Week 40 – Leven met aandacht en eenvoud (Dag 274–280)

Dag 274 – Aandacht kiezen

Intentie & Aandacht: Richt je aandacht bewust op één plek tegelijk.
Reflectie & Inzicht: Waar aandacht is, ontstaat rust en helderheid.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niet alles tegelijk te zien of te doen.
Onderzoeksvragen: Wat verdient vandaag mijn volle aandacht?
Praktijk & Actie: Breng één plek rustig op orde, zonder afleiding.

Dag 275 – Prikkels verminderen

Intentie & Aandacht: Merk op welke prikkels je onrustig maken.
Reflectie & Inzicht: Minder prikkels betekent meer ruimte in je hoofd.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag kiezen voor stilte en eenvoud.
Onderzoeksvragen: Welke prikkel kan vandaag zachter of minder?
Praktijk & Actie: Verminder één prikkel (geluid, zicht, spullen, meldingen).

Dag 276 – Eenvoud in keuzes

Intentie & Aandacht: Maak keuzes eenvoudiger dan je gewend bent.
Reflectie & Inzicht: Minder opties geeft meer rust.
Zachtheid & Zelfzorg: “Goed genoeg” is vaak precies goed.
Onderzoeksvragen: Waar kan ik vandaag kiezen zonder twijfel?
Praktijk & Actie: Maak één duidelijke keuze en laat alternatieven los.

Dag 277 – Langzamer leven

Intentie & Aandacht: Vertraag in een alledaagse handeling.
Reflectie & Inzicht: Langzamer gaan maakt je bewuster en rustiger.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niet efficiënt te zijn om waardevol te zijn.
Onderzoeksvragen: Wat gebeurt er als ik mijn tempo verlaag?
Praktijk & Actie: Doe één dagelijkse handeling bewust langzamer.

Dag 278 – Minder bezitten, meer ervaren

Intentie & Aandacht: Voel wat ervaring toevoegt ten opzichte van bezit.
Reflectie & Inzicht: Ervaringen laten minder sporen na dan spullen, maar voeden meer.
Zachtheid & Zelfzorg: Je mag kiezen voor wat je voedt.
Onderzoeksvragen: Wat geeft mij energie zonder ruimte in te nemen?
Praktijk & Actie: Kies vandaag voor een ervaring in plaats van een ding.

Dag 279 – Stilte toelaten

Intentie & Aandacht: Laat stilte bewust toe in je omgeving.
Reflectie & Inzicht: Stilte herstelt en ordent van binnenuit.
Zachtheid & Zelfzorg: Stilte hoeft niet gevuld te worden.
Onderzoeksvragen: Hoe voelt stilte in mijn lichaam?
Praktijk & Actie: Creëer 5 minuten stille ruimte in huis of in jezelf.

Dag 280 – Weekafsluiting: eenvoudig aanwezig

Intentie & Aandacht: Kijk terug op deze week met zachte aandacht.
Reflectie & Inzicht: Eenvoud brengt je dichter bij jezelf.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niets toe te voegen.
Onderzoeksvragen: Waar leef ik nu eenvoudiger dan voorheen?
Praktijk & Actie: Schrijf één zin die jouw huidige eenvoud beschrijft.

🌿 Ruimte voor adem, stilte en integratie