Week 19,

Dag 127 – Slim Beginnen

Focus: weekstart met overzicht en energie

Therapeutische intentie:
Start de week bewust met planning en een duidelijk doel om chaos te voorkomen en motivatie te verhogen.

Slogan:
“Een slimme start schept ruimte in hoofd en huis.”

Coaching / zelfhulp:
“Begin met één concreet doel en merk hoe kleine stappen groot effect hebben.”

① Intentie & Ideeën:
Bepaal één opruimproject voor deze week dat een directe impact geeft op rust in huis.

② Reflectie & Inzicht:
Welke vorige weekmomenten gaven frustratie? Welke aanpak werkte wel?

③ Zelfzorg & Compassie:
Het is goed om klein te beginnen; je hoeft niet alles tegelijk te doen.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke volgorde geeft vandaag het meeste resultaat in de kortste tijd?

⑤ Actie & Plan:
Plan 20–30 minuten voor een eerste stap, bijvoorbeeld een bureau, plank of kast. Merk het effect op je overzicht.

Dag 128 – Patronen Doorbreken

Focus: bewust omgaan met herhaling

Therapeutische intentie:
Herken routines en patronen die chaos veroorzaken en bedenk nieuwe strategieën.

Slogan:
“Herkennen is het begin van verandering.”

Coaching / zelfhulp:
“Door je patronen te zien, kun je bewuste keuzes maken en energie besparen.”

① Intentie & Ideeën:
Noteer drie terugkerende momenten dat je opruimen uitstelt of moeilijk vindt.

② Reflectie & Inzicht:
Welke triggers zorgen voor uitstel? Bijvoorbeeld tijdgebrek, emotie of rommelige indeling.

③ Zelfzorg & Compassie:
Je hoeft niet hard voor jezelf te zijn; nieuwsgierigheid is krachtiger dan kritiek.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke kleine verandering kan dit patroon doorbreken? Timer, beloning, muziek?

⑤ Actie & Plan:
Experimenteer vandaag met één patroon door een kleine aanpassing en merk het effect.

Dag 129 – Opruimen met Plezier

Focus: spelenderwijs en energiek werken

Therapeutische intentie:
Voeg plezier en creatieve aanpak toe zodat opruimen minder zwaar voelt.

Slogan:
“Lach, beweeg en orden tegelijk.”

Coaching / zelfhulp:
“Een glimlach bij het opruimen maakt het makkelijker vol te houden.”

① Intentie & Ideeën:
Bedenk een spelelement: timer, muziek, mini-uitdaging of beloning.

② Reflectie & Inzicht:
Welke taken voelen saai en hoe kun je deze omzetten in een uitdaging?

③ Zelfzorg & Compassie:
Toestaan dat lachen en plezier een onderdeel is van opruimen, helpt motivatie.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke plekken lenen zich voor een speelse aanpak?

⑤ Actie & Plan:
Kies één taak en voer het uit met jouw creatieve twist, observeer stemming en energie.

Dag 130 – Effectief Ontspullen

Focus: loslaten wat je niet nodig hebt

Therapeutische intentie:
Ruimte en rust creëren door bewuste keuzes in spullen maken.

Slogan:
“Weggeven geeft lucht en overzicht.”

Coaching / zelfhulp:
“Ontspullen betekent meer energie en focus in huis en hoofd.”

① Intentie & Ideeën:
Kies één categorie (bijv. kleding, boeken, keuken) en bepaal wat echt waardevol is.

② Reflectie & Inzicht:
Welke emotionele blokkades ervaar je bij loslaten?

③ Zelfzorg & Compassie:
Het mag emotioneel zijn; het gaat om bewuste keuzes, niet perfectie.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Wat kun je weggeven, verkopen of recyclen vandaag?

⑤ Actie & Plan:
Pak 10–15 minuten, maak een selectie en voer één actie uit: weggeven, verkopen of recyclen.

Dag 131 – Ruimte voor Routine

Focus: vaste gewoonten creëren

Therapeutische intentie:
Opruimen integreren in dagelijkse routine zodat chaos minder kans krijgt.

Slogan:
“Kleine gewoonten, groot effect.”

Coaching / zelfhulp:
“Een vaste routine maakt opruimen vanzelfsprekend en stressvrij.”

① Intentie & Ideeën:
Plan drie korte opruimmomenten voor de komende week in je agenda.

② Reflectie & Inzicht:
Welke momenten passen het beste bij jou: ochtend, avond of na werk?

③ Zelfzorg & Compassie:
Begin klein; het gaat om ritme, niet perfectie.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Hoe kun je jezelf motiveren? Muziek, timer, beloning?

⑤ Actie & Plan:
Plan vandaag één kort opruimmoment en merk het effect op je omgeving en gemoed.

Dag 132 – Patronen Evalueren

Focus: terugkijken en leren

Therapeutische intentie:
Patronen herkennen en evalueren om slimmer te werken in de komende week.

Slogan:
“Reflectie brengt vooruitgang.”

Coaching / zelfhulp:
“Wat je herkent, kun je bijsturen.”

① Intentie & Ideeën:
Schrijf drie patronen op die deze week zichtbaar waren bij opruimen.

② Reflectie & Inzicht:
Welke gaven energie, welke kostten juist energie?

③ Zelfzorg & Compassie:
Wees mild; inzicht is krachtiger dan oordeel.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke verandering wil je volgende week toepassen?

⑤ Actie & Plan:
Formuleer één concrete aanpassing voor de komende week en plan hoe je dit gaat testen.

Dag 133 – Weekafsluiting & Vooruitkijken

Focus: integreren en vooruit plannen

Therapeutische intentie:
Behaalde resultaten erkennen en vooruit plannen voor een georganiseerde, rustige week.

Slogan:
“Wat je oefent, neem je mee vooruit.”

Coaching / zelfhulp:
“Reflectie + planning = een ontspannen en georganiseerd huis.”

① Intentie & Ideeën:
Noteer drie dingen die goed gingen deze week en één ding dat je wilt verbeteren.

② Reflectie & Inzicht:
Welke gewoonten en patronen wil je vasthouden, welke aanpassen?

③ Zelfzorg & Compassie:
Wees trots op alle kleine en grote stappen die je hebt gezet.

④ Vragen om Slimmer te Werken:
Welke strategie of aanpak wil je volgende week herhalen?

⑤ Actie & Plan:
Formuleer één duidelijke intentie of regel voor de komende week en zet deze zichtbaar neer, bijvoorbeeld op je planner of notitiebord.