Embedded Files
Учителі:
Полтавська Лілія Миколаївна,
Радіоненко Владислав Дмитрович
Лахадинов Євгеній Олександрович
10.12.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Гімнастика. ІБЖ. ЗРВ. Вправи для формування та корекції постави. Стройові вправи і прийоми. Лазіння по канату у два чи три прийоми. Комбінація елементів вправ з акробатики. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги та гімнастичної лави.
1. Виконання вправ для формування та корекції постави.
Для формування та корекції постави виконують вправи, що зміцнюють м'язи спини, пресу, шиї та ніг, а також покращують координацію та рівновагу, наприклад, стояння біля стінки, вис на перекладині, «Кішка», ходіння з предметом на голові, асиметричні вправи лежачи та вправи з гімнастичними предметами. Переглянути відео та виконати: https://surli.cc/mnxtdw. (03:27)
2. Повторити техніку лазіння по канату у два чи три прийоми.
Лазіння по канату у два або три прийоми – це техніка підйому, де основна робота виконується руками, а ноги використовуються для фіксації та додаткового виштовхування тіла вгору. Три прийоми включають захоплення ногами, випрямлення рук, а потім по чергове перехоплення руками вгору; два прийоми є більш складним варіантом, де захоплення ногами та випрямлення рук відбувається майже одночасно, а потім робиться перехоплення. https://surl.li/irziso. (03:16)
3. Повторити комбінацію елементів вправ з акробатики. Для юнаків: https://surl.li/duelco. (02:07). Для дівчат: https://surl.li/djmmja. (01:33)
4. Рекомендовано: виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвитку м’язів спини (біль у попереку): https://surl.li/axtzej
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
08.12.2025 (понеділок) - 10-В, Д, Є, М класи (Радіоненко В. Д.)
10-А, Б класи (Лахадинов Є. О.)
09.12.2025 (вівторок) - 10-Г, Ж, З, К класи (Радіоненко В. Д.)
10.12.2025 (середа) - 10-Л (Радіоненко В. Д.)
10-Н клас (Полтавська Л. М.)
Фізична культура
Модуль. Гімнастика
Правила безпеки життєдіяльності на уроках гімнастики. Стройові вправи і прийоми. Стрибки зі скакалкою.
1. Ознайомитись з технікою безпеки на уроках гімнастики для запобігання травмам та нещасним випадкам (відео, канал Фізкультура. Дистанційне навчання, до 8 хв.)
2. Виконувати вдома комплекс вправ ранкової гімнастики для покращення власного здоров’я (відео, канал Fresh Motion, до 8 хв.)
3. Навчатись виконанню стройових вправ, шикуванню та перешикуванню (відео, С. Дрозд, до 3 хв.)
4. Ознайомитись з комбінаціями видів стрибків зі скакалкою у домашніх умовах (відео, Д. Старков, до 6 хв.)
Цікаво! Заняття гімнастикою підсилюють імунітет, налагоджують роботу дихальної та судинної систем, серця і опорно-рухового апарату, покращують обмінні процеси.
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
03.12.2025 (середа) - 10-Г (Радіоненко В. Д.)
10-А, Б класи (Лахадинов Є. О.)
04.12.2025 (четверг) - 10-В, Д, Є, класи (Радіоненко В. Д.)
05.12.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З ,К, Л, М класи (Радіоненко В. Д.)
10-Н клас (Полтавська Л. М.)
Тема. Волейбол
1. Дотримуватися техніки безпеки під час самостійних занять,
виконувати вправи тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Повторити вправи для відпрацювання техніки подачі у волейболі
(відео від студентів ХНВУС до 3 хв).
3. Закріпити жести суддів у волейболі: відео (канал “Кафедра Фізична культура” до 4 хв).
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після роботи за комп'ютером.
5. Виконувати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання:
розминка волейболіста (відео, канал “У фізрука” до 6 хв);
ефективні вправи для шиї + розтяжка (відео, Алгоритм Здоров’я до 4 хв). Через мобілізацію хребта ви можете покращити рухливість і циркуляцію крові у цій області та запобігти болю у шиї. Важливо робити вправи плавно, уникати різких рухів.
Скарбниця цікавого: Бразилія - Україна | ТОП розіграшів | Олімпійська кваліфікація (відео, канал Divisport до 5 хв).
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
19.11.2025 (середа)
10-А, Б класи (Лахадинов Є.О.)
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи (Радіоненко В. Д.)
10-Н клас (Полтавська Л. М.)
Модуль. Волейбол.
Тема. Повторити нападаючий удар з власного підкидання. Повторити вправи для розвитку стрибучості, сили м’язів тулуба. Удосконалити техніку одиночного блокування нападаючого удару.
1. Повторити нападаючий удар з власного підкидання.
Переглянути відео за посиланням: https://youtu.be/LE7J9jX-TH4 (02:06).
2. Виконати вправи для розвитку стрибучості, сили м’язів тулуба
за посиланням: https://youtu.be/mGPdU7x0a3o (01:03). Виконати 3 серії.
3. Удосконалити техніку одиночного блокування нападаючого удару, переглянувши відео
за посиланням: https://youtu.be/APc_yypcUMg (05:04)
4. Рекомендовано. Виконати вправи для розвитку швидкісно-силових здібностей
за посиланням: https://surl.lt/nwkkwo (07:52 хв.)
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
01.12.2025 (понеділок) - 10-В, Д, Є, М класи (Радіоненко В. Д.)
10-А, Б класи (Лахадинов Є. О.)
02.12.2025 (вівторок) - 10-Г, Ж, З, К класи (Радіоненко В. Д.)
03.12.2025 (середа) - 10-Л (Радіоненко В. Д.)
10-Н клас (Полтавська Л. М.)
Фізична культура
Тема. Волейбол
1. Виконувати вправи для розвитку координації рухів (відео, Physical Education Ukraine, до 8 хв.)
2. Повторити техніку виконання нападаючого удару (відео, канал "Фізкультура. Дистанційне навчання", до 4 хв.)
3. Ознайомитись з технікою блокування у волейболі ( відео, канал "Фізкультура. Дистанційне навчання"до 5 хв.)
4. Виконувати комплекс вправ для розвитку сили м’язів тулуба (відео, учитель Є. Подлубна, до 8 хв.)
Цікаво! Еволюція гри у волейбол (відео, Power Volleyball, до 5 хв.) від 1940 до 2018 року. Подача в стрибку вперше була використана членом Зали слави, бразильцем Ренаном Дальцотто. Він фактично був "винахідником" і використовував її на ранніх етапах своєї кар'єри гравця. Коли національні збірні Бразилії та США грали під час Олімпійських ігор, у першому матчі подача в стрибку Ренана, Монтанаро та Бернарда застала США зненацька.
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
26.11.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
27.11.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
28.11.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна.
Тема. Волейбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Ознайомитися із страхуванням гравця, який блокує: страхування гравців (1 хв).
Загальні поради:
Дотримуйтесь технічних прийомів: правильне виконання прийомів, атак та блокування забезпечує стабільність та знижує ризик травмування.
Використовуйте правильну техніку: зосередьтеся на правильному розбігу, підстрибуванні та приземленні, щоб уникнути травм колін і гомілкостопів.
Стежте за позиціями: Грайте в правильних позиціях, щоб забезпечити стабільність та уникнути зіткнень з іншими гравцями.
3. Повторити техніку прямого нападаючого удару: відео (3:21 хв).
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання:
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові
26.11.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Волейбол. Повторити одиночне блокування нападаючого удару. Вдосконалити техніку прийому та передачі м’яча. Закріпити нижню та верхню прямі подачі. Розвивати силу м’язів плечового пояса, кистей рук.
1. Повторити одиночне блокування нападаючого удару за посиланням: https://youtu.be/3zT85UXac8s (02:58 хв.)
2. Вдосконалити техніку прийому та передачі м’яча за посиланням:
https://youtu.be/VupNPI4SVuA (06:36 хв.)
3. Закріпити нижню та верхню прямі подачі за посиланням:
https://youtu.be/YyUK5YBM_D0 (02:41 хв.)
4. Розвивати силу м’язів плечового пояса, кистей рук.здібностей за посиланням:
https://youtu.be/vd_CtmfDzXA (11:40 хв.)
Рекомендовано: Виконати вправи для розвитку швидкісно-силових
за посиланням: https://surl.lt/nwkkwo (07:52 хв.)
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
24.11.2025 (понеділок)
10-А, Б, В, Д, Є, М класи
25.11.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
26.11.2025 (середа)
10-Л, Н клас
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Волейбол
1. Опрацювати теоретичний матеріал з теми «Жести суддів у волейболі» за посиланням: https://surl.li/ipoeve (до 8 хв.)
2. Виконувати спеціальну розминку волейболіста за посиланням: https://surl.li/nolrxi (до 6 хв.)
3. Вивчати техніку виконання нападаючого удару за посиланням: https://surl.li/fjjunk (до 4 хв.)
4. Ознайомитись з вправами для відпрацювання техніки подачі і техніки нападаючого удару через сітку у волейболі за посиланням: https://surli.cc/fxlftj (до 3 хв.)
5. Виконувати вправи для відпрацювання прийому та передачі м'яча у волейболі за посиланням: https://surl.li/kjqdgt (до 5 хв.)
Цікаві факти: В класичному волейболі правила забороняють проведення гри при температурі вище 25 градусів, а от у пляжному таких обмежень немає
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
19.11.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
20.11.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
21.11.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна.
Тема. Волейбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Ознайомитися з технікою нападаючого удару: техніка виконання
(3 хв).
3. Повторити техніку передачі двома руками знизу: відео (3:47).
Звернути увагу на опускання кистей вниз. Це дозволить максимально випрямляти руки в ліктьових суглобах. Торкання м'яча припадає на передпліччя При передачі двома руками знизу слід виконувати деякий супровід м'яча руками. Руки повинні займати однакове, постійне положення.
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання:
розминка для спини і суглобів (2:40 хв);
стрибки “Джампінг Джек” ( 30 разів за 1 хв).
5. Скарбниця цікавого:.наші козаки порадували усіх, хто вболіває за український волейбол . Найкращі моменти гри “Португалія - Україна”.(5 хв)
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
19.11.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Волейбол. Ознайомити з факторами, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців. Повторити прийом м’яча двома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни та в парах. Вдосконалити індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою. Виконання вправ для розвитку швидкісно-силових здібностей.
1. Ознайомити з факторами, що визначають ефективність змагальної діяльності гравців.
Опрацювати теоретичний матеріал: Ефективність змагальної діяльності гравців визначається комплексом взаємопов'язаних факторів, які можна поділити на технічні (навички, техніка), тактичні (розуміння гри, прийняття рішень), фізичні (сила, витривалість, швидкість), психологічні (мотивація, концентрація, стресостійкість) та командні (взаємодія, комунікація), а також фактори середовища (тренери, умови змагань).
Основні фактори, що визначають ефективність:
Технічні фактори:
Майстерність: Володіння базовими прийомами та елементами (удари, паси, ведення м'яча, захист, стрибки).
Техніка виконання: Точність, швидкість, ефективність виконання технічних дій в умовах змагання.
Адаптивність техніки: Здатність швидко змінювати техніку під впливом ситуації.
Тактичні фактори:
Ігрове інтелект: Розуміння стратегії, тактики, аналіз дій суперника.
Прийняття рішень: Швидкість та правильність вибору дії в динамічних умовах.
Тактична гнучкість: Здатність змінювати тактику під час гри.
Фізичні фактори:
Фізична підготовка: Сила, швидкість, витривалість, спритність, координація.
Функціональна готовність: Здатність підтримувати високий рівень навантажень протягом гри.
Відновлення: Швидкість відновлення після навантажень.
Психологічні фактори:
Мотивація: Прагнення до перемоги, висока самооцінка.
Вольові якості: Стійкість до труднощів, цілеспрямованість.
Концентрація уваги: Здатність зосереджуватися, ігнорувати відволікаючі фактори.
Стресостійкість: Здатність діяти ефективно під тиском.
Командні фактори:
Злагодженість дій: Взаєморозуміння та синхронність виконання завдань.
Комунікація: Обмін інформацією та підтримка між гравцями.
Ролі в команді: Чітке виконання своїх функцій.
Педагогічні та організаційні фактори:
Якість тренувань: Професіоналізм тренера, методика підготовки.
Умови змагань: Логістика, суддівство, атмосфера.
Ефективність гравця залежить від гармонійного розвитку та взаємодії всіх цих компонентів, а їх пріоритет може змінюватися залежно від виду спорту та етапу змагань.
2. Повторити прийом м’яча двома руками знизу після верхньої прямої подачі від стіни та в парах.
Переглянути відео за посиланням (автор: Федорченко М.). https://salo.li/E469fBd (01:49 хв.).
3. Вдосконалити індивідуальне та групове блокування; блокування з наступною самостраховкою. Переглянути відео за посиланням (автор: «У фізрука). https://surl.li/nxsuix. (02:06 хв.)
Рекомендовано: Виконати вправи для розвитку швидкісно-силових здібностей за посиланням: https://surl.lt/nwkkwo. (автор: run forf un-ua (07:52 хв.)
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
17.11.2025 (понеділок)
10-А, Б, В, Д, Є, М класи
18.11.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
19.11.2025 (середа)
10-Л, Н клас
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Волейбол
1. Опрацювати теоретичний матеріал з теми «Попередження спортивного травматизму» за посиланням: https://surl.li/nhifwj (до 10 хв.)
2. Виконувати спеціальну розминку волейболіста за посиланням: https://surl.li/nolrxi (до 6 хв.)
3. Вивчати техніку виконання передачі м’яча двома руками зверху (основні вправи) за посиланням: https://surl.li/ntogws (до 4 хв.)
4. Ознайомитись з технікою виконання передачі м’яча двома руками знизу за посиланням: https://surl.lt/bxnkbc (до 2 хв.)
Цікавий факт: Найсильніша подача м’яча, яка офіційно фіксувалася – 135,6 км/год. Її виконавцем став Вілфредо Леон із Польщі у 2022 році.
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
12.11.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
13.11.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
14.11.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна.
Тема. Волейбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Опрацювати матеріал з теми: “Жести суддів” (3:10 хв)
3. Ознайомитися з технікою гри в 3 зоні: передача м’яча (1 хв).
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
Кардіотренування приносять величезну користь для підлітків: зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості, покращення настрою.Вони також сприяють виробленню ендорфінів, що позитивно впливає на психічне здоров'я, впевненість в собі і гарний настрій!
кардіотренування (4:20 хв);
вправа “Стрілець” виконувати 10 разів в кожну сторону
5. Скарбниця цікавого: професійні гравці можуть подавати м'яч зі швидкістю понад 130 км/год.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
12.11.2025 (середа)
Фізична культура
10-А, Б класи - Лахадинов Євгеній Олександрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи - Радіоненко Владислав Дмитрович
10-Н клас - Полтавська Лілія Миколаївна
Модуль. Гімнастика. ІБЖ. ЗРВ. Вправи для формування та корекції постави. Стройові вправи і прийоми. Лазіння по канату у два чи три прийоми. Комбінація елементів вправ з акробатики. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги та гімнастичної лави.
1. Виконання вправ для формування та корекції постави
Для формування та корекції постави виконують вправи, що зміцнюють м'язи спини, пресу, шиї та ніг, а також покращують координацію та рівновагу, наприклад, стояння біля стінки, вис на перекладині, «Кішка», ходіння з предметом на голові, асиметричні вправи лежачи та вправи з гімнастичними предметами.
Переглянути відео та виконати: https://surli.cc/mnxtdw. (03:27)
2. Повторити техніку лазіння по канату у два чи три прийоми.
Лазіння по канату у два або три прийоми – це техніка підйому, де основна робота виконується руками, а ноги використовуються для фіксації та додаткового виштовхування тіла вгору. Три прийоми включають захоплення ногами, випрямлення рук, а потім по чергове перехоплення руками вгору; два прийоми є більш складним варіантом, де захоплення ногами та випрямлення рук відбувається майже одночасно, а потім робиться перехоплення. https://surl.li/irziso. (03:16)
3. Повторити комбінацію елементів вправ з акробатики. Для юнаків: https://surl.li/duelco. (02:07).
Для дівчат: https://surl.li/djmmja. (01:33)
4. Рекомендовано: виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвитку м’язів спини (біль у попереку)
за покликанням: https://surl.li/axtzej (Інститут вертебрології та реабілітації, 06:00)
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
10.11.2025 (понеділок)
10-А, Б, В, Д, Є, М класи
11.11.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
12.11.2025 (середа)
10-Л, Н клас
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Волейбол
1. Опрацювати матеріал з теми «Історія виникнення волейболу» за посиланням: https://surl.li/gsxuqp (до 6 хв.)
2. Вивчати правила гри у волейбол за посиланням: https://surl.li/ustuox (до 11 хв.)
3. Виконувати розминку волейболіста за посиланням: https://surl.lu/gdjisp (до 6 хв.)
4. Ознайомитись з технікою виконання прийому та передачі м’яча у волейболі за посиланням: https://surl.li/nufgrh (до 6 хв.)
Рекомендовано: виконувати вправи для зміцнення м’язів рук за посиланням: https://surl.lu/wfbqqv
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
05.11.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
06.11.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
07.11.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
Тема. Волейбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання
вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Опрацювати теоретичний матеріал з теми: “Правила подачі у
3. Повторити техніку передачі м’яча обома руками зверху за спину :
відео - пояснення ( 1 хв).
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
розминка волейболіста (5 хв) - базові вправи перед грою в
волейбол. Повторюємо не поспішаючи, слухаючи свій організм.
Розминатися перед будь-якою грою, ОБОВ'ЯЗКОВО!
вправа “Планка” - виконувати, дотримуючись пояснень тренера. Сильний корпус — це не лише про прес. Це основа балансу, координації та контролю під час прийому, подачі, стрибка й приземлення. Саме тому статичні вправи на координацію є незамінною частиною підготовки кожного волейболіста.
Скарбниця цікавого: по численним проведеними опитуваннями на побутовому рівні захоплюється волейболом близько 1 мільярда жителів землі.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
05.11.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10 - А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10 - В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Футбол. ІБЖ. ЗРВ. Ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікаючі дії (фінти), контролюючи м’яч.
1. Удосконалити ведення м’яча різними способами на високій швидкості. Переглянути відео: https://surl.lu/opuzem (04:34 хв.).
Щоб удосконалити ведення м'яча на високій швидкості, потрібно постійно тренувати контроль м'яча обома або різними частинами стопи (у футболі), виконувати вправи на зміну напрямку руху та швидкості, а також працювати над загальною координацією та відчуттям м'яча за допомогою спеціальних вправ, таких як ведення з двома м'ячами, човниковий біг та ведення зі зміною напрямку.
Ведення зовнішньою частиною підйому: Це найпоширеніший спосіб ведення на швидкості, що забезпечує хороший контроль.
Використання різних частин стопи: Навчіться вести м'яч внутрішньою частиною стопи, серединою підйому, носком для різноманітності
Вибір способу ведення: Якщо суперник поруч, ведіть м'яч ногою, дальньою від нього, зовнішньою чи внутрішньою частиною підйому.
2. Повторити ведення м’яча, застосовуючи відволікаючі дії (фінти)
Для повторення техніки гри повторіть ведення м'яча, використовуючи різні частини стопи та змінюючи швидкість і напрямок; зупиняйте м'яч внутрішньою стороною стопи, підошвою або підйомом, щоб погасити його швидкість; відпрацюйте удари по м'ячу ногою та головою; а також зробіть вкидання м'яча з-за бокової лінії. https://surl.li/octprb/ (04:06 хв.).
3. Повторити жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою. (01:12 хв.).
4. Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвику: https://surl.li/avcnxw
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
03.11.2025 (понеділок)
10-А, Б, В, Д, Є, М класи
04.11.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
05.11.2025 (середа)
10-Л, Н клас
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Футбол
1. Опрацювати матеріал з теми «Тактика захисту у футболі»
- «Командні дії» за посиланням: https://surl.li/snkods (до 5 хв.);
- «Індивідуальні дії» за посиланням: https://surli.cc/tmbljo (до 5 хв.)
2. Виконувати тренувальні вправи за посиланням: https://surl.li/cmtfvs (до 10 хв.)
3. Закріпити техніку ведення м’яча різними способами за посиланням: https://surl.li/fjvwbz (до 6 хв.)
30 цікавих фактів з історії українського футболу за посиланням: https://surl.li/leknwu (до 8 хв.)
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку за посиланням: https://surl.lu/vccqec
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
22.10.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
23.10.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
24.10.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна.
Тема. Волейбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання
вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Опрацювати теоретичний матеріал з теми: “Техніка безпеки під час
уроку з волейболу”( 3 хв).
3. Повторити техніку передачі 2 руками зверху: техніка виконання.
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
вправи для стопи (3-5 хв);
Скарбниця цікавого: автор волейболу – скромний викладач гімнастики в коледжі американського містечка Холіок – Вільям Морган. Саме він 1895 році подав ідею перекидати м’яч через тенісну сітку, підняту майже на 2 м.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
23.10.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Футбол. Перша допомога при травмах у футболі. Повторити ведення м’яча, зупинка м’яча, удари по м’ячу ногою, головою, вкидання м’яча. Жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою, відбирання м’яча.
1. Ознайомити з першою допомогою при травмах у футболі.
Футбол — це динамічна гра, яка поєднує швидкість, силу, витривалість та технічні навички. Проте саме через інтенсивні навантаження він належить до найбільш травмонебезпечних видів спорту. За статистикою, майже кожен другий футболіст протягом кар’єри отримує серйозну травму, яка може вимагати тривалої реабілітації. Більшість з них можна уникнути, якщо правильно підходити до тренувань, підготовки та відновлення. Переглянути коротке відео: https://surl.li/pjglvc (05:06 хв.).
2. Повторити ведення м’яча, зупинка м’яча, удари по м’ячу ногою, головою, вкидання м’яча.
Для повторення техніки гри повторіть ведення м'яча, використовуючи різні частини стопи та змінюючи швидкість і напрямок; зупиняйте м'яч внутрішньою стороною стопи, підошвою або підйомом, щоб погасити його швидкість; відпрацюйте удари по м'ячу ногою та головою; а також зробіть вкидання м'яча з-за бокової лінії. https://surl.li/octprb/ (04:06 хв.).
3. Жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою, відбирання м’яча.
https://surl.li/gpoumy. (01:12 хв.).
4. Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвику: https://surl.li/avcnxw
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
20.10.2025 (понеділок)
10-А, Б, В, Д, Є, М класи
21.10.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
22.10.2025 (середа)
10-Л, Н клас
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Футбол
1. Опрацювати матеріал з теми «Тактика захисту у футболі»
- «Командні дії» за посиланням: https://surl.li/snkods (до 5 хв.);
- «Індивідуальні дії» за посиланням: https://surli.cc/tmbljo (до 5 хв.)
2. Закріпити матеріал з теми «Офіційні жести суддів у футболі» за посиланням: https://surl.li/wrlsqx (до 4 хв.)
3. Виконати комплекс вправ на розвиток швидкості посиланням: https://surl.lu/ysmqvy (до 3 хв.)
4. Ознайомитись з тренуванням воротаря за посиланням: https://surl.li/nhtzse (до 8 хв.)
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку за посиланням: https://surl.lu/vccqec
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
15.10.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
16.10.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
17.10.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна.
Тема. Футбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання
вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Повторити основні правила гри з футболу: правила гри (4:33 хв).
3. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
тренування для хлопців: грудні м'язи (1:39 хв);
тренування для дівчат (3:53 хв)
4. Учням 10 - Н класу виконати тест з модуля “Футбол” за посиланням:
https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=8726900
Скарбниця цікавого : Голи легенди українського футболіста Андрія
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
15.10.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Футбол. Основні поняття арбітражу. Елементи гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м’яча ногами. Повторити ведення м’яча: ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікаючіі дії (фінти), контролюючи м’яч.
1. Онайомити з основним поняття арбітражу.
Основні поняття арбітражу у футболі включають арбітра (головного суддю), суддівську бригаду (включаючи лайнсменів, резервного суддю та відео-асистентів), а також «Правило 5» Правил гри, що визначає права та обов'язки арбітра. Арбітр стежить за дотриманням правил, веде хронометраж, перевіряє стан поля та м'яча, а також приймає рішення щодо порушень, призначаючи штрафні удари, попередження (жовті картки) або видалення (червоні картки).
2. Повторити елементи гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м’яча ногами. https://surl.li/ovsmsk (08:17 хв.)
3. Повторити ведення м’яча: ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікаючіі дії (фінти), контролюючи м’яч. https://surl.li/luoxlg (02:41 хв.).
4. Комплекс вправ на розвиток швидкості. https://surl.li/nbipmx (02:19 хв.)
Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвитку: https://surl.li/jltvhp (05:53 хв.).
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
13.10.2025 (понеділок)
10-В, Д, Є, М класи
14.10.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
15.10.2025 (середа)
10-Л клас
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Лахадинов Євгеній Олександрович
Полтавська Лілія Миколаївна
Тема. Футбол.
1. Опрацювати матеріал з теми «Фізична підготовка юного футболіста» за посиланням: https://surl.li/bxyvot (до 6 хв.)
2. Виконати руханку з елементами футболних рухів за посиланням: https://surl.lt/qhgssp (до 4 хв.)
3. Ознайомитись з технікою вкидання м’яча із-за бокової лінії за посиланням: https://surl.li/xxnjsl (до 2 хв.)
4. Вивчати техніку виконання фінтів (обманні рухи) у футболі за посиланням: https://surl.lt/zoqmru (до 9 хв.)
Рекомендовано: виконувати ранкову зарядку кожного дня.
Будьте здорові!
08.10.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
09.10.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
10.10.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
Тема. Футбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання
вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2. Опрацювати теоретичні відомості з теми: “Правило офсайду у футболі”
3. Ознайомитися з технікою виконання: відбирання м'яча (3 хв).
4. Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
Тренування з рухливості та розтяжка з власною вагою для розслаблення плечей, стегон та хребта чудово підходить для відновлення. Зміцніть свою поставу за допомогою цього 6-хвилинного щоденного тренування: 6-хвилинне тренування мобільності
Як турбуватися про себе у періоди стресу : “Скажи чесно, ти як?”
Скарбниця цікавого. Найбільше голів за кар’єру: рекорд належить
Кріштіану Роналду — понад 850 голів.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
08.10.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Футбол
1. Опрацювати матеріал з теми «Техніка пересувань у футболі» за посиланням: https://surli.cc/flplwu (до 2 хв.)
2. Виконати комплекс ЗРВ за посиланням: https://surl.li/pnmgro (до 13 хв.)
3. Опрацювати теоретичні відомості з теми «Розташування і назва гравців у футболі» за посиланням: https://surl.li/btkzyd (до 2 хв.)
4. Опрацювати матеріал з теми «Ведення м'яча у футболі» за посиланням: https://surli.cc/gqmhpp (до 6 хв.)
5. Закріпити техніку виконання ударів по м’ячу ногою за посиланням: https://surl.li/ayjjqj (до 10 хв.)
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
06.10.2025 (понеділок)
10-В, Д, Є, М класи
07.10.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
08.10.2025 (середа)
10-Л клас
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Лахадинов Євгеній Олександрович
Полтавська Лілія Миколаївна
Тема. Футбол
1. Опрацювати матеріал з теми «Удари по м’ячу головою» за посиланням: https://surl.li/venrbp (до 4 хв.)
2. Виконати комплекс ЗРВ за посиланням: https://surl.li/ennqlf (до 7 хв.)
3. Опрацювати теоретичні відомості з теми «Різновиди зупинок м’яча у футболі» за посиланням: https://surl.lu/fntikr (до 3 хв.)
4. Біжимо вдома. Виконувати спеціальні бігові вправи футболіста (від Діджитал-фізра) за посиланням: https://surl.li/fgvsat (до 5 хв.) https://surl.li/fgvsat (до 5 хв.)
ТОП 10 Цікавих фактів про футбол за посиланням: https://surl.li/mgfldt (до 5 хв.)
Міцного вам здоров’я, миру та добра!
03.10.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Футбол. Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках футболу. Ознайомити з історією розвитку українських клубів. Вправи на розвиток швидкості.
1. Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках футболу. https://surl.li/ksslgf (03:05 хв.)
2. Ознайомити з історією розвитку українських клубів. https://surl.lt/kpgkqc
(06:36 хв.)
3. Комплекс вправ на розвиток швидкості. https://surl.li/nbipmx (02:19 хв.)
4. Історичні дані про футбол.
Історія футболу сягає стародавніх часів, але сучасний футбол зародився в Англії у 1863 році, коли Футбольна асоціація встановила правила, відокремивши його від регбі. Перші ліги були створені в кінці 19 століття, а FIFA заснували в 1904 році для регулювання міжнародних змагань. Перший Чемпіонат світу відбувся в 1930 році, а футбол увійшов до програми Олімпійських ігор у 1908 році.
Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвику: http://surl.li/vilxgc
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
01.10.2025 (середа) - 10-А, Б, Г класи
02.10.2025 (четвер) - 10-В, Д, Є класи
03.10.2025 (п’ятниця) - 10-Ж, З, К, Л, Н класи
Фізична культура
Учителі: Радіоненко Владислав Дмитрович, Лахадинов Євгеній Олександрович, Полтавська Лілія Миколаївна
Тема. Футбол
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання
вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2.Опрацювати теоретичні відомості з теми: “Типові ситуації, що призводять до
3.Ознайомитися з технікою виконання ударів ногою по м’ячу: відео - пояснення
(4:06 хв).
4.Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
руханка з елементами футбольних рухів (3:37 хв)
вправа “бурпі” (3 по 6-8 разів)
Скарбниця цікавого: рекорд за тривалістю футбольного матчу був
встановлений у 1981 році в Англії. Гра між командами «Скворінгс Барн» та «Вест Бромвіч Олбіон» тривала 73 години, 35 хвилин і 7 секунд. Матч було зіграно на благодійній основі, а метою було збір коштів для лікарні.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
29.09.2025 (понеділок)
10-В, Д, Є, М класи
30.09.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
01.10.2025 (середа)
10-Л клас
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Лахадинов Євгеній Олександрович
Полтавська Лілія Миколаївна
Тема. Футбол
1. Опрацювати теоретичні відомості з теми «Історія розвитку українського футболу» (Фізична культура UA) за посиланням: https://surl.lu/suaxtp (до 7 хв.)
2. Виконувати розминку за участі зірок спорту (Діджитал-фізкультура) за посиланням: https://surl.li/sgcsry (до 7 хв.)
3. Ознайомитись з правилами техніки безпеки під час занять футболом за посиланням: https://surl.lt/zuljyb (до 3 хв.)
4. Опрацювати теоретичні відомості з теми «Правила гри у футбол» за посиланням: https://surl.li/btsvng (до 13 хв.)
Цікавий факт! Історія футболу в Україні сягає вісімнадцятого століття і бере свій початок в місті Одеса, куди його привезли англійські моряки. Саме в Одесі в 1884 році було збудовано перше в Україні футбольне поле.
Бажаю успіхів!
24.09.2025
Фізична культура
10-Н клас
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна,
Тема.Футбол
1.Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2.Опрацювати теоретичні відомості з теми: “Техніка безпеки на уроках під час занять футболом”
3.Ознайомитись з технікою ударів ногою по м’ячу, що котиться (4:06)
4.Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
загальнорозвивальні вправи ( до 6 хв)
Скарбниця цікавого: за оцінками, у світі налічується близько 4 мільярдів прихильників футболу. Це робить футбол найпопулярнішим видом спорту на планеті. Чемпіонати світу, Ліга чемпіонів, місцеві національні ліги збирають величезну аудиторію як на стадіонах, так і біля екранів телевізорів.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
24.09.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Легка атлетика «БЖД. Комплекс ЗРВ. Повторити техніку стрибка у висоту способом «переступання». Ознайомити з технікою метання малого м’яча. Спортивні ігри.
1. Повторити техніку стрибка у висоту способом «переступання»: https://surl.li/oytanm (5:45 хв.)
Відштовхування здійснюється дальньою від планки ногою. Поштовхова нога ставиться на всю ступню. Під час переходу через планку махова нога енергійно опускається за планку донизу, а повштовхова – розгинаючись у колінному суглобі переноситься з поворотом назовні.
2. Виконати комплекс ЗРВ для легкоатлета: https://surl.li/ylbzws (до 3 хв.)
3. Ознайомитись з технікою метання малого м’яча: https://surli.cc/rlaosi (04:05 хв.)
Техніка метання малого м'яча складається з розбігу, який забезпечує швидкість, постановки ніг, відведення м'яча назад у положення "натягнутого лука", різкого руху тілом та рукою вперед для кидка, а також заключного кроку для збереження рівноваги. М'яч тримають пальцями за головою, корпус повертається, а кидок здійснюється над плечем під кутом 45°.
Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвику: http://surl.li/vilxgc
Бажаємо міцного здоров’я та мирного неба!
22.09.2025 (понеділок)
10-В, Д, Є, М класи
23.09.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
24.09.2025 (середа)
10-Л клас
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Тема. Легка атлетика
1. Ознайомитися з теоретичними відомостями про спортивну ходьбу за посиланням: https://surl.li/kgwqdl
2. Виконати комплекс загальнорозвиваючих вправ на місці за посиланням: https://surl.li/wohypf
3. Повторити техніку виконання човникового бігу 4х9м за посиланням: https://surl.li/aeveos
4. Ознайомитись з технікою метання малого м’яча за посиланням: https://surl.lu/ztwtkx
Цікаві фікти: На відміну від чоловіків, жінки зазвичай біжать другу половину марафону швидше, ніж першу. До такого висновку прийшли професор Eric Allen і Patricia Dechow, коли вони проаналізували результати 300,000 спортсменів Чиказького марафону.
Будьте здорові!
17.09.2025 - 19.09.2025
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Г, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Тема. Легка атлетика
1. Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2.Опрацювати теоретичні відомості з теми : ”Вплив оздоровчого бігу на організм людини”
3.Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
розминка перед бігом комплексно підготовує організм до навантаження: прискорює обмін речовин, роботу органів кровообігу та
дихання, збільшує еластичність м'язів та зв'язок: розминка перед бігом
Скарбниця цікавого: “Бостонський марафон”- у 2014 році, через рік після теракту на фініші, одна з постраждалих, Селеста Коркорон, пробігла марафон на протезах, що стало символом незламності духу.
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
17.09.2025 (середа)
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна
10-Н клас
Модуль. Легка атлетика «БЖ. Комплекс ЗРВ. Поняття про втому та перевтому. Види стартів та стартові команди. Основні фази бігу»
1. Опрацювати теоретичний матеріал з теми «Легка атлетики: види бігу, стартів та основних фаз бігу» за посиланням: https://surl.li/vbxcyr (12 слайдів)
2. Виконати комплекс ЗРВ для легкоатлета: https://surl.li/ylbzws (до 3 хв.)
4. Ознайомитись з поняттям втома та перевтома.
Втома — це тимчасове зниження фізичних та психічних можливостей внаслідок напруженої роботи, яке минає після відпочинку. Перевтома ж — це сукупність стійких, несприятливих для здоров'я функціональних порушень в організмі, що виникають через накопичення втоми, і для відновлення потребують значно більше часу, іноді лікування.
Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвику: http://surl.li/vilxgc
Бажаю міцного здоров’я та мирного неба!
15.09.2025 (понеділок)
10-А, Б, В, Д, Є, М класи
16.09.2025 (вівторок)
10-Г, Ж, З, К класи
17.09.2025 (середа)
10-Л, Н клас
Фізична культура
Учитель Радіоненко В.Д., Лахадинов Є.О., Полтавська Л.М.
Тема. Легка атлетика
1. Ознайомитись з технвкою стрибока у висоту способом "переступання" за посиланням: https://cutt.ly/WVsrWOu (до 6 хв.)
2. Виконати руханку зі скакалкою (мотузкою) в умовах дистанційного навчання за посиланням: https://cutt.ly/vVstBDM (до 4 хв)
3. Повторити теоретичний матеріал з теми «Легка атлетика: дисципліна бігу» за посиланням: https://cutt.ly/nJxdpYc (до 22 слайдів)
4. Виконити спеціальні бігові вправи за посиланням: https://cutt.ly/HVsr9nn (до 2 хв.)
5. ЦІКАВІ ФАКТИ з легкої атлетики: https://surl.li/uqwhpq (до 6 хв.)
Будьте здорові!
10.09.2025 р. (вівторок)
10-Є,К
Фізична культура
Учитель Примак Марина Миколаївна
Тема: “ІБЖ. ЗРВ. Спеціальна підготовка бігунів. Стрибкові вправи”
1. Виконати комплекс ЗРВ: https://cutt.ly/CCWr0t9
2. Виконати спеціально бігові вправи дотримуючись рекомендацій з відео: http://surl.li/gqaytz
3. Виконати комбінацію стрибкових вправ бігуна: http://surl.li/yhuzqv
Скарбничка цікавого: Найшвидший бігун в світі – ямайський спринтер Усейн Болт. Йому належить світовий рекорд на 100-метровому (9.58 секунд) і 200-метровому забігах (19.19 сек). Його максимальна зафіксована швидкість 44.72 км /год
Рекомендовано: кожного дня виконувати ранкову зарядку: http://surl.li/xjkybl
Бажаю міцного здоров’я!
10.09.2022 (середа)
10-А, Б класи
Фізична культура
Учитель Лахадинов Євгеній Олександрович
10- В, Д, Є, Ж, З, К, Л, М класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Тема. Легка атлетика
1. Опрацювати теоретичний матеріал з теми «Легка атлетика: дисципліна бігу» за посиланням: https://surl.li/cnnths (до 19 слайдів)
2. Виконати розминку в умовах дистанційного навчання за посиланням: https://cutt.ly/wCVhaMM (до 3 хв.)
3. Опрацювати техніку виконання стрибка у довжину з розбігу способом «Зігнувши ноги» за посиланням: https://cutt.ly/wJJ9VTw
4. Цікаві факти: У 1908 році була офіційно затверджена довжина марафону – 42 195 м. Ця цікава цифра рівна відстані від Віндзорського замку до стадіону White City у Лондоні
Рекомендовано: виконати ранкову зарядку.
10.09.2025 - 12.09.2025
Фізична культура
10-Н клас
Учитель Полтавська Лілія Миколаївна,
Тема. Легка атлетика
1.Дотримання техніки безпеки під час самостійних занять. Виконання вправ тільки за наявності гарного самопочуття.
2.Опрацювати теоретичні відомості з теми «Легка атлетика»:
Історія розвитку легкої атлетики в Україні
3.Ознайомитись з технікою виконання бігу на короткі дистанції:
4.Рекомендовано робити ранкову зарядку та фізкультурні паузи після
роботи за комп'ютером.
Виконати комплекс вправ в умовах дистанційного навчання :
Скарбниця цікавого: звернення олімпійського чемпіона з боксу Олександра Усика
Бажаю мирного неба, успіхів та будьте здорові!
08.09.2025 р. (понеділок)
10-Є, К
Фізична культура
Учитель Примак Марина Миколаївна
Тема: “Види легкої атлетики (біг)”
1. Ознайомитися з видами легкої атлетики(біг): http://surl.li/mjyfgc
2. Виконати комплекс ЗРВ: http://surl.li/iksqqz
3. Виконати комплекс силових вправ бігуна: http://surl.li/lanoi
Скарбничка цікавого: біг покращує пам'ять. Якщо ви виявите, що у вас проблеми з пам'яттю, починайте бігати. Що дає біг? Він впливає на мозок у короткостроковій та довгостроковій перспективі. Аеробні вправи збільшують частоту серцевих скорочень і змушують вас потіти. Усе це може збільшити розмір вашого гіпокампу - частини мозку, відповідальної за пам'ять і навчання.
Рекомендовано: кожного дня виконувати комплекс вправ для підтримання фізичного розвику: http://surl.li/vilxgc
Бажаю міцного здоров’я!
08.09.2025 – 09.09.2025 (понеділок, вівторок)
10 класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Тема. Легка атлетика
1. Опрацювати теоретичні відомості з теми «Історія розвитку легкої атлетики в Україні» за посиланням: https://cutt.ly/iCWe1i3 (до 12 слайдів)
2. Ранкова зарядка. Розминка для всього тіла за посиланням: https://cutt.ly/CCWr0t9 (до 8 хв.)
3. Техніка бігу на короткі дистанції за посиланням: https://youtu.be/m-Tnvls7oXw?si=6AENFv3BbvgLABpQ (до 6 слайдів)
4. Ознайомитись з технікою виконання стрибка у довжину з місця за посиланням: https://cutt.ly/tCWiICI (до 2 хв.)
5. Корисна інформація. Оздоровчий біг або спортивна ходьба (до 3 хв.) за посиланням: https://cutt.ly/1CWu5Ag
Бажаю міцного здоров’я!
05.09. 2025 (п’ятниця)
10 класи
Фізична культура
Учитель Радіоненко Владислав Дмитрович
Тема. Легка атлетика
1. Опрацювати теоретичні відомості з теми «Легка атлетика» за посиланням: https://cutt.ly/hCcq2n3
2. Дотримуйтесь правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою за посиланням: https://cutt.ly/hCcaPPQ (до 3хв.)
3. Універсальна розминка для всього тіла в умовах дистанційного навчання за посиланням: https://cutt.ly/lCcoKuv (до 6хв.)
4. Цікавий факт: Регулярний біг значно покращує міцність кісток. Дослідники з Університету штату Мічиган прийшли до висновку, що 12-20-хвилинний біг три рази в тиждень може збільшити щільність кісткової тканини
5. Рекомендовано: протягом дня виконати ранкову зарядку для всього тіла за посиланням: https://cutt.ly/sCcs0sT (до 12хв.)
Бережіть себе та своїх рідних!
Page updated
Google Sites
Report abuse