Емоційна саморегуляція

1) інтелектуальна - IQ - Intelligence Quotient - коефіцієнт інтелекту;

2) емоційна - EQ - Emotions Quotient - коефіцієнт емоційної саморегуляції.

• психологічно врівноважена (уміє володіти собою і здатна зберігати спокій у складних обставинах);

• добре організована, вміє унікати емоційного вигорання навіть за напруженого робочого графіка;

• розуміє почуття інших людей, ефективно працює в команді;

• здатна до самомотивації і самоконтролю;

• може бути лідером, надихати і заохочувати.

Асоціація - метод заглиблення у позитивні ємоції та переживання, бачення себе у центрі приємних подій.

Дисоціація - уміння вийти із неприємного переживання через уявний вихід у стан стороннього спостерігача.

Рефреймінг - уміння по-новому поглянути на ситуацію, побачити в ній щось позитивне.