Sesión 7. SALTO LATERAL

empezamos la sesión


Calentamiento

Realiza ejercicios para calentar tus músculos y mover las articulaciones:

  • Elige algunos de los diferentes ejercicios de activación de has aprendido (correr a trote suave, skipping, jumping jacks, etc.) y practícalos durante unos minutos cambiando de ejercicio cada 30 segundos.

  • Moviliza las diferentes articulaciones del cuerpo empezando de los pies hasta la cabeza.

PARTE PRINCIPAL

Vamos a practicar saltos:

  1. Coloca un aro en el suelo (o toma como referencia una baldosa), también puedes dibujarlo con tiza. Realiza diferentes saltos coordinados dentro y fuera del mismo con los pies juntos, separados, a pata coja, etc. (mira el vídeo 1 y practica esos ejemplos).

  2. Practica el salto lateral sobre un objeto bajo durante 20 segundos. Descansa un par de minutos y vuelve a practicarlo todas las veces que quieras. Cuenta cuántos saltos has conseguido en esos 20 segundos. (Mira el vídeo 2).

  3. Practica el salto lateral sobre un objeto un poco más alto durante 20 segundos y cuenta el número de saltos. Mira el vídeo 3.

RELAJACIÓN

  • Lava bien tus manos con gel hidroalcohólico para quitar tu mascarilla.

  • Hidrátate bien bebiendo agua.

  • Seca tu sudor con los pañuelos o toallitas.

  • Realiza estos ejercicios de relajación