Урок 20
Хочеш бути здоровим - відпочивай!
Параграф 16.
СЛОВНИЧОК
Відпочинок — це не лінощі, а необхідна складова твого життя, це зміна діяльності .
Встанови відповідність між частотою та видами відпочинку, яких потребує школяр:
а) щодоби; б) щотижня; в) кожні два-три місяці; г) влітку;
1) канікули; 2) нічний сон; 3) вихідні; 4) літні канікули.
Стрес (від англ. stress — напруга, тиск) — реакція організму на зовнішні та внутрішні подразники.
Стрес є причиною чи не 90% всіх захворювань. Він послаблює імунітет, порушує роботу всіх систем організму.
Ознаки надмірного стресу
• Постійно хочеться спати. Навіть зранку після сну людина не почувається бадьорою.
• Послаблюється інтерес до навчання. Знижуються розумові здібності, погіршуються оцінки.
• Пропадає або, навпаки, посилюється апетит, увесь час хочеться солодкого.
• Болить голова, спина, живіт, виникає біль у м’язах.
ВПРАВА
Відпочинок буває:
а) активний;
б) пасивний.
Розглянь мал. 50 і об’єднай умовно відпочинок за цими видами.
Умови здорового сну
Нічний сон — найголовніший вид відпочинку.
Середня тривалість сну підлітків має становити 8-9 годин.
Щоб добре спалося вночі, у кімнаті не повинно бути душно. Найміцніший сон — за температури 18—20 °С.
Перед сном не слід переїдати та дивитися фільми жахів.
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ
1. Опрацюй параграф 16.
2. Виконай тестові завдання 5.20.
3. ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ:
за умови сонячної і безвітряної погоди ОБОВ'ЯЗКОВО погуляй після уроків на повітрі (30 - 40 хвилин).