Sesión 2. Primeras habilidades gimnásticas
Calentamiento
Activación: elige cuatro ejercicios de activación y realízalos durante dos minutos cambiando cada 20 o 30 segundos.
Movilidad articular: realiza durante 10 segundos los siguientes ejercicios: círculos con un tobillo y luego con el otro, ahora flexiona tus rodillas, haz círculos con la cadera. Levanta una rodilla y la pierna hacia fuera realizando un círculo, luego igual con la otra pierna. Ahora haz el ejercicio a la inversa comenzando le movimiento de fuera hacia dentro. Gira el tronco de un lado al otro, mueve tus brazos como si nadases hacia delante y ahora hacia atrás, ahora hazlo con los dos brazos a la vez.
Estiramientos: realiza algunos de los siguientes estiramientos estáticos para preparar tu cuerpo correctamente antes de realizar habilidades gimnásticas.
PArte principal
Realiza los siguientes ejercicios gimnásticos: salto de carpa, equilibrio en T y la rondada.
Equilibrio en T con movimientos
Equilibrio en T
La rondada I
La rondada II
La rondada III
Salto de carpa I
salto de carpa II
RELAJACIÓN
Lava bien tus manos con gel hidroalcohólico para quitar tu mascarilla.
Hidrátate bien bebiendo agua.
Seca tu sudor con los pañuelos o toallitas.
Realiza estos ejercicios para estirar y recuperarte.