=NuK_M7GmSd4
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

07.10.2025 р. (вівторок)
11-А,Б,В,Г,Д,Є,Ж,З,К,М
Фізична культура
Учителі :  Ноткін Костянтин Костянтинович
Примак Марина Миколаївна
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Розвиток футболу в Україні.Пересування,удари по м’ячу. Жонглювання м’ячем.
Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1 Переглянути Історію розвитку Українського футболу https://www.youtube.com/watch?v=V3UlqfgheLU
2. Переглянути техніку виконня ударів по м’ячу https://www.youtube.com/watch?v=bUlnolP-Qx8
3.Переглянути техніку жонглювання м’ячем
https://www.youtube.com/watch?v=-n2lHmbdF0g
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

02.10.2025 р. (четвер)

11-А,Б,В,Г,Д,Є,Ж,З,К,Л,М класи

Фізична культура

Учитель  Ноткін Костянтин Костянтинович

Примак Марина Миколаївна

Тема: “Футбол”

1. Ознайомитися з теоретичними відомостями зарубіжні футбольні клуби: http://surl.li/lbtybz 

2. Основні правила гри у футбол: http://surl.li/mlzerq 

2. Виконати розминку: http://surl.li/yeciog 

3. За можливості, відпрацювати зупинки м’яча: http://surl.li/hohpwe  

4. За можливості, спробувати жонглювання м'яча: http://surl.li/cpcsss 

Скарбничка цікавого: Найдорожчим футбольним трансфером є перехід Неймара з Барселони в ПСЖ за 222 мільйони євро.

Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримки фізичної форми: http://surl.li/fwdnzk  

Бажаю міцного здоров’я!

29.09.2025 (понеділок)

11-А,Б,В,Г,Д,Є,Ж,З,К,Л,М класи

Фізична культура

Учитель  Ноткін Костянтин Костянтинович

Примак Марина Миколаївна

Тема: Футбол

1. Техніка безпеки під час уроків футболу: https://surl.lu/apkyne 

2. Опрацювати теоретичні відомості з теми: «Історія розвитку українського футболу»: https://surl.lu/suaxtp 

3. Виконувати розминку: https://surl.li/sgcsry 

4. Опрацювати теоретичні відомості з теми: «Правила гри у футбол»: https://surl.li/btsvng (до 13 хв.)

Рекомендовано: кожного дня виконувати руханку: https://surl.lt/vfhhrg 

Скарбничка цікавого! Перший символічний матч українського футболу відбувся у Львові 14 липня 1894 року, що вважається «днем народження українського футболу». 

Бажаю успіхів!

23.09.2025 р. (вівторок)
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,М
Фізична культура
Учитель   Ноткін Костянтин Костянтинович
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Спеціальні бігові вправи .Стрибкові справи .Метання малого м’яча, гранати з розбігу. Стрибок в довжину з розбігу способом «прогинаючись».

Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1 Виконати спеціальні стрибкові вправи https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A&t=84s
2. Виконати метання малого м’яча з розбігу на дальність https://www.youtube.com/watch?v=OuWeSVLZidw
3.Переглянути техніку виконання стрибку у довжину з розбігу способом «прогинаючись» https://www.youtube.com/watch?v=dEzLY45dfU0
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

25.09.2025 р. (четверг)
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,М,Є,К,Л
Фізична культура
Учитель  :
Ноткін Костянтин Костянтинович,
Примак Марина Миколаївна
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Спеціальні вправи для метань ,вправи з набивними м’ячами.Повільний біг 6 хвилин.

Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1 Виконати спеціальні вправи для метань https://www.youtube.com/watch?v=LEDt3YPXnvw
2. Виконати  10 вправ з набивним м’ячем https://www.youtube.com/watch?v=N6XwbLEhQXk
3. Виконати повільний біг протягом 6 хвилин
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

23.09.2025 р. (вівторок)
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,М
Фізична культура
Учитель   Ноткін Костянтин Костянтинович
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Спеціальні бігові вправи .Стрибкові справи .Метання малого м’яча, гранати з розбігу. Стрибок в довжину з розбігу способом «прогинаючись».

Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1 Виконати спеціальні стрибкові вправи https://www.youtube.com/watch?v=zquD6fH-13A&t=84s
2. Виконати метання малого м’яча з розбігу на дальність https://www.youtube.com/watch?v=OuWeSVLZidw
3.Переглянути техніку виконання стрибку у довжину з розбігу способом «прогинаючись» https://www.youtube.com/watch?v=dEzLY45dfU0
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

18.09.2025 р. (четвер)

11-Є,К,Л

Фізична культура

Учитель Примак Марина Миколаївна

Тема: “Легка атлетика”

1. Ознайомитися з теоретичними відомостями про спортивну ходьбу: http://surl.li/nkcvty 

2. Повторити техніку метання малого м’яча: http://surl.li/sdrkdy 

3. Виконати розминку: http://surl.li/vwwfus 

4. Виконати спеціально бігові вправи дотримуючись рекомендацій з відео: http://surl.li/fkskkx 

5. За можливості, виконати човниковий біг 4Х9 м (підготувавши майданчик, відмітити лінію старту та фінішу на відстані 9 м): http://surl.li/kkqjdp 

Скарбничка цікавого: Рекордсменом у стрибках із жердиною є Сергій Бубка (Україна), який у період з 1984 по 1994 рік встановив 35 світових рекордів.

Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку: http://surl.li/xjkybl  або піші прогулянки 20-30 хв.

Бажаю міцного здоров’я!

15.09.2025 р. (понеділок)

11-Є,К,Л

Фізична культура

Учитель Примак Марина Миколаївна

Тема: “Легка атлетика”

1. Ознайомитися з технікою естафетного бігу: http://surl.li/cyxuqd  

2. Повторити техніку метання малого м'яча (з місця, з кроку, з розбігу): http://surl.li/ybvaon 

3. Виконати розминку для розігріву м’язів всього тіла: http://surl.li/qcmpjs 

4. Виконати спеціально бігові вправи дотримуючись рекомендацій з відео: http://surl.li/gqaytz 

5. За можливості, відпрацювати техніку метання малого м'яча. Бажано обрати відкриту місцевість, не заважаючи людям. 

Скарбничка цікавого: Дослідники з Університету штату Мічиган прийшли до висновку, що 12-20-хвилинний біг три рази в тиждень може збільшити щільність кісткової тканини.

Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку: http://surl.li/xjkybl  

Бажаю міцного здоров’я!

16.09.2025 р.
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,М
Фізична культура
Учитель   Ноткін Костянтин Костянтинович
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Вправи на формування постави.Спеціальні вправи для метань,вправи з набивними м’ячами.Спортивна ходьба 1000-1200м.
Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1 Виконати комплекс для правильної постави https://www.youtube.com/watch?v=Q6A6s5ewnBA
2. Виконати спецільні вправи для метань https://www.youtube.com/watch?v=LEDt3YPXnvw
3.Переглянути техніку спортивної ходьби
4.Пройти 1000 метрів спортивною ходьбою з дотриманням техніки.
https://www.youtube.com/watch?v=5aU48mnJwnQ&t=56s
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

18.09.2025 р.
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,М
Фізична культура
Учитель   Ноткін Костянтин Костянтинович
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Стройові вправи. Спортивна ходьба.Повільний біг 6 хв. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». Метання малого м’яча,гранати на дальність з розбігу .
Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1 Виконати стройові вправи
https://www.youtube.com/watch?v=_8fuvNifrL8
2. Пройти спортивною ходьбою 1000м з дотриманням техніки https://www.youtube.com/watch?v=5aU48mnJwnQ&t=56s
3. . Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги». https://www.youtube.com/watch?v=apCGeylVBVE
4.Переглянути техніку метання малого м’яча,гранати на дальність з розбігу
https://www.youtube.com/watch?v=OuWeSVLZidw
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров'я

15.09.2025 р. (Понеділок)
11-А,Б,В,Г,Д,Ж,З,М
Фізична культура
Учитель   Ноткін Костянтин Костянтинович
Тема: “ІБЖ. ЗРВ Човниковий біг .Стрибки у довжину з розбігу способом «Зігнувши ноги».Стрибки зі скакалкою .
Виконати комплекес ЗРВ : https://www.youtube.com/watch?v=GyxBNiNMDv0&t=19s

1. Переглянути техніку виконання човникового бігу  4х9 https://www.youtube.com/watch?v=a1N2iaQewBc
2. Переглянути техніку виконання  стрибку у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» https://www.youtube.com/watch?v=_oJRgoAq97w
3.Виконати 100 стрибків на скакалці
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку:
https://www.youtube.com/watch?v=97KR4v2hmuI
Бажаю міцного здоров!

11.09.2025 р. (четвер)

11-Є, К, Л

Фізична культура

Учитель Примак Марина Миколаївна

Тема: “Легка атлетика”

1. Ознайомитися з алгоритмом надання домедичної допомоги при отриманні травм: http://surl.li/htqylo 

2. Повторити техніку стрибку у довжину з місця: http://surl.li/fhoamx 

3. Виконати розминку: http://surl.li/yldxvd 

4. Виконати спеціально бігові вправи дотримуючись рекомендацій з відео: http://surl.li/gqaytz 

Скарбничка цікавого: пропоную ознайомитися зі світовим рекордом Ярослави Магучіх у стрибках у висоту: 2 м 10 см: http://surl.li/foagkq 

Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку: http://surl.li/xjkybl  

Бажаю міцного здоров’я!

03.09.2025 р. (середа)

11-Є, К.

Фізична культура

Учитель Примак Марина Миколаївна

Тема: “Інструктаж з безпеки життєдіяльності під час занять легкою атлетикою. ЗРВ. Рухливі та спортивні ігри”

1. Ознайомитися з інструктажем з безпеки життєдіяльності під час занять легкою атлетикою: http://surl.li/ufzekh 

2. Виконати комплекс ЗРВ: http://surl.li/iksqqz 

3. Виконати спеціально-бігові вправи: http://surl.li/lanoi 

Скарбничка цікавого: Днем народження легкої атлетики вважається 776 рік до н. е., коли в Стародавній Греції пройшли перші змагання з бігу в рамках Олімпійських ігор

Рекомендовано: робити фізкультурні перерви виконуючи вправи: http://surl.li/fmzia 

Бажаю міцного здоров’я!