Deel III – Patronen integreren en routines versterken (Week 9–12)

Thema: Patronen doorzien, routines vastleggen, overzicht behouden
Doel: Leren duurzaam opruimen, gewoontes verankeren en balans houden

Week 9 – Patronen en routines

Dag 57 – Terugkijken op patronen

Intentie & Aandacht: Observeer een plek die je in vorige weken hebt aangepakt.
Reflectie & Inzicht: Patronen in gedrag en omgeving geven inzicht in gewoontes.
Zachtheid & Zelfzorg: Observeer zonder oordeel. Alles wat je deed, telt.
Onderzoeksvragen: Welke patronen herken ik? Welke wil ik behouden of aanpassen?
Praktijk & Actie: Noteer één patroon en bedenk hoe je het positief kan inzetten.

Dag 58 – Kleine dagelijkse acties

Intentie & Aandacht: Kijk waar je vandaag één kleine routine kunt toepassen.
Reflectie & Inzicht: Kleine dagelijkse acties leiden tot duurzame verandering.
Zachtheid & Zelfzorg: Perfectie is niet nodig; intentie is voldoende.
Onderzoeksvragen: Welke routine kan ik vandaag oefenen?
Praktijk & Actie: Voer één kleine actie uit en merk het effect.

Dag 59 – Ruimte bewaken

Intentie & Aandacht: Observeer een plek die je recent hebt opgeruimd.
Reflectie & Inzicht: Ruimte behouden vraagt aandacht en planning.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag genieten van de resultaten van je acties.
Onderzoeksvragen: Wat helpt mij deze plek overzichtelijk te houden?
Praktijk & Actie: Introduceer één kleine regel om de plek netjes te houden.

Dag 60 – Patronen doorbreken

Intentie & Aandacht: Kijk naar een terugkerend rommelpunt of uitstelpatroon.
Reflectie & Inzicht: Bewust doorbreken van patronen versterkt overzicht en rust.
Zachtheid & Zelfzorg: Wees mild; verandering kost tijd.
Onderzoeksvragen: Welke kleine actie kan vandaag helpen om dit patroon te doorbreken?
Praktijk & Actie: Voer deze actie uit en noteer je ervaring.

Dag 61 – Emotionele check-in

Intentie & Aandacht: Voel welke emoties je ervaart bij het behouden of loslaten van spullen.
Reflectie & Inzicht: Emoties begeleiden je in duurzame keuzes.
Zachtheid & Zelfzorg: Erken gevoelens zonder oordeel.
Onderzoeksvragen: Welke emotie beïnvloedt mijn keuzes het meest?
Praktijk & Actie: Noteer drie gevoelens en een kleine actie om ruimte te versterken.

Dag 62 – Focus op een categorie

Intentie & Aandacht: Kies een categorie die je vorige weken hebt gesorteerd.
Reflectie & Inzicht: Herhalen en bijhouden versterkt routine en overzicht.
Zachtheid & Zelfzorg: Perfectie is niet nodig; intentie en herhaling tellen.
Onderzoeksvragen: Welke items wil ik behouden, loslaten of herorganiseren?
Praktijk & Actie: Pas een kleine aanpassing toe in deze categorie.

Dag 63 – Weekreflectie

Intentie & Aandacht: Reflecteer op de acties, routines en emoties van deze week.
Reflectie & Inzicht: Patronen begrijpen, kleine acties en consistentie leiden tot duurzame rust.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niets volledig afgerond te hebben om vooruitgang te voelen.
Onderzoeksvragen: Welke patronen werkten goed? Welke routines kan ik versterken?
Praktijk & Actie: Noteer drie inzichten en één actiepunt voor Week 10.

🌿 Ruimte voor notities / tekeningen / gevoel