Sesión 5. mejora tu equilibrio dinámico
empezamos la sesión
Calentamiento
Activación: elige cuatro ejercicios para comenzar a activar tu cuerpo y practícalos durante dos minutos. Caminar a trote suave, hacer skipping, realizar diferentes saltos. Ir corriendo a tocar un objeto y volver, etc.
Movilidad articular: Realiza durante 10 segundos los siguientes ejercicios: círculos con un tobillo y luego con el otro, ahora flexiona tus rodillas, haz círculos con la cadera. Levanta una rodilla y la pierna hacia fuera realizando un círculo, luego igual con la otra pierna. Ahora haz el ejercicio a la inversa comenzando le movimiento de fuera hacia dentro. Gira el tronco de un lado al otro, mueve tus brazos como si nadases hacia delante y ahora hacia atrás, ahora hazlo con los dos brazos a la vez.
parte principal
Diviértete y mejora tu equilibrio con estos retos tan divertidos
El camarero
Reto starwars
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RELAJACIÓN
Lava bien tus manos con gel hidroalcohólico para quitar tu mascarilla.
Hidrátate bien bebiendo agua.
Seca tu sudor con los pañuelos o toallitas.
Realiza estos ejercicios de relajación.