Здоровенькі були

Урок 3

Здоровий спосіб життя

Домашнє завдання:

опрацювати параграф 3,

РАЦІОНАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Забезпечує енергією.
Допомагає підтримувати ідеальну вагу.
Забезпечує нормальний розвиток.
Зміцнює імунітет.
Поліпшує настрій.
Живить мозок, покращує інтелектуальні здібності.

ПОВНОЦІННИЙ ВІДПОЧИНОК

Забезпечує хороший настрій.
Захищає від стресів.
Відновлює працездатність.
Поліпшує пам'ять.
Підвищує швидкість реакції.

ОСОБИСТА ГІГІЄНА

Захищає від інфекцій.
Поліпшує зовнішній вигляд (чиста шкіра, доглянуте волосся).
Відновлює приємний запах тіла.
Поліпшує настрій.

ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ/РУХОВА АКТИВНІСТЬ

Зміцнюють імунітет.
Тренують м'язи.
Покращують статуру.
Допомагають підтримувати ідеальну вагу.
Послаблюють стрес.
Поліпшують кровообіг.
Напорвнюють енергією.
Поліпшують настрій.
Покращують концентрацію уваги та пам'ять.

Життєві принципи, сприятливі для здоров'я

Принцип керманича.
Принцип оптимізму.
Принцип альтруїзму ("бери і давай").
Принцип золотої середини.

ПРАКТИЧНА РОБОТА

Склади план здорового способу життя. п.3 с.22 підручника.

Виберіть та запишіть конкретні дії, які ви плануєте зробити для усунення негативного або для посилення позитивного впливу на ваше здоров'я. Не забудьте включити до цього плану:

• Регулярні фізичні вправи. Намагайся щодня активно рухатися (займайся спортом, гуляй із собакою тощо).

Достатньо часу на сон.

• Збалансоване харчування. Надавай перевагу свіжим корисним продуктам. Складай свій раціон відповідно до харчової піраміди.

• Список із десяти занять, від яких ти отримуєш задоволення (слухати музику, грати в футбол, гуляти з друзями...). Щодня роби щось із цього списку.

• Щодня виділяй час для свого духовного розвитку: роздумів, ведення щоденника, перегляду хороших фільмів, читання.

• Пам'ятай, що здорові стосунки — невід'ємна складова благополуччя. Не забувай робити приємні сюрпризи рідним і друзям (не лише на день народження).

Google Sites

Report abuse