Sesión 3. Retos de equilibrio
empezamos la sesión
Calentamiento
Activación: elige cuatro ejercicios para comenzar a activar tu cuerpo y practícalos durante dos minutos. Caminar a trote suave, hacer skipping, realizar diferentes saltos. Ir corriendo a tocar un objeto y volver, etc.
Movilidad articular: Realiza durante 10 segundos los siguientes ejercicios: círculos con un tobillo y luego con el otro, ahora flexiona tus rodillas, haz círculos con la cadera. Levanta una rodilla y la pierna hacia fuera realizando un círculo, luego igual con la otra pierna. Ahora haz el ejercicio a la inversa comenzando le movimiento de fuera hacia dentro. Gira el tronco de un lado al otro, mueve tus brazos como si nadases hacia delante y ahora hacia atrás, ahora hazlo con los dos brazos a la vez.
PARTE PRINCIPAL
Vamos a practicar diferentes saltos coordinados:
Inventa tu equilibrio: busca diferentes maneras de guardar el equilibrio y prueba la más difícil de ellas. Por ejemplo, con los ojos cerrados, a la pata coja, el avioncito, etc.
Retos de equilibrio con papel higiénico: mira el vídeo 1 y practica todos esos retos guardando el equilibrio con uno o varios rollos de papel higiénico.
RELAJACIÓN
Lava bien tus manos con gel hidroalcohólico para quitar tu mascarilla.
Hidrátate bien bebiendo agua.
Seca tu sudor con los pañuelos o toallitas.
Realiza estos ejercicios de relajación.