Sesión 3. GIROS Y EQUILIBRIOS
Calentamiento
Activación: elige cuatro ejercicios de activación y realízalos durante dos minutos cambiando cada 20 o 30 segundos.
Movilidad articular: realiza durante 10 segundos los siguientes ejercicios: círculos con un tobillo y luego con el otro, ahora flexiona tus rodillas, haz círculos con la cadera. Levanta una rodilla y la pierna hacia fuera realizando un círculo, luego igual con la otra pierna. Ahora haz el ejercicio a la inversa comenzando le movimiento de fuera hacia dentro. Gira el tronco de un lado al otro, mueve tus brazos como si nadases hacia delante y ahora hacia atrás, ahora hazlo con los dos brazos a la vez.
Estiramientos: realiza algunos de los siguientes estiramientos estáticos para preparar tu cuerpo correctamente antes de realizar habilidades gimnásticas.
PArte principal
Repasamos la rondada
La rondada I
La rondada II
La rondada III
REPASAMOS EL SALTO DE CARPA
Salto de carpa I
salto de carpa II
PRACTICA LA RUEDA LATERAL
Sigue estos tutoriales para aprenderla y repasarla en casa.
progresión la rueda lateral
tutorial la rueda
RELAJACIÓN
Lava bien tus manos con gel hidroalcohólico para quitar tu mascarilla.
Hidrátate bien bebiendo agua.
Seca tu sudor con los pañuelos o toallitas.
Realiza estos ejercicios para estirar y recuperarte.