Sesión 2. Circuito de equilibrio

empezamos la sesión

Activación: elige cuatro ejercicios para comenzar a activar tu cuerpo y practícalos durante dos minutos. Caminar a trote suave, hacer skipping, realizar diferentes saltos. Ir corriendo a tocar un objeto y volver, etc.

Movilidad articular: Realiza durante 10 segundos los siguientes ejercicios: círculos con un tobillo y luego con el otro, ahora flexiona tus rodillas, haz círculos con la cadera. Levanta una rodilla y la pierna hacia fuera realizando un círculo, luego igual con la otra pierna. Ahora haz el ejercicio a la inversa comenzando le movimiento de fuera hacia dentro. Gira el tronco de un lado al otro, mueve tus brazos como si nadases hacia delante y ahora hacia atrás, ahora hazlo con los dos brazos a la vez.

Vamos a practicar diferentes saltos coordinados:

Inventa tu equilibrio: busca diferentes maneras de guardar el equilibrio y prueba la más difícil de ellas. Por ejemplo, con los ojos cerrados, a la pata coja, el avioncito, etc.

Circuito de equilibrio: realiza un circuito de equilibrio con las siguientes estaciones:

a: el funambulista: por una cuerda en el suelo y camina sobre ella sin pisar el suelo (vídeo 1).

b: reequilibración: muévete por el espacio, da un salto y guarda el equilibrio cuando caigas. Mira el vídeo 2 para ver ejemplos.

c: camina sobre un banco o tabla poco elevada: mira el vídeo 3.

d: estatuas: conviertete en una estatua guardando el equilibrio 20 segundos.