Урок 3


Здоровий спосіб життя

Домашнє завдання:

опрацювати параграф 3,

РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

  • Забезпечує енергією.

  • Допомагає підтримувати ідеальну вагу.

  • Забезпечує нормальний розвиток.

  • Зміцнює імунітет.

  • Поліпшує настрій.

  • Живить мозок, покращує інтелектуальні здібності.

ПОВНОЦІННИЙ ВІДПОЧИНОК

  • Забезпечує хороший настрій.

  • Захищає від стресів.

  • Відновлює працездатність.

  • Поліпшує пам'ять.

  • Підвищує швидкість реакції.

ОСОБИСТА ГІГІЄНА

  • Захищає від інфекцій.

  • Поліпшує зовнішній вигляд (чиста шкіра, доглянуте волосся).

  • Відновлює приємний запах тіла.

  • Поліпшує настрій.

ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ/РУХОВА АКТИВНІСТЬ

  • Зміцнюють імунітет.

  • Тренують м'язи.

  • Покращують статуру.

  • Допомагають підтримувати ідеальну вагу.

  • Послаблюють стрес.

  • Поліпшують кровообіг.

  • Напорвнюють енергією.

  • Поліпшують настрій.

  • Покращують концентрацію уваги та пам'ять.

Життєві принципи, сприятливі для здоров'я

  1. Принцип керманича.

  2. Принцип оптимізму.

  3. Принцип альтруїзму ("бери і давай").

  4. Принцип золотої середини.

ПРАКТИЧНА РОБОТА

Склади план здорового способу життя. п.3 с.22 підручника.

Виберіть та запишіть конкретні дії, які ви плануєте зроби­ти для усунення негативного або для посилення позитивного впливу на ваше здоров'я. Не забудьте включити до цього плану:

• Регулярні фізичні вправи. Намагайся щодня активно рухатися (займайся спортом, гуляй із собакою тощо).

Достатньо часу на сон.

• Збалансоване харчування. Надавай перевагу свіжим корисним про­дуктам. Складай свій раціон відповідно до харчової піраміди.

• Список із десяти занять, від яких ти отримуєш задоволення (слухати музику, грати в футбол, гуляти з друзями...). Щодня роби щось із цього списку.

• Щодня виділяй час для свого духовного розвитку: роздумів, ведення щоденника, перегляду хороших фільмів, читання.

• Пам'ятай, що здорові стосунки — невід'ємна складова благополуччя. Не забувай робити приємні сюрпризи рідним і друзям (не лише на день народження).