Deel II – Loslaten en Ruimte Creëren (Week 8)

Thema: Afronden van eerste loslaatfase, patronen doorbreken en overzicht versterken
Doel: Patronen begrijpen, kleine routines vastleggen en duurzame rust creëren

Dag 50 – Observeren en selecteren

Intentie & Aandacht: Kijk rond in een ruimte en kies één plek waar spullen zich opstapelen.
Reflectie & Inzicht: Observeren helpt je bewust keuzes te maken.
Zachtheid & Zelfzorg: Het is oké om niets meteen weg te doen; intentie telt.
Onderzoeksvragen: Welke items kosten energie en welke geven rust?
Praktijk & Actie: Noteer één item dat je loslaat of verplaatst.

Dag 51 – Emotionele check-in

Intentie & Aandacht: Voel wat er gebeurt als je spullen loslaat.
Reflectie & Inzicht: Emoties bij loslaten geven inzicht in waarden en gehechtheden.
Zachtheid & Zelfzorg: Erken gevoelens zonder oordeel.
Onderzoeksvragen: Welke emoties voel ik en hoe beïnvloeden ze mijn keuzes?
Praktijk & Actie: Schrijf drie gevoelens op en bepaal een kleine actie voor meer ruimte.

Dag 52 – Focus op één categorie

Intentie & Aandacht: Kies één soort spullen (boeken, kleding, accessoires) en kijk kritisch naar wat je gebruikt.
Reflectie & Inzicht: Focussen maakt opruimen haalbaar en overzichtelijk.
Zachtheid & Zelfzorg: Perfectie is niet nodig; intentie is voldoende.
Onderzoeksvragen: Welke items gebruik ik echt? Welke kan ik loslaten?
Praktijk & Actie: Sorteer items in behouden, weggeven of verplaatsen.

Dag 53 – Patronen doorbreken

Intentie & Aandacht: Observeer terugkerende rommelpunten en denk aan kleine verbeteringen.
Reflectie & Inzicht: Patronen ontstaan uit routines; je kunt ze bewust aanpassen.
Zachtheid & Zelfzorg: Observeer zonder oordeel; verandering kost tijd.
Onderzoeksvragen: Welke kleine verandering kan vandaag effect hebben?
Praktijk & Actie: Voer de verandering uit en noteer het effect.

Dag 54 – Ruimte voor jezelf

Intentie & Aandacht: Bekijk een plek waar je rust en ontspanning wilt ervaren.
Reflectie & Inzicht: Fysieke ruimte versterkt mentale helderheid.
Zachtheid & Zelfzorg: Bescherm deze plek en waardeer wat al goed is.
Onderzoeksvragen: Welke kleine aanpassing maakt deze plek nog prettiger?
Praktijk & Actie: Ruim één onderdeel op of herschik iets om de rust te vergroten.

Dag 55 – Vooruit plannen

Intentie & Aandacht: Kies een plek of routine voor de volgende week en visualiseer hoe het eruit kan zien.
Reflectie & Inzicht: Vooruit plannen vergemakkelijkt actie en vermindert stress.
Zachtheid & Zelfzorg: Visualiseren is voldoende; het hoeft nog niet perfect.
Onderzoeksvragen: Welke haalbare stap kan ik zetten?
Praktijk & Actie: Noteer één concreet actiepunt en plan het in.

Dag 56 – Weekreflectie en afronding Deel II

Intentie & Aandacht: Sta stil bij alles wat je de afgelopen weken hebt gedaan in Deel II.
Reflectie & Inzicht: Patronen doorzien, loslaten en kleine acties versterken overzicht en rust.
Zachtheid & Zelfzorg: Je hoeft niets volledig afgerond te hebben om vooruitgang te ervaren.
Onderzoeksvragen: Welke acties waren effectief? Welke gevoelens kwamen op?
Praktijk & Actie: Noteer drie inzichten en één actiepunt dat je meeneemt naar Deel III.

🌿 Ruimte voor notities / tekeningen / gevoel