Week 46

Hier komt Week 46 (Dag 316–322) — nog verfijnder, rustiger en slimmer opgebouwd.
Deze week draait om opruimen in seizoenen, stress verzachten, verwachtingen loslaten en structuur die blijft zonder druk.

🍂 Week 46 – Opruimen met het ritme van je leven

Dag 316 – Meebewegen met het seizoen

Focus: opruimen volgens natuurlijke fases

Therapeutische intentie:
Leren dat opruimen cyclisch is en meebeweegt met energie, weer en levensfase.

Slogan:
“Niet alles hoeft nu.”

Coaching / zelfhulp:
“Je mag meebewegen in plaats van doorduwen.”

① Intentie & Ideeën:
Kijk naar het seizoen en bepaal wat nu logisch is om aan te pakken.

② Reflectie & Inzicht:
Seizoenen beïnvloeden motivatie en energie meer dan je denkt.

③ Zelfzorg & Compassie:
Rustige periodes zijn geen achteruitgang.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat kan wachten tot een energieker moment?

⑤ Actie & Plan:
Rond één kleine, seizoenspassende taak af.

Dag 317 – Opruimen bij stress

Focus: verzachten in plaats van oplossen

Therapeutische intentie:
Leren opruimen zonder stress te verergeren.

Slogan:
“Zacht opruimen kalmeert.”

Coaching / zelfhulp:
“Je hoeft stress niet weg te werken.”

① Intentie & Ideeën:
Kies een taak zonder beslissingen (vouwen, sorteren).

② Reflectie & Inzicht:
Stress vraagt eenvoud, geen complexiteit.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je hoeft niets ‘goed’ te doen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke beweging werkt vandaag rustgevend?

⑤ Actie & Plan:
Werk 10 minuten in stilte of met rustige muziek.

Dag 318 – Verwachtingen loslaten

Focus: mildheid voor jezelf

Therapeutische intentie:
Onrealistische verwachtingen herkennen en loslaten.

Slogan:
“Moeten maakt zwaar.”

Coaching / zelfhulp:
“Je mag menselijk opruimen.”

① Intentie & Ideeën:
Schrijf één verwachting op die druk geeft.

② Reflectie & Inzicht:
Verwachtingen zijn vaak oud of aangeleerd.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je hoeft niets te bewijzen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat is vandaag realistisch genoeg?

⑤ Actie & Plan:
Kies bewust voor ‘goed genoeg’.

Dag 319 – Weekendrust voorbereiden

Focus: ontspanning faciliteren

Therapeutische intentie:
Je omgeving laten bijdragen aan herstel en ontspanning.

Slogan:
“Rust begint vóór het weekend.”

Coaching / zelfhulp:
“Je helpt ontspanning door vooruit te denken.”

① Intentie & Ideeën:
Kies één plek die rust mag uitstralen.

② Reflectie & Inzicht:
Een rustige omgeving nodigt uit tot herstel.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je hoeft geen perfect weekend te plannen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat stoort je ontspanning het meest?

⑤ Actie & Plan:
Maak die ene plek zichtbaar rustiger.

Dag 320 – Loslaten van vergelijking

Focus: jouw tempo

Therapeutische intentie:
Stoppen met vergelijken en je eigen proces respecteren.

Slogan:
“Jouw huis, jouw ritme.”

Coaching / zelfhulp:
“Vergelijking haalt plezier weg.”

① Intentie & Ideeën:
Merk op wanneer je vergelijkt (online, bij anderen).

② Reflectie & Inzicht:
Vergelijken zorgt voor onrust, niet voor actie.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je doet het niet verkeerd.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat werkt wél voor jou?

⑤ Actie & Plan:
Kies één oplossing die past bij jouw leven.

Dag 321 – Structuur die blijft

Focus: duurzame eenvoud

Therapeutische intentie:
Structuur creëren die past bij je leven, niet andersom.

Slogan:
“Eenvoud houdt stand.”

Coaching / zelfhulp:
“Wat makkelijk is, blijft.”

① Intentie & Ideeën:
Bekijk één systeem dat steeds faalt.

② Reflectie & Inzicht:
Te ingewikkeld = niet vol te houden.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je hoeft geen perfect systeem te hebben.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Hoe kan dit eenvoudiger?

⑤ Actie & Plan:
Verwijder één overbodige stap.

Dag 322 – Weekafsluiting: Vertrouwen in het proces

Focus: afronden met rust

Therapeutische intentie:
Vertrouwen opbouwen in je eigen manier van opruimen.

Slogan:
“Je bent op weg.”

Coaching / zelfhulp:
“Rust groeit door herhaling.”

① Intentie & Ideeën:
Noteer wat deze week lichter voelde.

② Reflectie & Inzicht:
Niet alles hoeft zichtbaar om waardevol te zijn.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je mag tevreden zijn.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat wil je vasthouden volgende week?

⑤ Actie & Plan:
Formuleer één rustige intentie voor Week 47.