Week 2 – Emotionele Hechting & Loslaten (Dag 8–14)

Focus: gevoelens erkennen bij spullen
Therapeutische intentie: emotionele veiligheid, rouw en mildheid

Dag 8 – Schuld Verzachten

Focus: omgaan met schuldgevoel
Therapeutische intentie: zelfcompassie versterken
Slogan: “Schuld vraagt aandacht, geen straf.”
Coaching/zelfhulp: “Je deed wat je kon met wat je wist.”

① Opdracht: Schrijf waar je schuld over voelt bij opruimen.
② Inzicht: Schuld betekent vaak dat iets belangrijk voor je was.
③ Compassie: Je intentie was goed.
④ Vraag: Wat zou je tegen een vriend zeggen in deze situatie?
⑤ Actie: Kies één item om bewust te bedanken.

Dag 9 – Rouw Erkennen

Focus: verlies toelaten
Therapeutische intentie: rouw normaliseren
Slogan: “Loslaten mag pijn doen.”
Coaching/zelfhulp: “Je hoeft niet sterk te zijn.”

① Opdracht: Benoem wat je verliest als je iets wegdoet.
② Inzicht: Rouw vertraagt, maar opent ruimte.
③ Compassie: Tranen zijn geen terugval.
④ Vraag: Wat betekent dit object voor jou?
⑤ Actie: Sta stil bij één herinnering, zonder actie.

Dag 10 – Identiteit & Spullen

Focus: wie ben je nu
Therapeutische intentie: identiteit loskoppelen van bezit
Slogan: “Je bent meer dan wat je bewaart.”
Coaching/zelfhulp: “Je mag veranderen.”

① Opdracht: Schrijf wie je nu bent, los van spullen.
② Inzicht: Spullen kunnen een oude versie vasthouden.
③ Compassie: Groei vraagt afscheid.
④ Vraag: Past dit bij je leven nu?
⑤ Actie: Leg 3 ‘oude-ik’-items apart.

Dag 11 – Angst voor Tekort

Focus: vertrouwen oefenen
Therapeutische intentie: veiligheid vergroten
Slogan: “Angst wil je beschermen.”
Coaching/zelfhulp: “Je mag vertrouwen op later.”

① Opdracht: Schrijf je grootste ‘wat als’.
② Inzicht: Angst is toekomstgericht, niet altijd realistisch.
③ Compassie: Dank je angst voor zijn zorg.
④ Vraag: Wat heb je écht nodig?
⑤ Actie: Beperk één categorie tot wat je gebruikt.

Dag 12 – Controle Verzachten

Focus: ontspanning
Therapeutische intentie: spanning verminderen
Slogan: “Niet alles hoeft vast.”
Coaching/zelfhulp: “Laat het een beetje los.”

① Opdracht: Waar wil je controle houden?
② Inzicht: Controle kost energie.
③ Compassie: Je mag leunen.
④ Vraag: Wat gebeurt er als je niets doet?
⑤ Actie: Laat één lade ongemoeid.

Dag 13 – Dankbaar Afscheid

Focus: afronden
Therapeutische intentie: emotionele afsluiting
Slogan: “Dankbaarheid sluit cirkels.”
Coaching/zelfhulp: “Eer wat is geweest.”

① Opdracht: Bedank 5 items hardop of schriftelijk.
② Inzicht: Dank verlaagt weerstand.
③ Compassie: Je mag trots zijn.
④ Vraag: Wat heeft zijn functie vervuld?
⑤ Actie: Doneer of laat 2 items gaan.

Dag 14 – Integratie

Focus: verankeren
Therapeutische intentie: stabiliteit en rust
Slogan: “Rust mag blijven.”
Coaching/zelfhulp: “Je hoeft niet door te duwen.”

① Opdracht: Reflecteer op wat lichter voelt.
② Inzicht: Bewust afronden voorkomt terugval.
③ Compassie: Dit tempo is goed.
④ Vraag: Wat neem je mee naar week 3?
⑤ Actie: Plan één rustmoment.