Sesión 10. SALTa sin parar

empezamos la sesión

Activación: elige cuatro ejercicios para comenzar a activar tu cuerpo y practícalos durante dos minutos. Caminar a trote suave, hacer skipping, realizar diferentes saltos. Ir corriendo a tocar un objeto y volver, etc.

Movilidad articular: Realiza durante 10 segundos los siguientes ejercicios: círculos con un tobillo y luego con el otro, ahora flexiona tus rodillas, haz círculos con la cadera. Levanta una rodilla y la pierna hacia fuera realizando un círculo, luego igual con la otra pierna. Ahora haz el ejercicio a la inversa comenzando le movimiento de fuera hacia dentro. Gira el tronco de un lado al otro, mueve tus brazos como si nadases hacia delante y ahora hacia atrás, ahora hazlo con los dos brazos a la vez.

Vamos a practicar diferentes saltos coordinados:

Cambio de casa saltarín: prueba a desplazarte de un punto a otro saltando de diferentes formas (a pies juntos, a la pata coja, etc.).

Esprines repetidos: tomando como referencia en vídeo 1, realiza diferentes tipos de esprines de un punto a otro. Recupera lo necesario y vuelve a realizar otros diferentes.

Reto de saltos: prueba a retar a alguien a realizar diferentes tipos de saltos. Por ejemplo, llegar de un lugar a otro saltando, saltar y girar en el aire, etc.