Aankomen (Week 3)

Thema: Patronen doorzien, loslaten oefenen en bewust plannen.
Doel: Kijken naar herhalingen, emoties herkennen en ruimte creëren voor nieuwe gewoontes.

Dag 15 – Patronen herkennen

Intentie & Aandacht: Observeer één plek waar spullen zich steeds opstapelen.
Reflectie & Inzicht: Patronen vertellen iets over je gewoontes en keuzes.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag patronen zien zonder oordeel.
Onderzoeksvragen: Welke herhaling valt me op? Welke wil ik doorbreken?
Praktijk & Actie: Noteer één patroon dat je mild wilt veranderen.

Dag 16 – Emotionele check-in

Intentie & Aandacht: Hoe voel je je bij rommel of opgeruimde plekken?
Reflectie & Inzicht: Emoties geven richting: wat je vasthoudt en wat los mag.
Zachtheid & Zelfzorg: Erken je gevoelens zonder schuld.
Onderzoeksvragen: Welke emotie overheerst? Hoe reageer ik hierop?
Praktijk & Actie: Noteer drie emoties die opkomen en wat ze je vertellen.

Dag 17 – Klein loslaten

Intentie & Aandacht: Kies één object dat je niet langer gebruikt.
Reflectie & Inzicht: Loslaten is een oefening, geen verplichting.
Zachtheid & Zelfzorg: Wees mild; laat iets gaan met dankbaarheid.
Onderzoeksvragen: Waarom houd ik dit vast? Wat verandert als ik het loslaat?
Praktijk & Actie: Doneer, verkoop of berg het item buiten direct zicht.

Dag 18 – Vooruit plannen

Intentie & Aandacht: Kijk vooruit naar een plek die je volgende week wilt aanpakken.
Reflectie & Inzicht: Vooruit plannen vermindert stress en vergroot succes.
Zachtheid & Zelfzorg: Het hoeft niet perfect te zijn; vooruitkijken is bewustzijn.
Onderzoeksvragen: Welke ruimte voelt belangrijk om eerst aan te pakken?
Praktijk & Actie: Noteer één plek en een haalbare actie voor de komende week.

Dag 19 – Ruimte maken voor jezelf

Intentie & Aandacht: Observeer een plek die je ontspanning brengt.
Reflectie & Inzicht: Ruimte creëren is ook ruimte geven aan jezelf.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag deze plek bewaken en beschermen.
Onderzoeksvragen: Wat maakt deze plek prettig? Wat kan ik verbeteren?
Praktijk & Actie: Ruim één klein onderdeel op of herschik iets om de rust te versterken.

Dag 20 – Reflectie op vooruitgang

Intentie & Aandacht: Sta stil bij de veranderingen die je deze week hebt aangebracht.
Reflectie & Inzicht: Zelfs kleine acties leiden tot merkbare resultaten.
Zachtheid & Zelfzorg: Wees trots op de stappen die je zette.
Onderzoeksvragen: Welke veranderingen voelde goed? Welke kan ik uitbreiden?
Praktijk & Actie: Noteer drie behaalde resultaten en één kleine vervolgstap.

Dag 21 – Weekafsluiting

Intentie & Aandacht: Reflecteer op de week als geheel.
Reflectie & Inzicht: Patronen doorzien, loslaten en plannen horen bij een vloeiend proces.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niets af te hebben om vooruitgang te voelen.
Onderzoeksvragen: Wat neem ik mee naar week 4? Wat laat ik los?
Praktijk & Actie: Schrijf drie inzichten en één concreet actiepunt voor de volgende week.

🌿 Ruimte voor notities / tekeningen / gevoel