Sesión 2. APARATO LOCOMOTOR

CONOCE EL APARATO LOCOMOTOR EN EDUCACIÓN FÍSICA

Mira detenidamente estos vídeos antes de comenzar tu sesión de Educación Física.

El aparato locomotor

Este aparato es especialmente importante en Educación Física ya su función principal es la de facilitar el movimiento humano. Está formado por los huesos, músculos y articulaciones.

Los múSculos

Son los órganos encargados de contraerse y estirarse para mover los huesos del esqueleto.

los huesos

Son las estructuras sólidas que mantienen la forma del cuerpo humano y protegen los órganos internos.

las articulaciones

Son las partes del cuerpo donde se unen los huesos para permitir el movimiento.

empezamos la sesión


Calentamiento

Realiza ejercicios para calentar tus músculos y mover las articulaciones:

  • Corre suavemente cerca de las líneas de tu cuadrado.

  • Realiza 20 jumping jacks (saltar abriendo y cerrando brazos y piernas).

  • Hacer skipping levantando las rodillas.

  • Hacer skipping levantando los talones.

  • Realizar pequeños saltos a la pata coja.

  • Moviliza las diferentes articulaciones del cuerpo empezando de los pies a la cabeza.

PARTE PRINCIPAL

  1. Vamos a realizar unas ejercicios para coordinar las piernas y correr mejor con aros (puedes dibujarlos con tiza en casa). Estos ejercicios te ayudarán a tener unos músculos y huesos fuertes en las piernas.

  • Saltar con los pies juntos por los aros.

  • Saltar a la pata coja por los aros.

  • Pasar pisando dentro y fuera de los aros de diferentes formas.

  • Prueba una forma libre e inventada por ti mismo de hacerlo.

  1. ¿Conoces como se juega a la rayuela africana? Dibuja 20 o 24 cuadros en el suelo y trata de pasarlos con un amigo o familiar de la misma forma que en el vídeo.

RELAJACIÓN

  • Lava bien tus manos con gel hidroalcohólico para quitar tu mascarilla.

  • Hidrátate bien bebiendo agua.

  • Seca tu sudor con los pañuelos o toallitas.

  • Realiza estos ejercicios de relajación para las manos, cara, cuello y piernas.