Week 23

Dag 155 – Weekstart: Doelen & Overzicht

Focus: begin van de week met helder overzicht

Therapeutische intentie:
Bepaal prioriteiten voor deze week zodat je efficiënt en gemotiveerd opruimt.

Slogan:
“Een goed begin maakt de rest makkelijker.”

Coaching / zelfhulp:
“Kleine stappen, groot effect – begin met één duidelijk doel.”

① Intentie & Ideeën:
Kies één plek of categorie die deze week de grootste impact op rust en overzicht geeft.

② Reflectie & Inzicht:
Welke vorige opruimmomenten gaven voldoening en waarom?

③ Zelfzorg & Compassie:
Kleine stappen zijn krachtig; perfectionisme vertraagt vooruitgang.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke eerste stap geeft vandaag al direct resultaat en motivatie?

⑤ Actie & Plan:
Plan 20–30 minuten voor deze eerste actie, bijvoorbeeld een lade of plank, en merk direct het effect op overzicht.

Dag 156 – Patronen Observeren

Focus: bewustwording van terugkerende routines

Therapeutische intentie:
Herken patronen die chaos veroorzaken en bedenk manieren om ze te doorbreken.

Slogan:
“Door patronen te zien, kun je bewust kiezen.”

Coaching / zelfhulp:
“Wat je herkent, kun je bijsturen en verbeteren.”

① Intentie & Ideeën:
Noteer drie terugkerende momenten waarop opruimen vaak wordt uitgesteld of moeizaam verloopt.

② Reflectie & Inzicht:
Welke triggers veroorzaken dit: tijd, emoties of rommelige indeling?

③ Zelfzorg & Compassie:
Wees nieuwsgierig in plaats van kritisch; ontdek wat voor jou werkt.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke kleine verandering kan dit patroon doorbreken? Timer, muziek, beloning?

⑤ Actie & Plan:
Voer vandaag één aanpassing uit en merk het effect op je energie en motivatie.

Dag 157 – Creatief Opruimen

Focus: plezier en energie

Therapeutische intentie:
Maak opruimen leuk door spelelementen of creatieve uitdagingen toe te voegen.

Slogan:
“Ordenen kan leuk en energiek zijn.”

Coaching / zelfhulp:
“Een glimlach bij opruimen motiveert voor meer.”

① Intentie & Ideeën:
Bedenk een spelelement: timer, muziek, mini-uitdaging of beloning.

② Reflectie & Inzicht:
Welke taken voelen saai en hoe kan je ze ombuigen tot plezierige acties?

③ Zelfzorg & Compassie:
Geef jezelf toestemming om plezier en creativiteit toe te voegen bij opruimen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke plek of categorie kan je vandaag speels aanpakken?

⑤ Actie & Plan:
Voer één taak uit met creatieve twist en observeer het effect op je stemming en energie.

Dag 158 – Minimaliseren & Loslaten

Focus: bewust spullen verminderen

Therapeutische intentie:
Creëer rust en overzicht door items los te laten die geen waarde meer toevoegen.

Slogan:
“Meer ruimte, meer rust in je hoofd.”

Coaching / zelfhulp:
“Ontspullen geeft energie en overzicht.”

① Intentie & Ideeën:
Kies één categorie (kleding, boeken, keuken) en bepaal wat echt waardevol is.

② Reflectie & Inzicht:
Welke emoties maken loslaten moeilijk?

③ Zelfzorg & Compassie:
Het mag emotioneel zijn; focus op bewuste keuzes, niet perfectie.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat kan vandaag weggegeven, verkocht of gerecycled worden?

⑤ Actie & Plan:
Pak 10–15 minuten en voer één actie uit: weggeven, verkopen of recyclen.

Dag 159 – Routine & Structuur

Focus: vaste gewoonten

Therapeutische intentie:
Integreer opruimen in je week zodat chaos minder kans krijgt.

Slogan:
“Kleine gewoonten, groot effect.”

Coaching / zelfhulp:
“Routine maakt opruimen vanzelfsprekend en stressvrij.”

① Intentie & Ideeën:
Plan drie korte opruimmomenten voor de komende week in je agenda.

② Reflectie & Inzicht:
Welke momenten passen het beste bij jouw ritme: ochtend, avond of na werk?

③ Zelfzorg & Compassie:
Begin klein; focus op ritme en herhaling, niet perfectie.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Hoe houd je jezelf gemotiveerd? Muziek, timer, beloning?

⑤ Actie & Plan:
Plan vandaag één kort opruimmoment en merk het effect op je omgeving en gemoed.

Dag 160 – Patronen Evalueren

Focus: terugkijken en leren

Therapeutische intentie:
Herken patronen en evalueer wat werkt zodat je slimmer kunt plannen voor de komende week.

Slogan:
“Reflectie brengt vooruitgang.”

Coaching / zelfhulp:
“Wat je herkent, kun je bijsturen voor een efficiënter resultaat.”

① Intentie & Ideeën:
Schrijf drie patronen op die deze week zichtbaar waren bij opruimen.

② Reflectie & Inzicht:
Welke acties gaven energie en welke kostten energie?

③ Zelfzorg & Compassie:
Wees mild; inzicht is krachtiger dan oordeel.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke verandering wil je volgende week toepassen?

⑤ Actie & Plan:
Formuleer één concrete aanpassing en plan hoe je dit gaat testen.

Dag 161 – Weekafsluiting & Vooruitkijken

Focus: integreren en vooruit plannen

Therapeutische intentie:
Veranker behaalde resultaten en plan vooruit voor een georganiseerde, rustige week.

Slogan:
“Wat je oefent, neem je mee vooruit.”

Coaching / zelfhulp:
“Reflectie + planning = een ontspannen en georganiseerd huis.”

① Intentie & Ideeën:
Noteer drie dingen die goed gingen deze week en één dat je wilt verbeteren.

② Reflectie & Inzicht:
Welke gewoonten en patronen wil je vasthouden en welke aanpassen?

③ Zelfzorg & Compassie:
Wees trots op alle stappen die je hebt gezet, groot en klein.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke strategie wil je volgende week herhalen?

⑤ Actie & Plan:
Formuleer één duidelijke intentie of regel voor de komende week en zet deze zichtbaar neer.