Rendészeti testnevelés 12/A

Jó napot tanulók!

Ebben a témában is elkezdődik az online képzés. Kezdésnek kezdjünk egy videóval.

Nézzék meg és lesznek kérdéseim ezzel kapcsolatban.

https://youtu.be/BnOdaVpTJ6I

Gyakorlati feladat: 20db fekvőtámasz 20db bicska (hasizom erősítés)20 db felülés ,20 db talajérintés lábbal a fej mögött. Hasznos, ha ezt minden nap végrehajtják.

Kérem,hogy a mellékelt videókból ,miután megnézték,küldjék el az ismerős technikákat,gyakorlatokat a videó és az időt ahol megtalálták.

Határidő kedd éjfél.

Már fent van 3 videó,kérem legkésőbb csütörtökig nézzék meg.

Bot támadás védése.

A bot az emberiség egyik legősibb fegyvere. Alapjaiban a bot, mint fegyver modern verziói sem térnek el az ősember által felemelt faágtól. Célja a kar meghosszabbítása és ezzel egyidejűleg az átvihető erő megnövelése. A fegyver erejét jól mutatja, hogy egyes típusait később a kard ellen fejlesztették ki. A leg kifinomultabb botharc a Távol-Keleten fejlődött ki: Indonéziában, Kínában és Japánban is népszerű eszköznek számít. A legszélesebb méretválaszték talán Japánban található, ahol az egészen rövid (marokbot) fegyverektől a 2 méter feletti hosszúságban is használták a harcban. Az előzőkből is megmutatkozik, hogy az önvédelem szempontjából egy olyan támadóval szemben, aki ezt az eszközt profi módon kezeli, igen csekély esélyünk lehet egy támadás elhárítására, puszta kézzel. Erre tekintettel, ha van rá lehetőségünk, mindenféleképpen valamilyen eszköz segítségével próbáljuk a támadást elhárítani. A későbbiekben a pusztakézzel és eszközzel végrehajtható védekezési formákat fogom bemutatni illusztrációk, videók segítségével.

Négyütemű fekvőtámasz 3X20 db

Taps fekvőtámaszban 3X10db

Álljanak 2 percig lovagló állásban úgy,hogy a kövek a combjukról, a kezükről és a fejükről nem esik le. Hétfő 15.00 óráig küldjék el az időt,hogy meddig tudtak szabályosan állni.

Ismerjék fel a videóban az eddig tanult technikákat és gyakorlatokat és küldjék el hétfő 15.00 óráig, időben melyik mikor található, Ha valami többször előfordul akkor külön írják le. az idő megjelölésével.

Ismerjék fel a technikát és írják le a nevét magyarul , írják le részletesen amit tudnak róla,hogy hogy mikre kell figyelni a végrehajtásánál.

Beküldési határidő 2020. 04. 03 . 15.00 óra

Ismerjék fel a technikát, írják le a nevét magyarul és mindent amit tudnak róla. Határidő: 04.07 (kedd) éjfél

Ismerjék fel a technikát, írják le a nevét magyarul, írjanak le mindent amit a technikáról tudnak. Határidő 04.08 (szerda) éjfél.