Week 51

Hier is Week 51 (Dag 351–357) — een week van afronden, verzachten en bewust ruimte laten.
Niet meer verbeteren, maar bewaren wat klopt.

🌙 Week 51 – Zacht afronden

Dag 351 – Terugblikken zonder oordeel

Focus: mild reflecteren

Therapeutische intentie:
Kijken naar wat was, zonder jezelf te veroordelen.

Slogan:
“Alles wat er was, mocht er zijn.”

Coaching / zelfhulp:
“Reflectie is geen afrekening.”

① Intentie & Ideeën:
Kijk terug op het afgelopen jaar of traject.

② Reflectie & Inzicht:
Wat je ziet, zegt iets over groei.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je deed wat je kon, met wat je had.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Waar ben je milder geworden?

⑤ Actie & Plan:
Schrijf drie momenten op waar je trots op bent.

Dag 352 – Opruimen wat open bleef

Focus: afronden

Therapeutische intentie:
Open eindjes sluiten voor mentale rust.

Slogan:
“Afronden geeft lucht.”

Coaching / zelfhulp:
“Kleine afsluitingen maken verschil.”

① Intentie & Ideeën:
Breng in kaart wat nog ‘open’ voelt.

② Reflectie & Inzicht:
Open lussen houden energie vast.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je hoeft niet alles op te lossen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat kan ik vandaag sluiten of parkeren?

⑤ Actie & Plan:
Rond één klein open punt af.

Dag 353 – Ruimte laten voor leegte

Focus: niets hoeven

Therapeutische intentie:
Leren dat leegte geen gemis is.

Slogan:
“Leeg is ook vol.”

Coaching / zelfhulp:
“Je hoeft niet opgevuld te worden.”

① Intentie & Ideeën:
Sta toe dat er even niets is.

② Reflectie & Inzicht:
Stilte herstelt.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je mag pauzeren.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Waar vul ik iets op uit gewoonte?

⑤ Actie & Plan:
Plan bewust 15 minuten zonder doel.

Dag 354 – Verwachtingen loslaten

Focus: ontkoppelen

Therapeutische intentie:
Druk verminderen door verwachtingen te verzachten.

Slogan:
“Het hoeft niet perfect.”

Coaching / zelfhulp:
“Ontkoppelen geeft vrijheid.”

① Intentie & Ideeën:
Breng verwachtingen in beeld (van jezelf en anderen).

② Reflectie & Inzicht:
Verwachtingen sturen spanning.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je bent genoeg, ook zonder voldoen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke verwachting mag lichter?

⑤ Actie & Plan:
Laat één verwachting bewust los.

Dag 355 – Bewaren wat werkt

Focus: consolideren

Therapeutische intentie:
Stilstaan bij wat je wilt meenemen.

Slogan:
“Wat werkt, mag blijven.”

Coaching / zelfhulp:
“Niet alles hoeft nieuw.”

① Intentie & Ideeën:
Kijk naar routines, spullen of keuzes die helpen.

② Reflectie & Inzicht:
Stabiliteit geeft rust.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je mag vertrouwen op wat er al is.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat wil ik beschermen?

⑤ Actie & Plan:
Noteer drie dingen die je behoudt.

Dag 356 – Zacht vooruitkijken

Focus: rustige richting

Therapeutische intentie:
Vooruitkijken zonder druk.

Slogan:
“Richting zonder haast.”

Coaching / zelfhulp:
“Je hoeft het niet te weten.”

① Intentie & Ideeën:
Denk aan het komende jaar zonder plannen te maken.

② Reflectie & Inzicht:
Verlangen mag vaag zijn.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je mag twijfelen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat trekt zachtjes?

⑤ Actie & Plan:
Schrijf één woord voor de komende periode.

Dag 357 – Weekafsluiting: Stilte als fundament

Focus: landen

Therapeutische intentie:
Stilte erkennen als basis voor balans.

Slogan:
“Van hieruit mag alles ontstaan.”

Coaching / zelfhulp:
“Stilte is geen leegte, maar ruimte.”

① Intentie & Ideeën:
Sta stil bij hoe je lichaam nu voelt.

② Reflectie & Inzicht:
Rust is voelbaar.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je mag hier blijven.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat wil ik meenemen uit deze stilte?

⑤ Actie & Plan:
Kies één rustig anker voor de komende dagen.